តើអ្នកមានសំណួរអំពី "ជាលិកាទន់" នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ? ចូរយើងនិយាយគ្នាដោយសាមញ្ញ!

តើអ្នកធ្លាប់ឮពាក្យថា "ជាលិកាទន់" ទេ? ប្រហែលជាមកពីគ្រូពេទ្យ ឬប្រហែលជាអ្នកបានអាននៅកន្លែងណាមួយ។ តាមពិតវាជាឈ្មោះទូទៅមួយដែលគ្រូពេទ្យប្រើដើម្បីសំដៅទៅលើផ្នែកទន់នៃរាងកាយរបស់យើង ដែលមិនរឹងដូចជាឆ្អឹង។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីជាលិកាទន់ទាំងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត និងសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ យល់ព្រម?

តើជាលិកាទន់នេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជាលិកា​ទន់ ​គឺជា​ផ្នែក​ទន់ៗ​នៃ​រាងកាយ​របស់​យើង​ដែល​ព័ទ្ធជុំវិញ​របស់របរ​ដូចជា​ឆ្អឹង និង​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​ផ្សេងទៀត។ ទោះបីជា​ទាំងនេះ​មិនមែន​ជា​របស់​ជាលិកា​ទាំង​បួន​ប្រភេទ​ក៏ដោយ (ឧ. ជាលិកា (អេពីថេលីល) ជាលិកា (ភ្ជាប់) ជាលិកា (សាច់ដុំ) ជាលិកា (សរសៃប្រសាទ)) គ្រូពេទ្យ និង​មនុស្ស​សាមញ្ញ​ប្រើ​ពាក្យ​នេះ។ ជាលិកា​ទន់​ទាំងនេះ​ទូទាំង​រាងកាយ​របស់​យើង​ភាគច្រើន​រួមមាន៖

• ស្បែក (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា អេពីឌឺមឺរ)៖ នេះគឺជាខ្សែការពារទីមួយដែលបំបែករាងកាយរបស់យើងចេញពីពិភពខាងក្រៅ។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងមានអារម្មណ៍ដូចជាការប៉ះ និងការឈឺចាប់ផងដែរ។
• ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក៖ ស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនេះរក្សាទុកថាមពល និងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពការពារ ដែលជួយការពារជាលិកាខាងក្នុងពីស្នាមជាំ និងការដួលតិចតួច។
• ហ្វាសៀ៖ នេះអាចជាពាក្យថ្មីសម្រាប់អ្នក។ វាគឺជាស្រទាប់ជាលិកាស្តើងមួយដែលជួយបំបែក និងរៀបចំសាច់ដុំ ខ្លាញ់ និងជាលិកាដទៃទៀតរបស់យើង។ វាដូចជាក្រដាសរុំដែលញែករបស់របរ។
• សាច់ដុំ៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយជាមួយនឹងដំណើរការជាច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដូចជាការធ្វើចលនារាងកាយ ចង្វាក់បេះដូង និងការរំលាយអាហារ។
• ជាលិកាភ្ជាប់ទន់ៗជុំវិញសន្លាក់៖ ឧទាហរណ៍ សរសៃចង ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងគ្នាទៅវិញទៅមក និង សរសៃពួរ ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សន្លាក់ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងជាលិការឹង និងជាលិកាទន់?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា តើជាលិការឹងជាអ្វី? ជាលិការឹងភាគច្រើនជា ឆ្អឹង នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ មានវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលជាលិការឹងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង៖

• ការឡើងឆ្អឹង៖ នេះគឺជាដំណើរការដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់កាល់ស្យូម និងកោសិកាពិសេសមួយប្រភេទហៅថា fibroblasts ដើម្បីបង្កើតឆ្អឹង។ នេះជាធម្មតាជាដំណើរការធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីកម្រ ដោយសារតែជំងឺមួយចំនួន នេះអាចខុសប្រក្រតី មានន័យថាជាលិកាទន់មានវត្តមាននៅកន្លែងដែលវាគួរតែមាន។
• ការឡើងជាតិកាល់ស្យូម៖ នេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងជាលិកាដែលជាធម្មតាទន់។ ជួនកាលវាអាចជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ជាតិកាល់ស្យូមប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរសៃឈាមនៅពេលយើងចាស់។

