ជំហានដំបូងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងការចងចាំរបស់យើង៖ ចូរយើងរៀនអំពីការចងចាំញ្ញាណ។

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើរបស់ដែលយើងឃើញ ឮ និងមានអារម្មណ៍ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងការចងចាំរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? តាមពិតវាគឺជាដំណើរការដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ដំណើរការដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺការចងចាំរយៈពេលខ្លី ដែលយើងហៅថា ការចងចាំញ្ញាណ ។ វាដូចជាការ «ចុះឈ្មោះ» ព័ត៌មានពីអារម្មណ៍របស់យើងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។

តើការចងចាំញ្ញាណជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អារម្មណ៍​ទាំងប្រាំ​របស់​អ្នក - ភ្នែក ត្រចៀក ច្រមុះ អណ្តាត និងស្បែក - ប្រមូល​ព័ត៌មាន​រយៈពេល​ខ្លី​មួយ​ដែល​យើង​ហៅថា ការចងចាំ​ញ្ញាណ ឬជួនកាល ​ជា​ការចុះឈ្មោះ​ញ្ញាណ ។ សូម​គិត​ថា​វា​ដូចជា​ការថតរូប​បរិស្ថាន​ជុំវិញ​ខ្លួន​ដែល​ច្បាស់លាស់ និង​លម្អិត​ភ្លាមៗ។ វា​ដូចជា​ការថតរូប​បរិស្ថាន​ជុំវិញ​ខ្លួន ​ក្នុង​គុណភាពបង្ហាញ​ខ្ពស់ ។ បន្ទាប់មក ព័ត៌មាន​នេះ​ត្រូវបាន​ផ្ញើ​ទៅកាន់ ​ការចងចាំ​រយៈពេលខ្លី ​របស់​អ្នក។

អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងរយៈពេលដែលការចងចាំទាំងនេះមានរយៈពេលនោះទេ ជាធម្មតាវាមានរយៈពេលត្រឹមតែ ប៉ុន្មានវិនាទី ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលដ៏ខ្លីនេះ វាអាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុតនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់អ្នក។

តើប្រភេទនៃការចងចាំញ្ញាណមានអ្វីខ្លះ?

មានប្រភេទនៃការចងចាំញ្ញាណប្រាំប្រភេទដែលទាក់ទងនឹងញ្ញាណទាំងប្រាំរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី៖

• ការចងចាំបែបអេកូ៖ នេះអនុវត្ត ចំពោះការស្តាប់ ។ ដូចជាសំឡេងអេកូដែរ សំឡេងនៅតែស្ថិតនៅក្នុងក្បាលមួយសន្ទុះបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានឮ។
• ការចងចាំដោយប៉ះ៖ នេះទាក់ទងនឹង ការប៉ះ ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីប៉ះអ្វីមួយក៏ដោយ អារម្មណ៍នៃការប៉ះនៅតែមាននៅលើស្បែកមួយសន្ទុះ។
• ការចងចាំរសជាតិ៖ នេះទាក់ទង នឹងរសជាតិ ។ រសជាតិនៃអាហារនៅតែមាននៅលើអណ្តាតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានបរិភោគក៏ដោយ។
• ការចងចាំដ៏លេចធ្លោ៖ នេះទាក់ទងនឹង ការមើលឃើញ ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានឃើញអ្វីមួយហើយងាកចេញក៏ដោយ រូបភាពនៅតែអាចមើលឃើញមួយសន្ទុះ។
• ការចងចាំក្លិន៖ នេះទាក់ទងនឹង ក្លិន ។ សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាក្លិននៅក្នុងច្រមុះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានស្រូបចូលក៏ដោយ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការចងចាំញ្ញាណ។

ឥឡូវនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្បាស់សម្រាប់អ្នក សូមនិយាយអំពីឧទាហរណ៍នៃប្រភេទនីមួយៗទាំងនេះ។ អ្នកប្រាកដជាធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

• ការចងចាំបែបអេកូ៖ ស្រមៃមើលអារម្មណ៍នោះនៅពេលដែលអ្នកបានស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តចប់ ហើយបទភ្លេងនៅតែបន្លឺឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ឬនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ហៅឈ្មោះអ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសំឡេងនោះនៅតែដិតនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកមួយរយៈ។ ប៉ុណ្ណឹងហើយ។
• ការចងចាំដោយប៉ះ៖ អារម្មណ៍នៃនរណាម្នាក់កាន់ដៃអ្នកយ៉ាងណែន ហើយបន្ទាប់មកលែងដៃ ដោយនៅតែមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធនៃការប៉ះនោះ។ ឬដូចជានៅពេលដែលដំណក់ទឹកភ្លៀងធ្លាក់មកលើស្បែករបស់អ្នកក្នុងពេលមានព្យុះភ្លៀង ការប៉ះសើមនឹងនៅជាប់លើស្បែករបស់អ្នកមួយសន្ទុះ។
• ការចងចាំរសជាតិ៖សូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរួចក៏ដោយ រសជាតិនៃអាហារ ឧទាហរណ៍ ហឹរប្រសិនបើវាហឹរ ផ្អែមប្រសិនបើវាផ្អែម គឺមានអារម្មណ៍ថាវានៅជាប់ក្នុងមាត់របស់អ្នក។
• ការចងចាំដ៏លេចធ្លោ៖ នៅពេលអ្នកមើលការបាញ់កាំជ្រួច អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅតែអាចមើលឃើញបន្ទាត់ពណ៌ចម្រុះនៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីកាំជ្រួចបានរលត់ទៅហើយ។ ឬនៅពេលដែលពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗរបស់កាមេរ៉ាឆេះ អ្នកឃើញចំណុចពណ៌សនៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នកមួយរយៈ។
• ការចងចាំក្លិន៖ អារម្មណ៍ថាក្លិននំប៉័ងស្រស់នៅតែដិតនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកចាកចេញពីហាងនំប៉័ងក៏ដោយ។ ឬនៅពេលអ្នកដើរកាត់នរណាម្នាក់ដែលបានលាបទឹកអប់ ក្លិននឹងនៅដិតមួយរយៈ។

តើការចងចាំញ្ញាណដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលអង្គចងចាំញ្ញាណនេះដំណើរការ។ វាសាមញ្ញណាស់ ហើយវាកើតឡើងក្នុងជំហានរហ័សមួយចំនួន៖

១. អ្នកជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍មួយ។ នោះមានន័យថាអ្នកឃើញ ឮ ធុំក្លិន ភ្លក់ ឬប៉ះអ្វីមួយ។

2. នៅពេលនោះ ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នោះ (យើងហៅវាថា Sensory Cortex) ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មភ្លាមៗ។ រឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងលឿន ដូចជាការចុចប៊ូតុងនៅលើកុងតាក់អគ្គិសនី។ រឿងនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប្រភាគនៃវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។

៣. បន្ទាប់មក ខួរក្បាលរបស់អ្នក ជ្រើសរើសតែរឿងសំខាន់បំផុតពីព័ត៌មានដែលវាបានប្រមូលបាន ហើយផ្តោតលើរឿងទាំងនោះ។ ស្រមៃថា នៅពេលអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវដ៏មមាញឹកមួយ អ្នកឮសំឡេងគ្រប់បែបយ៉ាង ឃើញទិដ្ឋភាពគ្រប់បែបយ៉ាង និងធុំក្លិនគ្រប់បែបយ៉ាង។ ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនចាំអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាផ្តោតតែលើរឿងដែលសំខាន់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ដូចជាសំឡេងស៊ីផ្លេរថយន្តភ្លាមៗជាដើម។ វា «ច្រោះ» រឿងដែលមិនចាំបាច់បែបនោះចេញ ហើយលុបវាចេញ។

៤. ជាចុងក្រោយ ព័ត៌មានសំខាន់ៗដែលបានជ្រើសរើសនេះត្រូវបានផ្ញើទៅកាន់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក។ ពីទីនោះ វាត្រូវបានសម្រេចថាតើការចងចាំនោះនឹងត្រូវបានរក្សាទុកបន្ថែមទៀត ឬវានឹងក្លាយជាការចងចាំរយៈពេលវែង។

តើការចងចាំញ្ញាណមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ហើយតើសមត្ថភាពរបស់វាមានប៉ុន្មាន?

