តើអ្នកក៏គេងមិនលក់ដែរមែនទេ? ប៉ុន្តែតើអ្នកមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃទេ? ប្រហែលជានេះជាអ្វីដែលគេហៅថា «(រោគសញ្ញាគេងមិនលក់)»!

បញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺថា ពួកគេមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារការងារ គ្រួសារ និងភាពតានតឹង មនុស្សមួយចំនួនមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគេងទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា មានមនុស្សមួយចំនួនដែលត្រូវការគេងតិចជាងអ្នកដទៃ? ពួកគេអាចភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលបន្ទាប់ពីគេងបានប្រាំមួយម៉ោង ឬតិចជាងនេះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា "រោគសញ្ញាគេងមិនលក់" ឬ "SSS"។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត យល់ព្រម?

តើ «រោគសញ្ញាគេងមិនលក់» ជាអ្វី? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ...

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «(រោគសញ្ញា​គេង​មិន​លក់)» មានន័យថា អ្នកត្រូវការគេងតិចជាងមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យម។ ជាធម្មតា យើងនិយាយថា មនុស្សពេញវ័យគួរតែគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមាន «(SSS)» អ្នកប្រហែលជាគេងប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយយប់ ឬតិចជាងនេះបន្តិច ប្រហែលជាបួនម៉ោង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ទោះបីជាគេងតិចបែបនេះក៏ដោយ អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដោយមិនអស់កម្លាំង ងងុយគេង និងចិត្ត និងរាងកាយសម្រាក និងស្រស់ស្រាយខ្លាំង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដូចជាថ្មដែលសាកពេញ។

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាករណីដែលមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ហើយធ្វើការក្នុងដំណេករបស់អ្នកនោះទេ មែនទេ? នោះជារឿងខុសគ្នា។ អ្នកដែលមាន «(SSS)» ពិតជាត្រូវការគេងតិចជាងមុន។ ពួកគេងងុយគេងតិចជាងនៅពេលថ្ងៃ អាចធ្វើការងាររបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ ហើយមិនឃើញមានឱនភាពណាមួយនៅក្នុងរឿងដូចជាការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។

តើ​ស្ថានភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា «រោគសញ្ញា​គេង​មិន​គ្រប់» មាន​ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមាន «រោគសញ្ញាគេងមិនលក់»។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមានវា ពីព្រោះចំនួនពេលវេលាដែលមនុស្សម្នាក់គេងអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ មនុស្សមួយចំនួនគេងតិចជាងធម្មតា ប៉ុន្តែពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃ។ «រោគសញ្ញាគេងមិនលក់» មិនមែនជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ SSS។ រហូតមកដល់ពេលនេះ គ្រួសារប្រហែល 50 ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជំងឺនេះ។ នេះមានន័យថាវា អាចកើតឡើងក្នុងគ្រួសារនីមួយៗ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការគេងមិនលក់ប្រភេទនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលថាតើមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានវាដែរឬទេ។

តើមនុស្សម្នាក់អាចកើតជំងឺ «គេងមិនលក់» នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតបានទេ?

រោគសញ្ញានៃ "រោគសញ្ញាគេងខ្លី" ជាធម្មតាចាប់ផ្តើម នៅវ័យកុមារភាព ឬវ័យជំទង់។ ប្រសិនបើអ្នកជា "មនុស្សគេងខ្លីដោយធម្មជាតិ" មានន័យថាអ្នកត្រូវការគេងតិចជាងអ្នកដទៃដោយធម្មជាតិ អ្នកនឹងត្រូវការគេងតិចជាងអ្នកដទៃពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៅវ័យកណ្តាលនោះទេ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ «​ជំងឺ​គេង​មិន​លក់​»?

រោគសញ្ញាចម្បងគឺថា ជាធម្មតាអ្នកគេងបានពីបួនទៅប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ប្រហែលជាអ្នកមិនចាំបាច់ទៅធ្វើការ ទៅសាលារៀន ឬអ្វីផ្សេងទៀតទេ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែភ្ញាក់ពីព្រលឹម។

អ្នកដែលគេងតិចដោយធម្មជាតិ (អ្នកគេងខ្លីដោយធម្មជាតិ) ជាធម្មតា៖

• វាដូចជាពួកគេមិនត្រូវការនាឡិការោទិ៍ដើម្បីភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកនោះទេ។ទើបភ្ញាក់ពីដំណេក។
• នៅពេលអ្នកចូលគេង អ្នកនឹងងងុយគេងយ៉ាងលឿន។ អ្នកមិនចាំបាច់វិលមុខទេ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់។
• ទោះបីជាខ្ញុំគេងបានពីរបីម៉ោងក៏ដោយ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពល។ ខ្ញុំមានថាមពលដើម្បីធ្វើការបានល្អពេញមួយថ្ងៃ។

ស្រមៃមើលថា ខណៈពេលដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់គេងបាន ៨ ម៉ោង អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងរយៈពេល ៥ ម៉ោង ហើយចាប់ផ្តើមការងាររបស់អ្នកដោយមិនអស់កម្លាំងអ្វីទាំងអស់។ នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ «គេង​មិន​លក់»?

