ការសិក្សាអំពីការគេង / ការពិនិត្យពហុសូមណូក្រាម - ចូរយើងស្វែងយល់អំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ!

តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងនៅពេលយប់ទេ? តើអ្នកស្រមុកទេ? ឬតើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ? គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាបានណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើ "ការសិក្សាអំពីការគេង" ដោយសារតែរឿងទាំងនេះ។ មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចបន្តិចនៅពេលពួកគេឮឈ្មោះនេះ។ "តើវាកំពុងធ្វើអ្វី? តើវានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ពេញមួយយប់ទេ? តើវានឹងឈឺចាប់ទេ?" សំណួរជាច្រើនចូលមកក្នុងគំនិត។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញ មិនឈឺចាប់ និងសំខាន់ណាស់ ដែលអាចជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នក។ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យច្បាស់នៅថ្ងៃនេះ។

តើការសិក្សាអំពីការគេងជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទៅ ការសិក្សាអំពីការគេង ឬនិយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ប៉ូលីសូមណូក្រាម គឺជាការធ្វើតេស្តមួយដែលកត់ត្រាសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេង។ វាដូចជាកាមេរ៉ាសុវត្ថិភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែមើលចលនារបស់អ្នកនោះទេ។ វាមើលរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដូចជាខួរក្បាល បេះដូង និងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពិសេសត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់រឿងនេះ។ ព័ត៌មានពីការធ្វើតេស្តនេះជួយគ្រូពេទ្យឱ្យយល់ច្បាស់ពីបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នក និងថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវធ្វើការសិក្សាអំពីការគេង?

នេះគឺជាការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យ។ នេះមានន័យថាវាត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីស្វែងរកឱ្យឃើញច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺដែលរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ពួកគេនឹងប្រើការធ្វើតេស្តនេះដើម្បីបញ្ជាក់ ឬច្រានចោលជំងឺណាមួយ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដែលជាធម្មតាអាចរកឃើញដោយការធ្វើតេស្តនេះ។

តើការធ្វើតេស្តនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងនេះជាអ្វី?

ស្រមៃមើលការចំណាយពេលមួយយប់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ឬមន្ទីរពិសោធន៍គេងឯកទេស។ អ្នកនឹងទទួលបានបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយសម្រាប់គេង។ បន្ទាប់មកបុគ្គលិកចូលមក ហើយភ្ជាប់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាតូចៗដោយមិនមានការឈឺចាប់ទៅនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញានីមួយៗទាំងនេះធ្វើការងារខុសៗគ្នា។

តើអ្នករៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការសិក្សាអំពីការគេង?

នេះមិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំច្រើនទេ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាចមួយចំនួន។

នៅថ្ងៃធ្វើតេស្ត...

• ជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង៖ ជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈដូចជាកាហ្វេ តែ កូឡា និងគ្រឿងស្រវឹងយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងមុនពេលធ្វើតេស្ត។ ទាំងនេះអាចរំខានដល់ការគេងធម្មតារបស់អ្នក។
• កុំ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​ពេល​ថ្ងៃ វា​អាច​ពិបាក​គេង​នៅ​ពេល​យប់។
• រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឲ្យដូចធម្មតា៖ បន្តធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឲ្យដូចធម្មតាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ពេល​និយាយ​ដល់​ការ​ធ្វើ​តេស្ត...

• សូមងូតទឹក និងសម្អាតខ្លួន៖ មុនពេលមក សូមងូតទឹក និងលាងសក់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ កុំប្រើក្រែម ឡេ ជែល ឬស្ព្រាយសក់ណាមួយឡើយ។ នៅពេលដែលស្បែក និងសក់របស់អ្នកស្អាត ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញានឹងស្អិតជាប់ល្អ ហើយនឹងអាចប្រមូលទិន្នន័យបានច្បាស់លាស់។
• ដក​ថ្នាំ​ក្រចក​ចេញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្នាំក្រចក ឬក្រចកសិប្បនិម្មិត សូមដកវាចេញ ព្រោះវាអាចរំខានដល់ការអានឧបករណ៍វាស់អុកស៊ីសែនក្នុងឈាមដែលដាក់លើម្រាមដៃរបស់អ្នក។
• យកសម្លៀកបំពាក់ពេលយប់ និងសម្ភារៈចាំបាច់មកជាមួយ៖ ត្រៀមខ្លួនដូចជាអ្នកកំពុងស្នាក់នៅសណ្ឋាគារមួយយប់។ យកសម្លៀកបំពាក់ពេលយប់ដែលមានផាសុកភាព ច្រាសដុសធ្មេញ សិតសក់ និងសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ស្លៀកនៅថ្ងៃបន្ទាប់មក។
• ប្រាប់គ្រូពេទ្យ និងបុគ្គលិករបស់អ្នកអំពីថ្នាំរបស់អ្នក៖ ប្រាប់ពួកគេជាមុនថាតើថ្នាំអ្វីដែលអ្នកតែងតែប្រើ។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យឈប់ប្រើថ្នាំមួយចំនួនមួយថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្ត។ ប៉ុន្តែ កុំឈប់ប្រើថ្នាំណាមួយដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ប្រាប់យើងអំពីអាឡែស៊ីស្បែកណាមួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងវត្ថុដូចជាបង់រុំដែលប្រើសម្រាប់ភ្ជាប់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា សូមជូនដំណឹងដល់បុគ្គលិកជាមុន។

អ្នកក៏មានសំណួរទាំងនេះដែរ... (សំណួរដែលសួរញឹកញាប់)

តើ​នឹង​មាន​អ្នក​ណា​មើល​ខ្ញុំ​ពេល​ខ្ញុំ​ធ្វើ​តេស្ត​នេះ​ទេ?

ទោះបីជាមានកាមេរ៉ានៅក្នុងបន្ទប់ក៏ដោយ បុគ្គលិកមិនតែងតែមើលអ្នកទេ។ ពួកគេមើលតែទិន្នន័យដែលបង្ហាញនៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រពីបន្ទប់សង្កេតប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមើលវីដេអូលុះត្រាតែឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារកឃើញទិន្នន័យមិនប្រក្រតី ឬប្រសិនបើពួកគេឮសំឡេងចម្លែកពីអ្នក។ ដូច្នេះភាពឯកជនរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងទេ។

តើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកនៅពេលយប់?

មែនហើយ វាពិតជាអាចទៅរួច។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺនិយាយជាមួយបុគ្គលិក។ ពួកគេនឹងមកជួយអ្នកផ្តាច់ខ្សែភ្លើងរបស់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាចេញពីកុំព្យូទ័រ។ ពួកគេនឹងភ្ជាប់វានៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅគេងវិញ។ កុំទៅផ្តាច់ខ្សែភ្លើងដោយខ្លួនឯង។

តើខ្ញុំត្រូវនៅម្នាក់ឯងសម្រាប់ការធ្វើតេស្តនេះទេ?

ជាធម្មតាបាទ/ចាស៎។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សពេញវ័យ អ្នកគួរតែស្នាក់នៅតែម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើមានអ្នកផ្សេងនៅក្នុងបន្ទប់ វាអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់កុមារតូចៗ ឬមនុស្សដែលមានតម្រូវការពិសេស ឪពុកម្តាយ ឬអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយ។

តើរឿងនេះឈឺចាប់ទេ?

មិនមែនទាល់តែសោះ។នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដែលគ្មានការឈឺចាប់ទាំងស្រុង។ មិនមានការឈឺចាប់នៅពេលភ្ជាប់ ឬដកឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាចេញទេ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិចនៅពេលដកបង់រុំចេញ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាទេ។

តើលទ្ធផលនឹងអាចរកបាននៅពេលណា?

បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តត្រូវបានបញ្ចប់ ទិន្នន័យដែលប្រមូលបាន (រលកខួរក្បាល ចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម។ល។) ត្រូវបានវិភាគដោយអ្នកឯកទេសខាងការគេង។ នេះអាចចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃ ឬមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួបជាមួយអ្នកម្តងទៀត ដើម្បីពន្យល់ពីលទ្ធផល និងប្រសិនបើចាំបាច់ ការព្យាបាលបន្ថែមទៀត។