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា 'តើការចងចាំញ្ញាណនេះមានរយៈពេលប៉ុន្មាននៅក្នុងក្បាលរបស់យើង?' តាមពិតវាខ្លីណាស់។ ព័ត៌មាននេះជាធម្មតាត្រូវបានរក្សាទុក ប្រហែល ០,២ ទៅ ២ វិនាទី ។ វាដូចជាការព្រិចភ្នែកមួយភ្លែត! ប៉ុន្តែពេលវេលានេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ឧទាហរណ៍ ការចងចាំរូបតំណាងសម្រាប់ការមើលឃើញជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែលមួយវិនាទី។ ការចងចាំអេកូសម្រាប់សំឡេងអាចមានរយៈពេលពីរបីវិនាទី ប្រហែលជាបីឬបួនវិនាទី។

ដូច្នេះតើសមត្ថភាពរបស់វាជាអ្វី ពោលគឺតើវាអាចផ្ទុកព័ត៌មានបានប៉ុន្មានក្នុងពេលតែមួយ? អង្គចងចាំញ្ញាណមានសមត្ថភាពធំណាស់។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថាយើងប្រើញ្ញាណជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ស្រមៃមើល នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ។ អ្នកឃើញអាហារ (ការមើលឃើញ) អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានវាយនភាពនៃអាហារនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នក (ការប៉ះ) អ្នកធុំក្លិនរសជាតិនីមួយៗ (ក្លិន) អ្នកឮសំឡេង 'squeak' នៅពេលអ្នកញ៉ាំ (ឮ) ហើយអ្នកភ្លក់វា (រសជាតិ)។ នោះហើយជារបៀបដែលអ្នកអាចដំណើរការព័ត៌មានទាំងអស់ដែលមកពីអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់អ្នកទៅក្នុងការចងចាំញ្ញាណរបស់អ្នក (ការចងចាំញ្ញាណ) ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ តើនេះមិនអស្ចារ្យទេឬ?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាអង្គចងចាំញ្ញាណនេះមានសមត្ថភាពធំក៏ដោយ វាមានរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺព័ត៌មានថ្មីចូលមកយ៉ាងលឿន ហើយព័ត៌មានចាស់ៗត្រូវបានលុបចោល។ វាដូចជា 'អេក្រង់' ដែលត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឥតឈប់ឈរ។ បន្ទាប់មក ទាំងព័ត៌មាននោះទៅកាន់តំបន់ផ្ទុកអង្គចងចាំមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងខួរក្បាល ពោលគឺការចងចាំរយៈពេលខ្លី ឬវាត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ថ្មីៗ។ ដំណើរការដ៏រហ័សនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងដោះស្រាយជាមួយពិភពលោកដែលមានការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។

តើផ្នែកណាខ្លះនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំញ្ញាណ?

ដំណើរការដ៏អស្ចារ្យនេះ ដែលហៅថា ការចងចាំញ្ញាណ ពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ញ្ញាណនីមួយៗដើរតាមផ្លូវជាក់លាក់មួយទៅកាន់ខួរក្បាល។

ឧបមាថាអ្នកឮសំឡេងមួយ។ សំឡេងនេះត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសញ្ញាអគ្គិសនី ហើយធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់សរសៃប្រសាទទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ដំបូងវាធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ ដើមខួរក្បាល របស់អ្នក បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ ថាឡាមូស (ស្ថានីយ៍បញ្ជូនបន្តនៅចំកណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នក)។ បន្ទាប់មកថាឡាមូសបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់តំបន់ខួរក្បាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អារម្មណ៍នោះ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងឮ សញ្ញានឹងទៅកាន់ ស្រទាប់សោតទស្សន៍ របស់អ្នក។ សំឡេងនេះមានទីតាំង នៅក្នុងខួរក្បាលខាងសាច់ឈាម ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួននៃខួរក្បាលដែលជួយដំណើរការព័ត៌មានពីអារម្មណ៍របស់អ្នក៖

• ការចងចាំអេកូ (ការស្តាប់)៖ ស្រទាប់ខាងក្រៅសោតទស្សន៍ - នេះមានទីតាំង នៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃខួរក្បាល ។
• អង្គចងចាំ Haptic (ការប៉ះ): Somatosensory Cortex - នេះមានទីតាំងនៅ Parietal Lobe ។
• ការចងចាំរសជាតិ៖ ស្រទាប់ខួរក្បាលរសជាតិបឋម - ស្ថិតនៅចន្លោះ ស្រទាប់ខាងក្នុង និង ស្រទាប់ខាងមុខ ។
• ការចងចាំរូបតំណាង (ចក្ខុវិស័យ)៖ ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃខួរក្បាលបឋម - មានទីតាំង នៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅខួរក្បាល ។
• ការចងចាំអំពីក្លិន (ក្លិន)៖ អំពូលក្លិន - នេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក នៅជិតច្រមុះរបស់អ្នក។

តំបន់ខួរក្បាលទាំងនេះ រួមជាមួយតំបន់ផ្សេងទៀតដូចជា ហ៊ីបប៉ូកាំពុស និង អាមីកដាឡា ពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្ទុកការចងចាំ និងអារម្មណ៍។ផ្នែកទាំងនេះរួមគ្នាជួយឱ្យការចងចាំញ្ញាណរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ តើនេះមិនមែនជាការសម្របសម្រួលដ៏ស្មុគស្មាញ និងអស្ចារ្យដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងទេឬ?