តើជាលិកាទន់ផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

ជាលិកាទន់នីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងអនុវត្តមុខងារជាក់លាក់របស់វា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី៖

• ស្បែក៖ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ស្បែកគឺជាខែលសំខាន់ដែលការពាររាងកាយរបស់យើង។ វាការពារសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ពីការចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ដោយការបែកញើស និងជួយរក្សាកំដៅដោយការដុះសក់ក្នុងភាពត្រជាក់។ ចុងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្បែកគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ដូចជាកំដៅ ត្រជាក់ ការប៉ះ និងការឈឺចាប់។
• ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក៖ នេះភាគច្រើនរក្សាទុកថាមពល។ ថាមពលបន្ថែមដែលយើងទទួលបានពីអាហារដែលយើងញ៉ាំត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់ ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅពេលចាំបាច់។ វាក៏ដើរតួជាខ្នើយសម្រាប់រាងកាយផងដែរ ដោយកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់សរីរាង្គខាងក្នុងពីការដួល និងស្នាមជាំ។
• ហ្វាសៀ៖ នេះជាអ្វីដែលបំបែកជាលិកាផ្សេងៗគ្នា ដូចជាសាច់ដុំ និងខ្លាញ់ ហើយផ្តល់ឱ្យពួកវានូវរូបរាង និងរចនាសម្ព័ន្ធ។ វាគឺដោយសារតែព្រំដែនទាំងនេះ ដែលផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
• សាច់ដុំ៖ មានសាច់ដុំជាច្រើនប្រភេទ ដែលសាច់ដុំនីមួយៗអនុវត្តមុខងារខុសៗគ្នា។ សាច់ដុំខ្លះធ្វើចលនារបស់របរនៅក្នុងរាងកាយ ឧទាហរណ៍ បូមឈាមឆ្លងកាត់បេះដូង។ សាច់ដុំប្រភេទផ្សេងទៀតជួយយើងធ្វើចលនាផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់យើង ឬរាងកាយទាំងមូល។
• ជាលិកាភ្ជាប់ទន់៖ សរសៃចងភ្ជាប់ឆ្អឹងគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានស្ថេរភាព។ សរសៃពួរភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ នេះជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ឆ្អឹងមានចលនា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើចលនា។

តើជាលិកាភ្ជាប់ និងជាលិកាទន់ ជារបស់ដូចគ្នាទេ?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាមានសំណួរមួយទៀត។ តើ «ជាលិកាទន់» និង «ជាលិកាភ្ជាប់» ជាពាក្យដូចគ្នាទេ? តាមពិតទៅ ពាក្យទាំងពីរនេះមិនគួរច្រឡំគ្នាទេ។ ពួកវាទាំងពីរមានចំណុចរួមមួយ។ ពីព្រោះសរសៃចង និងសរសៃពួរសុទ្ធតែទន់ ហើយជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទជាលិកាភ្ជាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងយកឆ្អឹង ពួកវារឹង ប៉ុន្តែវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទជាលិកាភ្ជាប់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីអ្វីមួយ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានព័ត៌មានអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាពេលណានរណាម្នាក់ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកកំពុងនិយាយអំពីជាលិកាទន់ ឬជាលិកាភ្ជាប់ កុំខ្លាចក្នុងការសួរ យល់ព្រមទេ?

តើរបួសជាលិកាទន់មានអ្វីខ្លះ?

