តើអ្នកក៏ខ្លាចបើកបរលឿនពេកដែរទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីជំងឺភ័យខ្លាចល្បឿននេះ!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬមិនស្រួលបន្តិចទេ នៅពេលអ្នកនៅលើឡានក្រុង រថភ្លើង ឬនរណាម្នាក់បើកបរលឿន? សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការភ័យខ្លាចនេះគឺច្រើនពេកហើយ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនធម្មតាចំពោះល្បឿន។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ នេះត្រូវបានគេហៅថា tachophobia។

តើ​ជំងឺ​តាឆូហ្វូប៊ី (Tachophobia) ជា​អ្វី? និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ...

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ Tachophobia គឺជា ​ការភ័យខ្លាច​មិន​ប្រក្រតី និង​មិន​សម​ហេតុផល​ចំពោះ​ល្បឿន។ វា​មិនមែន​គ្រាន់តែ​ជា​ការភ័យខ្លាច​តូចតាច​នោះទេ។ អ្នក​ដែល​ទទួលរង​ពី​ជំងឺ​នេះ​អាច​ជួបប្រទះ​នឹង​ភាពតានតឹង និង​ការថប់បារម្ភ​យ៉ាងខ្លាំង ដោយ​គ្រាន់តែ​គិត​អំពី​ការធ្វើ​ចលនា​ឲ្យ​លឿន។

ស្រមៃមើលថា មនុស្សមួយចំនួនមិនត្រឹមតែខ្លាចជិះរថភ្លើងរំកិលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្លាចជិះកង់លឿន បើកបររថយន្ត និងពេលខ្លះថែមទាំងដើរលឿនទៀតផង។ ការភ័យខ្លាចនេះរីករាលដាលដល់កម្រិតដែលមនុស្សមួយចំនួនជៀសវាងយន្តហោះ ឡានក្រុងលឿន និងរថភ្លើងទាំងស្រុង។ មានអ្នកខ្លះទៀតខ្លាចឃើញយានយន្តលឿននៅលើដងផ្លូវ រហូតដល់ពួកគេមិនហ៊ានចេញពីផ្ទះផង។

ជំងឺតាឆូហ្វូប៊ី ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទ «ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់»។ «ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់» គឺជា ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង មិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះអ្វីមួយ ដែលពិតជាការគំរាមកំហែង ឬការកើតឡើងដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនធម្មតា និងមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែទោះបីជាដឹងរឿងនេះក៏ដោយ ពួកគេនៅតែយល់ថាវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលកើតឡើងនៅពេលនោះ។

តើអ្នកណាទំនងជាកើតជំងឺ Tachophobia ច្រើនជាង?

ស្ថានភាពនេះហៅថា tachophobia ក៏អាចទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែរ។ ឧទាហរណ៍ វាអាចទាក់ទងនឹងស្ថានភាពដូចជា "Amaxophobia" ដែលជាការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ។ ឬអាចមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃការស្លាប់នៅក្នុងយានយន្តដែលបើកបរលឿន។

ជាទូទៅ អ្នកទំនងជាកើតជំងឺភ័យខ្លាចការនិយាយច្រើនពេក ប្រសិនបើ៖

• ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចការនិយាយច្រើនពេក (tachophobia)។ ជួនកាលរឿងបែបនេះអាចជាតំណពូជ។
• ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ ពោលគឺជំងឺផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍មិនល្អជាមួយល្បឿនពីមុនមក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកធ្លាប់ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ ឬបានឃើញហេតុការណ៍ស្រដៀងគ្នា។ ការភ័យខ្លាចនេះក៏អាចកើតឡើងពីអ្វីមួយដូចនោះដែរ។

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

តើ Tachophobia កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ មិនមានស្ថិតិពិតប្រាកដណាមួយអំពីចំនួនមនុស្សនៅលើពិភពលោកដែលមានជំងឺ tachophobia នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាទូទៅ មនុស្សពេញវ័យមួយចំនួនធំទទួលរងពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយហៅថា «(Specific Phobia)» នៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ស្ត្រីមានឱកាសទ្វេដងក្នុងការវិវត្តទៅជា «(Specific Phobia)» នេះជាងបុរស។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ សូមចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ។

ហេតុអ្វីបានជាជំងឺ Tachophobia នេះកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុ?

