តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ជំងឺស្ករ? ឬតើសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះដែរឬទេ? បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាដឹងថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងលេបថ្នាំរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ តើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អទេបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាទាន់ពេលវេលា និងពិនិត្យជាតិស្កររបស់អ្នក? តាមពិតទៅ វាគ្រាន់តែជាជំហានដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងដំណើរនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាកាន់តែសំខាន់ក្នុងការទទួលបានការថែទាំដែលសាកសមនឹងជីវិត និងទម្លាប់របស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាមិនមានដំណោះស្រាយ "ទំហំតែមួយសមនឹងទាំងអស់" សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម?
សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម? តើជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺដូចគ្នាទេ? មិនដូចគ្នាទាល់តែសោះ មែនទេ?
ជាឧទាហរណ៍ សូមស្រមៃគិតថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យធំមួយក្នុងទីក្រុងកូឡុំបូ។ គាត់អង្គុយលើកៅអីដដែលតាំងពីព្រឹកដល់យប់ ធ្វើការក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ វាក៏ពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការរកពេលវេលាហាត់ប្រាណផងដែរ។ លើសពីនេះ គាត់អាចទិញអាហារពីហាងបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ឥឡូវសូមគិតអំពីកសិករម្នាក់នៅអនុរាធបុរៈ។ គាត់ធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។ រាងកាយរបស់គាត់ទទួលបានលំហាត់ប្រាណច្រើន។ ប៉ុន្តែគាត់បរិភោគតែអ្វីដែលដាំដុះនៅក្នុងភូមិប៉ុណ្ណោះ។ ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ច និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់គាត់គឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពីមនុស្សម្នាក់នៅកូឡុំបូ។
ឧបមាថាពួកគេទាំងពីរនាក់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យផ្តល់ដំបូន្មានដូចគ្នាដល់ពួកគេទាំងពីរថា "កុំញ៉ាំបាយ ដើរមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ" តើវានឹងដំណើរការទេ? ប្រហែលជាមិនដំណើរការទេ។ ពីព្រោះដំបូន្មាននោះមិនសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។
និយាយឱ្យសាមញ្ញ ជីវិតរបស់អ្នកគឺប្លែកពីគេ ដូច្នេះផែនការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបាន ធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ។
នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន"។ វាមានន័យថា វេជ្ជបណ្ឌិតមិនត្រឹមតែផ្តល់ថ្នាំដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ វាក៏យល់ពីអ្នកជាបុគ្គលម្នាក់ និងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមនឹងជីវិតរបស់អ្នក។
តើ «ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន» ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនមានន័យថា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ ហើយជួយអ្នកតាមការចាំបាច់។
- ការងារ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖ រឿងដូចជាម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នក ភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះពេលធ្វើការ និងការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។
- ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក៖ តើអ្នកពិតជាញ៉ាំអ្វី? តើអាហារដែលមានសុខភាពល្អអ្វីខ្លះដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកស្វែងរក និងសន្សំសំចៃ?
- គ្រួសារ និងសាវតារសង្គមរបស់អ្នក៖ តើអ្នកគាំទ្រគ្រួសារប៉ុណ្ណា? តើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាអ្វីទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក?
- ជំនឿ និងមតិរបស់អ្នក៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះជំងឺនេះ? តើអ្នកមានការភ័យខ្លាចអ្វីខ្លះ?
- ឱកាសហាត់ប្រាណ៖ តើអ្នកមានពេលវេលា និងមធ្យោបាយដើម្បីទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រត់ ឬដើរទេ?
