តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអាហារដែលយើងញ៉ាំបន្ទាប់ពីវាទៅដល់ក្រពះរបស់យើង? យើងគិតថាការងារនេះត្រូវបានបញ្ចប់នៅពេលដែលវាទៅដល់ក្រពះរបស់យើង។ ប៉ុន្តែរឿងពិតចាប់ផ្តើមនៅទីនោះ។ បន្ទាប់ពីក្រពះរបស់យើង អាហារនេះបន្តដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។ កន្លែងឈប់ដ៏សំខាន់ និងវែងបំផុតនៅក្នុងដំណើរនោះគឺពោះវៀនតូច។ ទោះបីជាវាអាចត្រូវបានគេហៅថា 'តូច' ក្នុងនាមក៏ដោយ ការងារដែលវាធ្វើសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងគឺធំធេងណាស់។ តាមពិតទៅ អត្ថិភាពដែលមានសុខភាពល្អនៃរាងកាយទាំងមូលរបស់យើងអាស្រ័យលើមុខងាររបស់ពោះវៀនតូចនេះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវីរបុរសតូចនេះ។
តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងពោះវៀនតូច?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ពោះវៀនតូចគឺជារោងចក្រផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់រាងកាយយើង។ វាមានមុខងារសំខាន់ៗបី។
១. អាហារដែលធ្វើឲ្យរាវបន្ថែម៖ បន្ទាប់ពីល្បាយអាហារដែលរំលាយរួចហើយដូចបបរក្រាស់ៗពីក្រពះទៅដល់ពោះវៀនតូច វាក្លាយជារាវខ្លាំងដោយសារទឹករំលាយអាហារ និងអង់ស៊ីមផ្សេងៗដែលកកកុញនៅទីនេះ។ ទឹកប្រមាត់ ដែលត្រូវបានផលិតដោយថ្លើមរបស់យើង និងស្តុកទុកក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារពីលំពែងជួយបានច្រើនក្នុងកិច្ចការនេះ។
២. ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម៖ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ ដូចជា វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ដែលឥឡូវនេះមាននៅក្នុងទម្រង់រាវនៃអាហារ ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់រាងកាយនៅទីនេះ។ នេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលពោះវៀនតូចធ្វើ។ ប្រសិនបើការងារនេះមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ មិនថាអាហារដែលយើងញ៉ាំល្អប៉ុណ្ណាទេ រាងកាយនឹងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយឡើយ។
៣. បញ្ជូនកាកសំណល់ដែលនៅសល់ទៅពោះវៀនធំ៖ ភារកិច្ចមួយទៀតរបស់វា គឺរុញកាកសំណល់ដែលមិនអាចរំលាយបាន ពោលគឺកាកសំណល់ ដែលនៅសេសសល់បន្ទាប់ពីសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយករួច ទៅកាន់ចំណុចបន្ទាប់ គឺពោះវៀនធំ។ លុះត្រាតែពេលនោះទើបកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយជាលាមក។
តើពោះវៀនតូចនេះស្ថិតនៅទីណា? តើវាមានទំហំប៉ុនណា?
ពោះវៀនតូចមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្នុងប្រហោងពោះរបស់យើង ដែលរុំឡើងដូចជាបាល់អំបោះធំមួយ។ ពោះវៀនធំមានទីតាំងនៅជុំវិញពោះវៀនតូចនេះ។
ទោះបីជាមានឈ្មោះរបស់វាក៏ដោយ ពោះវៀនតូចគឺជា ផ្នែកវែងបំផុត នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។ ពោះវៀនតូចរបស់មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យម មានប្រវែងប្រហែល 22 ហ្វីត ។ សូមគិតអំពីវា វាមានប្រវែងប្រហែលពីរដងនៃបន្ទប់នៅក្នុងផ្ទះជាមធ្យម! វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលបំពង់វែងបែបនេះអាចរកបាននៅក្នុងក្រពះរបស់យើង មែនទេ?
ហើយផ្ទៃរបស់វាក៏ដូចគ្នាដែរ។ ជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃពោះវៀនតូចមិនរលោងទេ។ វាមានការលាតសន្ធឹងល្អិតល្អន់រាប់លាន ដូចជាម្រាមដៃ។ យើងហៅវាថាវីឡា។ ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យវានូវផ្ទៃធំ មួយ សម្រាប់ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកលាតជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃពោះវៀនតូច វានឹងមាន ទំហំប៉ុនទីលានវាយកូនបាល់ !