គ្រូពេទ្យហៅរបួសទាំងនេះថា «របួសជាលិកាទន់» ដើម្បីសម្គាល់ពួកវាពីការបាក់ឆ្អឹង (បាក់ឆ្អឹង)។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានរបួសមួយក្នុងចំណោមរបួសទាំងនេះ។ ស្រមៃមើល ឧទាហរណ៍ អ្នករមួលជើងរបស់អ្នកពេលកំពុងលេង ឬអ្នកដួល ហើយរហែកស្បែក ឬសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជារបួសជាលិកាទន់ទាំងអស់។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• របួសឆ្អឹងខ្ចី (ឧទាហរណ៍ រហែកមេនីស្កុសនៅជង្គង់)
• ស្នាមរបួសលើស្បែក ស្នាមជាំ និងស្នាមជាំ
• របួសខាងក្នុងដូចជាខាំសត្វ ស្នាមចាក់ម្ជុល និងរបួសគ្រាប់កាំភ្លើង
• របួសសាច់ដុំ (យើងនិយាយថាសាច់ដុំជាំ)
• សាច់ដុំរហែក និងរហែក (យើងក៏និយាយថា សរសៃចង និងសាច់ដុំរហែកផងដែរ)
• របួសដោយសារសម្ពាធ/ដំបៅលើគ្រែ (កើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ)
• របួសសរសៃចង (របួសសរសៃពួរ)
• ការរហែកសរសៃចង ឬសរសៃពួរ

សូមចងចាំថា ដោយសារតែជាលិកាទន់ជាពាក្យទូទៅ វាអាចសំដៅទៅលើជាលិកាជាច្រើនប្រភេទ និងរបួសដែលកើតមានចំពោះពួកវា។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថារបួសជាលិកាទន់ប្រភេទណាដែលគ្រូពេទ្យកំពុងនិយាយអំពីនោះទេ កុំព្យាយាមពន្យល់វា។ ការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការព្យាបាល និងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។

តើមានជំងឺផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាទន់ដែរឬទេ?

បន្ថែមពីលើរបួស មានជំងឺផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាទន់។ ទាំងនេះអាចកើតឡើងដោយគ្មានរបួស។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនគឺ៖

• ជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃ (ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក ឈឺសន្លាក់ និងឈឺសាច់ដុំ) ដូចជា ជំងឺ fibromyalgia និង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
• ការឆ្លងមេរោគ (ការឆ្លងមេរោគស្បែក និងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី វីរុស ជាដើម)
• ស្ថានភាពដែលបណ្តាលមកពីការសង្កត់សរសៃប្រសាទ ដូចជា រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ (ដែលសរសៃប្រសាទនៅកដៃត្រូវបានសង្កត់ បណ្តាលឱ្យស្ពឹក និងឈឺចាប់នៅដៃ)
• ការរលាក និង/ឬការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ ( bursitis ) (ហើមថង់តូចៗហៅថា bursae នៅជិតសន្លាក់)
• ដុំសាច់ ដែលជាដុំសាច់មិនមែនមហារីក (ដុំសាច់ស្លូត) និងដុំសាច់មហារីក (ដុំសាច់មហារីក)។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​បញ្ហា​ជាលិកា​ទន់?

នៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងជាលិកាទន់ រោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនអាចលេចឡើង៖

• ស្នាមជាំ ឬប្រហែលជា ហូរឈាម (ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកាត់)
• អស្ថិរភាពមេកានិច (មានន័យថាដៃ ជើង ឬសន្លាក់ស្រាប់តែរើ រើចេញពីការគ្រប់គ្រង ឬមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុង "ចាក់សោ"។ ឧទាហរណ៍ ជង្គង់មានអារម្មណ៍ដូចជាវាកំពុង "លោត")
• ការឈឺចាប់ ការឈឺចាប់ ឬ ភាពទន់ភ្លន់
• ភាពរឹង , ការលំបាកក្នុងការពត់កោង ឬលាត
• ហើម

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមកុំមើលរំលងវា។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសប្រសិនបើវាលេចឡើងបន្ទាប់ពីរបួស ឬមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។

តើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីរកឃើញបញ្ហាជាលិកាទន់?

របួសជាលិកាទន់ ឬជំងឺជារឿយៗត្រូវបាន ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមរយៈ ការពិនិត្យរាងកាយ និង ការស្កេនរូបភាព ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងស្ទាបតំបន់របួស។

បន្ទាប់មក ការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬ ការស្កេនកុំព្យូទ័រ (CT scan)ការធ្វើតេស្តដូចនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ពីព្រោះវាអាចច្រានចោលការខូចខាតណាមួយចំពោះឆ្អឹង។ ស្រមៃថាអ្នកដួល ហើយរបួសជើង។ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចបង្ហាញថាតើឆ្អឹងបាក់ឬអត់។ ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាជាមួយឆ្អឹងទេ បញ្ហានេះច្រើនតែស្ថិតនៅក្នុងជាលិកាទន់ជុំវិញពួកវា។

ជាងនេះទៅទៀត ការស្កេនរូបភាពផ្សេងទៀត ដូចជា ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI) អាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណស្ថានភាពជាលិកាទន់បានកាន់តែច្បាស់ (ដូចជាសរសៃចងរហែក ឬការខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្ចី)។ ពេលខ្លះការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ផ្សេងទៀត ដូចជាការធ្វើតេស្តឈាម ក៏អាចធ្វើបានដែរ (ឧទាហរណ៍ ដើម្បីពិនិត្យមើលការឆ្លងមេរោគ)។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដ៏ល្អបំផុតដើម្បីនិយាយជាមួយអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងអាចពន្យល់ពីការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបដែលវាអាចជួយបាន។

តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់របួសជាលិកាទន់?

មានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលរបួសជាលិកាទន់។ មួយក្នុងចំណោមវិធីសំខាន់បំផុត និងជាមូលដ្ឋានបំផុតគឺ វិធីសាស្ត្រ RICE ។ វាងាយស្រួលចងចាំព្រោះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអក្សរអង់គ្លេសចំនួនបួន៖

• R - សម្រាក៖ ការសម្រាកតំបន់ដែលរងរបួសផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាជាសះស្បើយ។ នេះមានន័យថាកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់តំបន់នោះ។
• I - ទឹកកក៖ ការស្អំទឹកកក (រុំដោយក្រណាត់ស្តើង) ទៅលើកន្លែងដែលរងរបួស ឬហើមនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ កុំស្អំលើសពី ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយពេល។
• គ - ការបង្ហាប់៖ ការបង្ហាប់មុខរបួសថ្នមៗ ដូចជាបង់រុំយឺត ដែលផ្តល់ការគាំទ្រដល់ជាលិកា គ្រប់គ្រងការហើម និងជួយឱ្យវាជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបង្ហាប់ឱ្យតឹងពេក ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាម។
• អ៊ី - កម្ពស់៖ ការលើកផ្នែកដែលរងរបួស (ឧទាហរណ៍ ជើង ដៃ) ឲ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម។ អ្នកក៏អាចដាក់ខ្នើយពីលើវាបានដែរ។

សូមចងចាំថា វិធីសាស្ត្រ RICE ជារឿយៗគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការព្យាបាលរបួសជាលិកាទន់៖ សម្រាក ទឹកកក សង្កត់ និងលើកឲ្យខ្ពស់!

បន្ថែមពីលើវិធីសាស្ត្រ RICE ការព្យាបាលផ្សេងទៀតក៏អាចជួយបានដែរ អាស្រ័យលើរបួស។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• ថ្នាំ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល) និងថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) (ដូចជា ibuprofen, diclofenac) អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និង/ឬហើម។ ថ្នាំទាំងនេះមួយចំនួនអាចរកទិញបានដោយមិនបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា (OTC)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថាតើថ្នាំណាមួយសមស្របសម្រាប់អ្នកឬអត់ ថាតើអ្នកគួរប្រើវាឬអត់ និងរយៈពេលដែលអ្នកគួរប្រើវា។
• ការវះកាត់៖ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជានៅពេលដែលសរសៃចង ឬសរសៃពួរត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង ការវះកាត់អាចចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលរបួស។
• ការព្យាបាលដោយចលនា ឬការព្យាបាលដោយការងារ៖ការព្យាបាលទាំងនេះជួយពង្រឹងផ្នែករាងកាយដែលរងរបួស បង្កើនភាពបត់បែន និងជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃទោះបីជាមានរបួស ឬមានកម្រិតក៏ដោយ។ នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ អ្នកទទួលបានដំបូន្មាន និងលំហាត់ប្រាណពីអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ (អ្នកព្យាបាលដោយចលនា)។
• ឱសថបំពេញបន្ថែម៖ របួសជាលិកាទន់មួយចំនួនក៏អាចព្យាបាលបានដោយឱសថបំពេញបន្ថែមផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការម៉ាស្សាព្យាបាលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលសាកល្បងអ្វីមួយដូចនេះ។