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែពួកគេបានរកឃើញថា "អ្នកដែលគេងខ្លីដោយធម្មជាតិ" ទាំងនេះ មានការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៅក្នុងហ្សែនរបស់ពួកគេ ។ ជាពិសេស ពួកគេអាចមានការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៅក្នុងហ្សែន "DEC2" ឬ "ADRB1" របស់ពួកគេ។ គេជឿថាការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនៅតែប្រុងប្រយ័ត្នសូម្បីតែពេលគេងតិចក៏ដោយ។ នេះមានន័យថារាងកាយរបស់ពួកគេអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគេង។

តើ «រោគសញ្ញាគេងមិនលក់» ជាជំងឺតំណពូជមែនទេ?

មែនហើយ មានឱកាសល្អដែលវាអាចទៅរួច។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការប្រែប្រួលហ្សែនដែលទាក់ទងនឹង "រោគសញ្ញាគេងខ្លី" នេះកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ។ នេះមានន័យថា កុមារអាចទទួលមរតកលក្ខណៈហ្សែនទាំងនេះពីឪពុកម្តាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកគេងតិច ហើយនៅតែគេងលក់ស្រួល អ្នកទំនងជាមានចរិតលក្ខណៈទាំងនេះដែរ។

តើ​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង​ដោយសារ​ជំងឺ «​គេង​មិន​លក់​»?

នេះជារឿងសំខាន់៖ រោគសញ្ញាគេងមិនលក់ មិនបង្កបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែលគេស្គាល់នោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យមិនចាត់ទុកវាថាជាជំងឺគេងមិនលក់។ វាគ្រាន់តែជាការប្រែប្រួលធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ ដូចជាមនុស្សមួយចំនួនខ្ពស់ និងខ្លះទាប។ ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាត្រូវការគេងតិចក៏ដោយ វានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ សុខភាព របស់អ្នកឡើយ។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញាគេងមិនលក់បានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?

វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមបន្តិចសម្រាប់សូម្បីតែគ្រូពេទ្យក្នុងការបញ្ជាក់ថាអ្នកពិតជាមានរោគសញ្ញាគេងខ្លី។ មិនមានការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់វាទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីការគេង និងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជា៖

• តើ​ទម្លាប់​មុន​ពេល​ចូល​គេង​របស់​អ្នក​មាន​អ្វីខ្លះ? - ឧទាហរណ៍ ការអានសៀវភៅ ការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទ ឬផឹកតែ។
• តើអ្នកងងុយគេងប៉ុណ្ណានៅពេលថ្ងៃ? (កម្រិតនៃភាពងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃ)
• តើ​កាលវិភាគ​គេង​របស់​អ្នក​យ៉ាងម៉េច​ដែរ? (កាលវិភាគ​គេង) - ពោលគឺ​រឿង​ដូចជា​ម៉ោង​ចូលគេង និង​ម៉ោង​ភ្ញាក់​នៅ​ថ្ងៃ​ធ្វើការ និង​ថ្ងៃ​ចុងសប្តាហ៍។

លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ គាត់ ឬនាងក៏អាចសួរអំពី៖

• តើអ្នកផឹកស្រាទេ?
• តើអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងមែនទេ?
• តើអ្នកហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?

ខ្ញុំកំពុងសួររឿងទាំងអស់នេះដើម្បីយល់ថាតើមានហេតុផលផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នកដែរឬទេ។

តើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ «(រោគសញ្ញាគេងមិនលក់)»?

មិនមានការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់រោគសញ្ញាគេងខ្លីនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តសិក្សាអំពីការគេងមួយហៅថា Polysomnography។ ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការគេង។ ឧទាហរណ៍៖

• ការគេងមិនលក់
• ជំងឺងងុយគេង
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់
• ជំងឺ Parasomnia និងបញ្ហាដំណេកដែលរំខានដូចជាការដើរក្នុងដំណេក
• រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល
• ការគេងមិនលក់
• ដើរ​ពេល​គេង

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចនេះទេ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយទោះបីជាគេងតិចដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើក៏ដោយ អ្នកទំនងជាមានជំងឺ «(SSS)»។

តើ​ត្រូវ​ព្យាបាល​ជំងឺ «​រោគសញ្ញា​គេង​មិន​លក់​» យ៉ាង​ដូចម្តេច?

អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលឮរឿងនេះ ប៉ុន្តែ «រោគសញ្ញាគេងមិនលក់» មិនត្រូវការការព្យាបាលទេ។ ព្រោះវាមិនមែនជាជំងឺទេ។ មនុស្សដែលគេងតិចដោយធម្មជាតិជាធម្មតា ជាធម្មតាភ្ញាក់ពីដំណេកដោយស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក ហើយមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃទេ។ ដូច្នេះមិនមានការព្យាបាលទេ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមាន «រោគសញ្ញាគេងមិនលក់»?

ប្រសិនបើអ្នកមាន «រោគសញ្ញាគេងខ្លី» វាមានន័យថាអ្នកមិនត្រូវការគេងច្រើនដូចអ្នកដទៃទេ។ អ្នកអាចរំពឹងថានឹងគេងបានរយៈពេលខ្លីនេះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ទៅ តម្រូវការគេងរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច ហើយនោះជារឿងធម្មតា។

តើ​ស្ថានភាព​សុខភាព​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ «​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​» ជា​យ៉ាងណា​?

អ្នកដែលគេងតិចដោយធម្មជាតិមានហានិភ័យ សុខភាព តិចជាងអ្នកដែលមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់។ នេះមានន័យថា ទោះបីជាអ្នកគេងតិចក៏ដោយ គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកជាទូទៅគឺល្អណាស់។ ការគេងដែលមានគុណភាពល្អក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចខាងក្រោម៖

• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• គាំងបេះដូង / គាំងបេះដូង
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

នោះមានន័យថា ទោះបីជាចំនួនម៉ោងត្រូវបានកាត់បន្ថយក៏ដោយ វាល្អសម្រាប់ សុខភាពរបស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកទទួលបាន "ការគេងលក់ស្រួល"!

តើអាចការពាររោគសញ្ញាគេងមិនលក់បានដែរឬទេ?

គ្រូពេទ្យនៅតែមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាគេងមិនលក់នោះទេ។ ដោយសារតែស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានវិធីណាមួយដើម្បីការពារនរណាម្នាក់ពីការក្លាយជាមនុស្សដែលគេងមិនលក់ដោយធម្មជាតិនោះទេ។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។

តើខ្ញុំអាចថែរក្សា សុខភាព របស់ខ្ញុំ ដោយរបៀបណា ប្រសិនបើខ្ញុំមាន «រោគសញ្ញាគេងមិនលក់»?

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃ វាមានន័យថាអ្នកកំពុងទទួលបានការគេងដែលអ្នកត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការគេងលក់ស្រួលបំផុត និងឱ្យបានច្រើនម៉ោងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រឿងទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មិនមែនសម្រាប់តែអ្នកដែលមានជំងឺ SSS នោះទេ៖

• ជៀសវាងការផឹកស្រាពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
• ចូរ​ទទួល​ពន្លឺថ្ងៃ​ធម្មជាតិ​ខ្លះ​នៅពេល​ថ្ងៃ ជាពិសេស​នៅ​ពេលព្រឹក។
• ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ ចូលគេងនៅពេលតែមួយជា រៀងរាល់ថ្ងៃ។
• រក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យងងឹត និងស្ងាត់។

ការគេងត្រឹមតែបួនទៅប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកបន្តិចសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយអ្នកដទៃ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ពីដំណេកយូរមុនពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលព្រឹក ហើយមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ពេញមួយថ្ងៃ នោះគ្មានហេតុផលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃ ឬប្រសិនបើទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

សារយកទៅផ្ទះ

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតល្អអំពី "រោគសញ្ញាគេងខ្លី" ដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺ៖

• `(SSS)` មិនមែនជាជំងឺទេ វាជាស្ថានភាពធម្មជាតិ។
• ប្រសិនបើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងបាន ៤-៦ ម៉ោងក៏ដោយ អ្នកក៏អាចមានជំងឺ «(SSS)» ដែរ។
• នេះ មិនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលពិសេសទេ។
• នេះ នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ សុខភាព របស់អ្នកទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬសំណួរណាមួយអំពីរឿងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលគេងតិច ប៉ុន្តែនៅតែ «មានសុខភាពល្អ» កុំបារម្ភអី! នោះអាចជាធម្មជាតិរបស់អ្នក។

ការ គេងមិនលក់ ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន ទម្លាប់នៃការគេង សុខភាព ហ្សែន DEC2 ហ្សែន ADRB1