ប៉ុន្តែពោះវៀនមួយនេះមានទទឹងតូចជាងបន្តិច។ វាមានទំហំប្រហែល 2 សង់ទីម៉ែត្រ ដែលមានទំហំប្រហាក់ប្រហែលនឹងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេហៅថា "ពោះវៀនតូច" ពីព្រោះវាវែងប៉ុន្តែមានទទឹងតូច។
ផ្នែកសំខាន់ៗបីនៃពោះវៀនតូច
ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយនេះកាន់តែងាយស្រួល ពោះវៀនតូចត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែក។ ផ្នែកនីមួយៗមានការងារជាក់លាក់ដែលត្រូវធ្វើ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងនេះដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
| ផ្នែក | ការពិពណ៌នា និងមុខងារ |
|---|---|
| ឌូដេណុម | នេះគឺជាផ្នែកដំបូង និងខ្លីបំផុតនៃពោះវៀនតូច។ អាហារពីក្រពះចូលទីនេះមុនគេ។ អង់ស៊ីមទឹកប្រមាត់ និងលំពែង ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការរំលាយអាហារ ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារនៅក្នុងផ្នែកនេះ។ វាដូចជាចានលាយដែលលាយគ្រឿងផ្សំរំលាយអាហារទាំងអស់នៃអាហារ។ |
| ជេជូណុម | នេះជាផ្នែកកណ្តាល។ វាមានប្រវែងប្រហែល ៨ ហ្វីត។ វាមានពណ៌ក្រហមចាស់ព្រោះវាមានសរសៃឈាមច្រើន។ នៅទីនេះ អាហារត្រូវបានធ្វើចលនាទៅមកដោយសកម្មភាពសាច់ដុំ ដោយលាយវាឱ្យសព្វជាមួយទឹករំលាយអាហារ។ អាហារត្រូវបានរុញទៅផ្នែកបន្ទាប់បន្តិចម្តងៗដោយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលហៅថា ប៉េរីស្តាល់ស៊ីស។ |
| អ៊ីលៀម | នេះគឺជាផ្នែកចុងក្រោយ និងវែងបំផុតនៃពោះវៀនតូច។ នេះជាកន្លែងដែលការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនចូលទៅក្នុងរាងកាយកើតឡើង។ សារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសដូចជាវីតាមីន B12 ក៏ត្រូវបានស្រូបយកនៅទីនេះដែរ។ អាហារស្ថិតនៅក្នុងផ្នែកនេះយូរបំផុត។ បន្ទាប់មកកាកសំណល់ដែលនៅសល់ត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់ពោះវៀនធំ។ |
តើជំងឺទូទៅអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនតូច?
សរីរាង្គដ៏សំខាន់របស់យើងនេះក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងៗផងដែរ ដែលអ្នកខ្លះប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺពីវា។
- ជំងឺ Celiac៖ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីរបស់រាងកាយទៅនឹង gluten ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាស្រូវសាលី និង barley។
- ជំងឺ Crohn៖ ជាជំងឺរលាករយៈពេលវែង ដែលអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- ការឆ្លងមេរោគពោះវៀន (ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ):ការរលាកពោះវៀនដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ ឬបាក់តេរី។ ស្ថានភាពដូចជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ឈឺក្រពះ" ឬ "ពុលអាហារ"។
- ដុំសាច់ neuroendocrine ក្រពះពោះវៀន៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទមហារីកដ៏កម្រមួយ។
- រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន (IBS)៖ ជាស្ថានភាពមួយ ដែលមានលក្ខណៈដោយការឈឺពោះ ហើមពោះ ទល់លាមក និងរាគជាប់ៗគ្នា ដោយគ្មានជំងឺមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់ណាមួយឡើយ។
- ការស្រូបយកមិនបានល្អ៖ អសមត្ថភាពរបស់ពោះវៀនក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានត្រឹមត្រូវ។
- ជំងឺដំបៅក្រពះ៖ ដំបៅដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្រពះ ឬដើមពោះវៀនតូច។
- ការស្ទះពោះវៀនតូច៖ ការស្ទះនៅក្នុងពោះវៀនតូចដោយសារហេតុផលមួយចំនួន។
- ការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនតូច (SIBO): ការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនតូច ដែលជាធម្មតាស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀនធំ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងតាមអ៊ីនធឺណិត។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
រោគសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយពោះវៀនតូច
នៅពេលដែលពោះវៀនតូចមិនដំណើរការ រាងកាយរបស់យើងបង្ហាញសញ្ញា និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើសញ្ញាមួយ ឬច្រើននៅតែបន្តកើតមាន វាគួរអោយកត់សម្គាល់។
| រោគសញ្ញា | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ឈឺពោះ | ឈឺពោះញឹកញាប់ និងមានអារម្មណ៍ដូចជាកំពុងត្រូវបានរមួល។ |
| ហើមពោះ | មានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកពោរពេញដោយឧស្ម័ន និងហើមពោះ។ |
| ទល់លាមក | ពិបាកក្នុងការទៅបង្គន់ មិនបានទៅបង្គន់អស់ជាច្រើនថ្ងៃ។ |
| រាគ | លាមកញឹកញាប់ និងរាវ។ |
| ចង្អោរ និងក្អួត | ចង្អោរ ឬក្អួត អមដោយការឈឺចាប់ក្នុងពោះ។ |
| ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន | ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយមិនបានតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណបន្ថែម។ |
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាពោះវៀនតូចយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលអ្នកត្អូញត្អែរអំពីរោគសញ្ញាដូចនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តផ្សេងៗប្រសិនបើចាំបាច់ អាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
ការធ្វើតេស្តឈាម និងមន្ទីរពិសោធន៍
- ពិនិត្យ ចំនួនឈាមពេញលេញ (CBC)៖ ពិនិត្យរកស្ថានភាពដូចជាភាពស្លេកស្លាំង។
- បន្ទះមេតាបូលីសដ៏ទូលំទូលាយ (CMP)៖ ពិនិត្យមើលរឿងដូចជាអំបិលក្នុងរាងកាយ និងមុខងារតម្រងនោម។