ការព្យាបាលជំងឺជាលិកាទន់

របួសជាលិកាទន់អាចត្រូវការការព្យាបាលខុសគ្នាខ្លាំងពីរបួស។ ការព្យាបាលអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន (ឧទាហរណ៍ ជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវការថ្នាំផ្សេងគ្នា ការឆ្លងមេរោគត្រូវការថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាផ្សេងទៀត ដូចជាប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក ក៏អាចដើរតួនាទីផងដែរ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកបានល្អបំផុតអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហាជាលិកាទន់។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាជាលិកាទន់របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

រឿងជាច្រើនដែលយើងធ្វើដើម្បីរក្សារាងកាយទាំងមូលរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ជាលិកាទន់របស់យើងផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ។ បន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានជីវជាតិ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវដល់ជាលិកាទន់។ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនជួយក្នុងការលូតលាស់ និងជួសជុលសាច់ដុំ។
• រក្សាទម្ងន់ដែលសមនឹងអ្នក។ ការធាត់លើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើសន្លាក់ និងសរសៃចង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។
• រក្សាភាពសកម្មខាងរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃជាលិកាទន់។ ម្យ៉ាងទៀត ចូរចាំថាត្រូវកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ និងសម្រាកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។
• កុំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងពេក។ ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​របួស​ជាលិកាទន់ ឬ​ទើបតែ​ហាត់ប្រាណ​ថ្មីៗ កុំ​បង្ខំ​ខ្លួនឯង​ខ្លាំងពេក​ដោយសារ​ការឈឺចាប់។ ការធ្វើដូច្នេះ​អាចធ្វើឱ្យ​របួស​កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង។ ស្តាប់​រាងកាយ​របស់​អ្នក។
• កុំពន្យារពេលការព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរបួសជាលិកាទន់ ប្រសិនបើវាមិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះដូចជា RICE ពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងការពារផលវិបាករយៈពេលវែង។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ

ពាក្យថា 'ជាលិកាទន់' គឺសាមញ្ញណាស់នៅពេលសំដៅទៅលើជាលិកាដែលអ្នកប្រើដើម្បីជូតច្រមុះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលសំដៅទៅលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់យើង វាអាចមានការភ័ន្តច្រឡំបន្តិចក្នុងការដឹងច្បាស់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យនេះ។ ហេតុផលមួយសម្រាប់រឿងនេះគឺថា ជាលិកាទន់មិនមែនជាពាក្យវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវការទេ។ វាជាពាក្យទូទៅបន្តិច។

ស្រមៃថាអ្នករមៀលកជើងរបស់អ្នកពេលកំពុងដើរចេញពីចិញ្ចើមផ្លូវ ឬអ្នកមានការឈឺចាប់ជាប់លាប់នៅជង្គង់ ឬកដៃរបស់អ្នក។ មិនមានឆ្អឹងបាក់ទេ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យនិយាយថាវាជារបួសជាលិកាទន់។ វានៅតែអាចមានន័យច្រើនយ៉ាង - មិនថាវាជារបួសសរសៃចង បញ្ហាសរសៃពួរ សាច់ដុំរមួល ឬអ្វីផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ច្បាស់ពីបញ្ហានោះទេ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ផ្នែកមួយនៃការងាររបស់គាត់គឺធ្វើឱ្យអ្នកយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការសួរ និងពន្យល់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចូលរួមចំណែកក្នុងដំណើរការព្យាបាល។

ជាលិកា ទន់, ជាលិកាទន់, ជាលិការាងកាយ, របួសជាលិកាទន់, សាច់ដុំ, សរសៃចង, សរសៃពួរ