ហេតុអ្វីបានជាការចងចាំញ្ញាណមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើង?

ដូច្នេះ ការចងចាំតាមអារម្មណ៍គឺជា ច្រកទ្វារដំបូងទៅកាន់ពិភពលោករបស់យើង ដែលជួយយើងឱ្យរក្សាទុកព័ត៌មានពីអារម្មណ៍របស់យើងជាបណ្ដោះអាសន្ន។ មិនថាវាជារសជាតិនៃឡាសាណាដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់ជីដូនរបស់អ្នក ក្លិនផ្កាលីឡាដែលទើបនឹងរីកថ្មីៗ ឬសំឡេងសត្វស្លាបច្រៀងនៅពេលអ្នកដើរតាមផ្លូវនោះទេ វាគឺដោយសារតែការចងចាំតាមអារម្មណ៍ដែលអ្នកដឹង ភ្លាមៗ អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។ បើគ្មានវាទេ យើងនឹងមិនអាចយល់ឃើញអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍ ឃើញ និងឮជាលំហូរនៃបទពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់នោះទេ។

ខួរក្បាលរបស់យើងជ្រើសរើសព័ត៌មានភ្លាមៗមួយចំនួននេះ ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង ដូចជាបទភ្លេងនៃបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬការឱបដ៏កក់ក្តៅពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ដូច្នេះ ការចងចាំញ្ញាណនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់ និងជាមូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធចងចាំ។

ចូរចងចាំថា ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងដែរ ប្រព័ន្ធចងចាំនេះជួនកាលអាចខូច ឬខូច។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬការសង្ស័យអំពីថាតើការចងចាំញ្ញាណរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឬអត់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំពីអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សា (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមយើងពិនិត្យមើលចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនអំពីការចងចាំញ្ញាណដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ៖

• ការចងចាំញ្ញាណគឺជា ការចងចាំរយៈពេលខ្លីបំផុត ដែលរក្សាព័ត៌មានដែលទទួលបាន ពីញ្ញាណទាំងប្រាំរបស់យើង រយៈពេលពីរបីវិនាទី។
• នេះ​ដូចជា​ការថតរូប ​លម្អិត​ភ្លាមៗ ​នៃ​បរិស្ថាន​ជុំវិញ​យើង។
• មានប្រភេទសំខាន់ៗចំនួនប្រាំគឺ៖ ការស្តាប់ (សោតទស្សន៍) ការប៉ះ (ប៉ះទង្គិច) ការភ្លក់ (រសជាតិ) ការមើលឃើញ (មើលឃើញ) និងការចងចាំក្លិន (ក្លិន)។
• អង្គចងចាំនេះមានរយៈពេលត្រឹមតែ 0.2 ទៅ 2 វិនាទីប៉ុណ្ណោះ (ប្រហែលជាច្រើនជាងនេះបន្តិច) ។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមត្ថភាពរបស់វាមានទំហំធំណាស់ ។ វាអាចទទួលយកព័ត៌មានពីអារម្មណ៍ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។
• ផ្នែកជាក់លាក់ នៃខួរក្បាល (ឧទាហរណ៍ ស្រទាប់ខាងក្រៅសោតទស្សន៍ ស្រទាប់ខាងក្រៅដែលមើលឃើញ និងថាឡាមូស) ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មសម្រាប់គោលបំណងនេះ។
• នេះគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់ក្នុងការផ្ទេរព័ត៌មាន ទៅកាន់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី ។
• ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញបញ្ហា ការផ្លាស់ប្តូរ ឬការភ្លេចភ្លាំងច្រើនពេកជាមួយនឹងការចងចាំរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមានគំនិតល្អអំពីជំហានដំបូងដ៏អស្ចារ្យនេះនៅក្នុងការចងចាំរបស់យើង ដែលហៅថា ការចងចាំតាមអារម្មណ៍។ ការដឹងរឿងបែបនេះជួយយើងឱ្យយល់ពីខ្លួនឯងបានច្រើន មែនទេ?

ការចងចាំញ្ញា ណ , ការចងចាំ, អារម្មណ៍ទាំងប្រាំ, ខួរក្បាល, ការចងចាំរយៈពេលខ្លី, សរីរាង្គ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