- ការវិភាគទឹកនោម
- ការធ្វើតេស្តលាមក៖ ពិនិត្យមើលការឆ្លងមេរោគ និងឈាម។
- ការធ្វើតេស្តរកជំងឺជាក់លាក់៖ ប្រសិនបើសង្ស័យថាមានជំងឺដូចជាជំងឺ celiac ឬជំងឺ Crohn ការធ្វើតេស្តឈាមជាក់លាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ជំងឺទាំងនោះ។
ការធ្វើតេស្តរូបភាព
ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតមើលឃើញអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀន។
- ការឆ្លុះក្រពះដោយប្រើគ្រាប់ថ្នាំ៖ នេះគឺជាគ្រាប់ថ្នាំមួយ ដូចជាគ្រាប់វីតាមីន ដែលមានកាមេរ៉ាតូចមួយភ្ជាប់ជាមួយវា។ អ្នកលេបវា។ នៅពេលដែលវាធ្វើចលនាឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នក វានឹងថតវីដេអូនៃផ្នែកខាងក្នុង។
- ការស្កេន CT (ការស្កេនថូម៉ូក្រាហ្វីដែលគណនា)៖ វាអាចបង្កើតរូបភាពកាត់ផ្នែកលម្អិតនៃពោះវៀន និងសរីរាង្គពោះផ្សេងទៀត។
- ការឆ្លុះក្រពះផ្នែកខាងលើ៖ ការពិនិត្យក្រពះ និងដើមពោះវៀនតូច ដោយប្រើបំពង់ស្តើងមួយដែលមានកាមេរ៉ាបញ្ចូលតាមមាត់។
- ការពិនិត្យតាមរន្ធពោះ៖ ការពិនិត្យផ្នែកវែងជាងនៃពោះវៀនតូច ដោយប្រើបំពង់វែងជាងឧបករណ៍អង់ដូស្កុប។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺពោះវៀនតូច?
ជម្រើសនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក ដែលអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
- ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺ celiac អ្នកនឹងត្រូវជៀសវាងអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិ gluten (ដូចជានំប៉័ង ប៉ាស្តា និងនំខេក) ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
- ក្នុងករណី ដំបៅក្រពះ គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះ និងព្យាបាលដំបៅក្នុងពោះវៀន។
- ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា ការស្ទះពោះវៀនតូច ការវះកាត់អាចត្រូវធ្វើឡើងដើម្បីយកការស្ទះនោះចេញ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ថា មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តលើការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ កុំសាកល្បងប្រើថ្នាំដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកណែនាំ ឬរបស់ដែលអ្នករកឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
រឿងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាពោះវៀនតូចឱ្យមានសុខភាពល្អ
មានទម្លាប់ល្អៗសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចអនុវត្តតាមដើម្បីរក្សាសុខភាពពោះវៀន ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅរបស់យើងផងដែរ។
- របបអាហារល្អ៖ ញ៉ាំរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ បន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេបាយអូទិក និងប្រូបាយអូទិកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។
- ផឹកទឹកស្អាតឲ្យបានច្រើន៖ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការពេញមួយថ្ងៃជួយក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកស្អាតជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈកាបូណាត និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។
- គេង និងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ កោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងជួសជុលខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលយើងគេង។ ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់មិនត្រឹមតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពពោះវៀនផងដែរ។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពដូចជាជំងឺ IBS និងជំងឺ Crohn កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយធ្វើអ្វីៗដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា និងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ។
- រក្សាភាពសកម្ម៖ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើនចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ។ វាក៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀនផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន និងជួយការពារស្ថានភាពដូចជាទល់លាមក។
ជាចុងក្រោយ ពោះវៀនតូច ទោះបីជាមានឈ្មោះតូចក៏ដោយ គឺជាសរីរាង្គដ៏ធំមួយដែលទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់យើងទាំងមូល។ វាត្រូវការពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីធ្វើការងារដ៏ធំនោះ។ វាអាចចំណាយពេលប្រហែល ៦ ម៉ោងដើម្បីរំលាយអាហារមួយពេលយ៉ាងពេញលេញ ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងបញ្ជូនកាកសំណល់ទៅកាន់ពោះវៀនធំ។ ដូច្នេះ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាសរីរាង្គដ៏មានតម្លៃនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ពោះវៀនតូចទទួលខុសត្រូវក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ដូច្នេះការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- កុំមើលរំលងរោគសញ្ញាដូចជា រមួលក្រពះញឹកញាប់ ហើមពោះ រាគ ឬទល់លាមក និងការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។
- កុំធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ឬលេបថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ការហាត់ប្រាណ និងការរស់នៅដោយគ្មានភាពតានតឹង គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment