ស៊ុមរាងកាយរបស់យើង៖ ចូរយើងរៀនអំពីប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងតាមរបៀបសាមញ្ញមួយ។

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើរាងកាយរបស់យើងទទួលបានរូបរាងជាក់លាក់នេះដោយរបៀបណា តើយើងឈរត្រង់ ដើរ រត់ លោតដោយរបៀបណា? នៅពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះគឺជាក្របខ័ណ្ឌដ៏អស្ចារ្យ និងរឹងមាំមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ យើងហៅវាថា ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាឆ្អឹងមួយចំនួននោះទេ។ វាជាប្រព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញ និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។

តើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធទ្រទ្រង់សំខាន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាដូចជាគ្រឹះ និងសសរស្តម្ភផ្សេងទៀត ដែលអ្នកដាក់មុនពេលសាងសង់ផ្ទះ។ វាជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវរូបរាងរបស់វា រក្សាសរីរាង្គរបស់យើងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងរក្សាយើងឱ្យត្រង់។

ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រមូលផ្តុំនៃឆ្អឹងដូចដែលមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ។ ប្រព័ន្ធនេះរួមមានឆ្អឹង សាច់ដុំ ឆ្អឹងខ្ចី សរសៃពួរ និងរបស់ជាច្រើនទៀត។ ដោយសារតែទាំងអស់នេះធ្វើការជាមួយគ្នា ជួនកាលយើងហៅវាថា ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ។ ប្រព័ន្ធនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើចលនា ហើយវាក៏ជួយរក្សាសុវត្ថិភាពយើងផងដែរ។

តើ​ប្រព័ន្ធ​គ្រោងឆ្អឹង​ផ្តល់​សេវាកម្ម​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង?

ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងធ្វើការងារជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ យើងអាចមើលឃើញ និងមានអារម្មណ៍ខ្លះៗ។ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើការងារដែលមើលមិនឃើញជាច្រើនផងដែរ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

• ផ្តល់រូបរាងដល់រាងកាយ៖ ស្រមៃមើលថាតើយើងនឹងទៅជាយ៉ាងណាបើគ្មានឆ្អឹងរបស់យើង។ យើងនឹងដេករាបស្មើនៅលើដីដូចជាប៉េងប៉ោងដែលពេញទៅដោយទឹក។ គ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងគឺជាគ្រោងឆ្អឹងដែលទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។ ជាលិកាផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រោងឆ្អឹងនេះ។

• ជួយយើងឱ្យធ្វើចលនា៖ ឆ្អឹងតែមួយមុខមិនធ្វើឱ្យយើងធ្វើចលនានោះទេ។ សន្លាក់ សាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់របស់យើងទាំងអស់ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យយើងធ្វើចលនា។ នៅពេលដែលសាច់ដុំលាតសន្ធឹង និងកន្ត្រាក់ ឆ្អឹងដែលពួកវាភ្ជាប់គ្នានឹងធ្វើចលនា។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងអាចធ្វើចលនាអវយវៈរបស់យើង ដើរ និងធ្វើអ្វីក៏បាន។

• ការពារសរីរាង្គដ៏ឆ្ងាញ់របស់យើង៖ គ្រោងឆ្អឹងគឺដូចជាឈុតការពារដែលត្រូវបានសាងសង់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ សូមគិតវាតាមវិធីនេះ៖ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយប៉ះក្បាលរបស់អ្នក លលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកនឹងការពារវា។ វាការពារខួរក្បាលរបស់យើងដូចជាមួកសុវត្ថិភាព។ ម្យ៉ាងទៀត ឆ្អឹងជំនីរនៅក្នុងទ្រូងរបស់យើងការពារបេះដូង និងសួតរបស់យើងដូចជាទ្រុងសុវត្ថិភាព។ ឆ្អឹងខ្នងការពារខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។

• ការបង្កើតកោសិកាឈាមថ្មី៖ នេះជាអ្វីមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹង។ នៅខាងក្នុងឆ្អឹងធំៗរបស់យើងគឺជាអ្វីមួយដែលហៅថា ខួរឆ្អឹង ។ នេះគឺជារោងចក្រដែលផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងកោសិកាឈាមស ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។ បើគ្មានកោសិកាទាំងនេះទេ យើងមិនអាចរក្សាសុខភាពបានឡើយ។

• ការរក្សាទុកសារធាតុរ៉ែ៖ឆ្អឹងរបស់យើងគឺជាកន្លែងផ្ទុកដ៏សំខាន់សម្រាប់សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ ពួកវាដើរតួដូចជាធនាគារមួយ។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការពួកវា ពួកវាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីឆ្អឹង។

តើផ្នែកសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងមានអ្វីខ្លះ?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើផ្នែកអ្វីខ្លះដែលបង្កើតបានជាប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យនេះ។ ចាំគ្រោងឆ្អឹងប្លាស្ទិកដែលអ្នកមាននៅក្នុងថ្នាក់វិទ្យាសាស្ត្រនៅសាលាទេ? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាឆ្អឹងទេ វាមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។

តើ​ជំងឺ និង​ស្ថានភាព​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​នេះ?

ដោយសារតែយើងប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងគ្រប់ពេលវេលា មានជំងឺ និងរបួសជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់វា។ អ្វីក៏ដោយដែលបំផ្លាញឆ្អឹង ឬជាលិកាភ្ជាប់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធនេះ។

ជំងឺដែលឃើញញឹកញាប់

• ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានលឺអំពីរឿងនេះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលសន្លាក់ក្លាយទៅជាហើម និងឈឺចាប់។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ការរលាកនៃថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ (bursae) នៅជុំវិញសន្លាក់ដែលជួយសម្រួលដល់ចលនា។
• រលាកសរសៃពួរ៖ ហើម ឬរលាកសរសៃពួរ។
• ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលដង់ស៊ីតេឆ្អឹងថយចុះ ធ្វើឱ្យពួកវាចុះខ្សោយ និងងាយបាក់។

ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន

ពេលខ្លះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងខុសប្រក្រតី ហើយចាប់ផ្តើមវាយប្រហារផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៃរាងកាយរបស់យើង ជាពិសេសសន្លាក់។

• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (RA)
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្បែក psoriatic
• ជំងឺលុយពីស

របួស និង​របួស​ផ្សេងៗ

រឿងដូចជាការដួល គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងរបួសដោយសារកីឡា អាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

• របួសកីឡា
• ការបាក់ឆ្អឹង
• ការផ្លាស់ទីលំនៅ
• ភាពតានតឹងសាច់ដុំ
• ការរហែកសរសៃចង/សរសៃពួរ

តើ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​បញ្ហា​ជាមួយ​ប្រព័ន្ធ​គ្រោងឆ្អឹង?

ដោយសារជំងឺ និងរបួសជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធនេះ រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរឿងស្រដៀងគ្នានេះ សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះវា។

តើ​មាន​ការ​ធ្វើ​តេស្ត និង​ការ​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​ប្រភេទ​នេះ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសម្រេចចិត្តថាតើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវការដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តដែលត្រូវបានអនុវត្តជាទូទៅ

• កាំរស្មីអ៊ិច៖ ពិនិត្យមើលឆ្អឹងដែលបាក់ ឬការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសន្លាក់។
• អ៊ុលត្រាសោន៖ ពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃជាលិកាទន់ៗ ដូចជាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។
• ការស្កេន CT៖ ទទួលបានរូបភាពលម្អិតបន្ថែមទៀតនៃឆ្អឹង និងជាលិកាជុំវិញ។
• ការស្កេន MRI (MRI):សូមរកមើលជាពិសេសចំពោះការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់ សរសៃចង និងឆ្អឹងខ្ចី។
• ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង (ការស្កេន DXA)៖ ពិនិត្យមើលស្ថានភាពដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង។

វិធីសាស្ត្រព្យាបាល

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើស្ថានភាព ឬរបួសដែលអ្នកមាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំការព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

• ថ្នាំ៖ ថ្នាំដូចជា NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ប្រសិនបើវាជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ថ្នាំជាក់លាក់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺនោះ។
• ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​មិន​អាច​ធ្វើ​ចលនា​បាន៖ នៅពេល​មាន​របួស​កើតឡើង អ្នក​ប្រហែលជា​ត្រូវ​ប្រើ ​បន្ទះ​រុំ​ដៃ បង់រុំ ឬ ​ខ្សែ​រុំ ​ដៃ​ដើម្បី​រក្សា​តំបន់​នោះ​ឲ្យ​មិន​អាច​ធ្វើ​ចលនា​បាន​រហូត​ដល់​វា​ជា​សះស្បើយ។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីរបួស អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ និងស្តារចលនាសន្លាក់ឡើងវិញ។
• ការវះកាត់ជំនួសសន្លាក់ (Arthroplasty): មនុស្សមួយចំនួនមានសន្លាក់ដែលខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចត្រូវការវះកាត់ដើម្បីជំនួសសន្លាក់ទាំងអស់ ឬមួយផ្នែក។ ប្រភេទនៃការជំនួសសន្លាក់ទូទៅបំផុតគឺជង្គង់ និងត្រគាក។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏មានតម្លៃរបស់យើងនេះឲ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។

• អាហារូបត្ថម្ភល្អ៖ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរ ជាតិកាល់ស្យូម (ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ត្រីតូចៗ បន្លែបៃតង) និង វីតាមីន D (ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ លឿងស៊ុត) គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ។
• លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ លំហាត់ប្រាណដែលទ្រទម្ងន់ (ដើរ រត់ ឡើងជណ្តើរ) ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ លំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំក៏សំខាន់ផងដែរ។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង សម្ពាធកាន់តែច្រើនត្រូវបានដាក់លើសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ និងត្រគាក។
• ជៀសវាងការជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក៖ ទម្លាប់ទាំងពីរនេះកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់៖

• សូមពាក់ ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាព រាល់ពេលអ្នកនៅក្នុងយានយន្ត។
• ពាក់ ឧបករណ៍សុវត្ថិភាព សមស្របនៅពេលលេងកីឡា។
• កុំភ្លេច កម្តៅសាច់ដុំ មុនពេលហាត់ប្រាណ និង បន្ធូរសាច់ដុំ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
• នៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ កុំដាក់របស់របរនៅលើឥដ្ឋដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នករអិលដួល។
• កុំឡើងលើកៅអី ឬតុ ដើម្បីលើកអ្វីមួយនៅខាងលើ។ សូមប្រើឧបករណ៍ដែលសមរម្យសម្រាប់គោលបំណងនោះ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬប្រឈមនឹងការដួល សូមប្រើ ឈើច្រត់ ឬ ឧបករណ៍ដើរ ។

ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងគឺជាក្របខ័ណ្ឌដ៏អស្ចារ្យមួយដែលចងយើងឱ្យនៅជាមួយគ្នា។ មិនថាយើងជាអត្តពលិក ឬមនុស្សម្នាក់ដែលអង្គុយលើឡានក្រុងដែលកំពុងអានអត្ថបទនេះទេ យើងប្រើឆ្អឹង សាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់របស់យើងគ្រប់ពេលវេលា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាពួកវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ រឹង ឬហើមថ្មីណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ និងទទួលការព្យាបាល។