នៅពេលដែលអ្នកយល់រឿងទាំងអស់នេះ គ្រូពេទ្យពិតជាអាចជួយអ្នកបាន។សូមណែនាំអំពីរបៀបអនុវត្តវា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងនេះដើម្បីបញ្ជាក់បន្ថែម។
| ផ្នែក | ដំបូន្មានទូទៅ (ទំហំតែមួយសមនឹងទាំងអស់) | ដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន |
|---|---|---|
| របបអាហារ | "កុំបរិភោគបាយ។ កុំបរិភោគអ្វីដែលមានជាតិស្ករ"។ | ជំនួសឲ្យបាយស ចូរកំណត់ការទទួលទានបាយស្រូវសាលីមួយពែងឲ្យបានច្រើន។ បន្ថែមបន្លែ ឱសថ និងត្រីបន្ថែមទៀតក្នុងចានរបស់អ្នក។ វាអាចបរិភោគផ្លែឈើបាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះបរិមាណផងដែរ។ |
| លំហាត់ប្រាណ | "រត់មួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ"។ | "តើអ្នកអាចចុះពីឡានក្រុងនៅចំណតមុន ហើយដើរបានទេ? ចូរយើងពិនិត្យមើលលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការពីផ្ទះ? ការដើរយ៉ាងរហ័សរហួនរយៈពេល 30 នាទី 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។" |
| ថ្នាំ | «លេបថ្នាំនេះបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ»។ | "អ្នកបាននិយាយថាអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំនៅពេលព្រឹកព្រោះអ្នកត្រូវប្រញាប់ទៅធ្វើការមែនទេ? ចាំមើលថាតើយើងអាចផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃថ្ងៃដើម្បីឱ្យសមនឹងការងាររបស់អ្នកឬអត់ ឬប្តូរទៅប្រើថ្នាំគ្រាប់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃក៏បាន"។ |
តើអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នាទេ? វាងាយស្រួលជាងសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំតាមវិធីទីពីរ មែនទេ?
អ្នកគឺជាអ្នកបើកយន្តហោះនៃសុខភាពរបស់អ្នក៖ ចូរយើងនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!
ដើម្បីទទួលបានការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនបែបនេះ អ្នកត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិច។ នោះគឺ ត្រូវនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ចងចាំថា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនមែនជាសត្រូវរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងដំណើរសុខភាពរបស់អ្នក។
គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការពិភាក្សាដោយជោគជ័យ
១. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការចេញដំណើរ៖មុនពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ សូមសរសេរសំណួរ និងកង្វល់របស់អ្នកនៅលើក្រដាសតូចមួយសន្លឹក។ ឧទាហរណ៍៖ "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអាហារនេះ តើគ្មានជម្រើសផ្សេងទៀតទេឬ?", "ខ្ញុំឈឺក្រពះបន្តិចពេលខ្ញុំលេបថ្នាំនេះ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីចំពោះវា?"
២. និយាយការពិត៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើតាមដំបូន្មានណាមួយបានទេ កុំលាក់បាំងវា។ ជាជាងកុហកហើយនិយាយថា "បាទ/ចាស៎ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ខ្ញុំបានហាត់ប្រាណ" វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការប្រាប់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដ ដូចជា "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនអាចហាត់ប្រាណបានសប្តាហ៍នេះទេព្រោះ..." នោះគ្រូពេទ្យពិតជាអាចជួយអ្នកបាន។
៣. សួរសំណួរ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់អ្វីដែលគ្រូពេទ្យនិយាយ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរម្តងទៀត។ "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើលោកអាចពន្យល់ឲ្យសាមញ្ញជាងនេះបន្តិចបានទេ?"
៤. អ្នកគឺជាដៃគូ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំណត់ផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកនោះទេ។ អ្នកក៏ជាដៃគូសកម្មម្នាក់នៅក្នុងនោះផងដែរ។ គំនិត និងកង្វល់របស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើតផែនការនោះ។
វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រក៏កំពុងរីកចម្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើន ពោលគឺ "ការសាកល្បងព្យាបាល" កំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងលើជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយសារតែការរកឃើញពីការស្រាវជ្រាវនេះ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលសមស្រប និងទទួលបានជោគជ័យជាងមុននឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងនាពេលអនាគតសម្រាប់ប្រជាជននៃប្រទេសយើង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនគ្រាន់តែជាការលេបថ្នាំនោះទេ។ វាគឺជាដំណើរការពេញលេញមួយដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
- ជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា ដូច្នេះមិនមានផែនការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែមួយដែលសមនឹងមនុស្សទាំងអស់នោះទេ។
- សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការងារ របបអាហារ ការលំបាកដែលអ្នកជួបប្រទះ និងរឿងផ្សេងៗទៀតក្នុងជីវិត។
- អ្នកគឺជាដៃគូសកម្មក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ សួរសំណួរ ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នក និងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
- អ្នកពិតជាអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ហើយរស់នៅជីវិតដ៏រីករាយ និងមានសុខភាពល្អបាន!
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។