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺ tachophobia ជារឿយៗគឺបទពិសោធន៍អតីតកាលដ៏មិនល្អ និងតក់ស្លុតមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងល្បឿន។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកបានស្លាប់នៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធ្លាក់យន្តហោះ ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ ព្រឹត្តិការណ៍ប្រភេទនោះអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រៅ ហើយក្រោយមកលេចចេញជាការភ័យខ្លាចចំពោះល្បឿន។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលមានជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ។ ជួនកាល វាអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃហ្សែន និងបទពិសោធន៍មិនល្អ។ ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ Tachophobia?

រោគសញ្ញាចម្បងរបស់អ្នកដែលមានជំងឺ tachophobia គឺជា ការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះការធ្វើចលនាលឿន ឬឃើញចលនាលឿនៗ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចនេះពេលកំពុងមើលកីឡា ឬមើលឈុតឆាកលឿនៗក្នុងភាពយន្តផងដែរ។

ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ ពួកគេច្រើនតែចាប់ផ្តើមជៀសវាងរឿងដែលទាក់ទងនឹងល្បឿន។ ឧទាហរណ៍៖

• ខ្ញុំព្យាយាមរស់នៅក្នុងចម្ងាយដើរដល់កន្លែងធ្វើការ ហាង និងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។
• ការបើកបរត្រូវបានបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។
• ពួកគេមិនប្រើប្រាស់សេវាដឹកជញ្ជូនសាធារណៈដូចជាឡានក្រុង និងរថភ្លើងទេ។

ប៉ុន្តែរឿងដ៏គួរឱ្យខ្លាចនៅទីនេះគឺថា កាលណាអ្នកជៀសវាងល្បឿនកាន់តែច្រើន រោគសញ្ញានៃជំងឺ tachophobia ទាំងនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ពីព្រោះបន្ទាប់មកអ្នកសម្រេចចិត្តថា "អូ... ខ្ញុំនិយាយត្រូវហើយដែលខ្លាច ល្បឿនពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់"។ នោះគ្រាន់តែពង្រឹងការភ័យខ្លាចនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

ការថប់បារម្ភហួសហេតុនេះក៏អាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយផងដែរ រួមមាន៖

• មានអារម្មណ៍ដូចជា ឈឺទ្រូង ។
• វិលមុខ ហើយអាចដួលសន្លប់ (syncope) ក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកហៀបនឹងលោតចេញពីទ្រូង។
• ចង្អោរ ហើយប្រហែលជាក្អួតអាចកើតឡើង។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម) មានអារម្មណ៍ដូចជាថប់ដង្ហើម។
• បែកញើសច្រើនពេក។
• ការញ័រដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចកើតឡើង ដូចជាការញ័រអវយវៈ និងការប្រកាច់នៃរាងកាយទាំងមូល ។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជំងឺ Tachophobia?

ដើម្បី កំណត់ ថាតើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចការនិយាយច្រើនពេក ឬរោគសញ្ញាទាំងនេះបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ជួនកាលរោគសញ្ញាថប់បារម្ភទាំងនេះអាចទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូច្នេះពួកគេក៏នឹងពិនិត្យមើលរឿងនោះផងដែរ។

គ្រូពេទ្យអាចសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជា៖

• តើអ្នក ជៀសវាងយានយន្តដែលបើកបរលឿនខ្លាំងម្ល៉េះ?
• នេះតើអ្នកមានការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះទេ?
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ ឬការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅពេលអ្នកគិតអំពីល្បឿន ឬឃើញអ្វីមួយលឿនដែរឬទេ?
• តើការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកច្រើនពេកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដដែលទាក់ទងនឹងល្បឿនដែរឬទេ?
• តើរោគសញ្ញាទាំងនេះរារាំងអ្នកពីការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា និងការរស់នៅរបស់អ្នកដែរឬទេ?

វាផ្អែកលើចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនេះ ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអាចយល់បានត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងណែនាំវិធីព្យាបាលសមស្រប។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ Tachophobia?

ជាសំណាងល្អ ជំងឺតាកូហ្វូប៊ី គឺជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ ជាញឹកញាប់ ការព្យាបាលដូចគ្នាដែលប្រើសម្រាប់ "ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់" ផ្សេងទៀតត្រូវបានប្រើសម្រាប់វា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដូចជា៖

• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ មនុស្សប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ទទួលបានការធូរស្បើយពីការព្យាបាលនេះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន «(ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់)» អាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលនេះតែម្នាក់ឯង។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើក្នុងរឿងនេះគឺត្រូវស៊ាំនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ពោលគឺល្បឿនបន្តិចម្តងៗ។ ដំបូង ចូរចាប់ផ្តើមដោយស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងបើកបរលឿន មើលរូបភាព មើលវីដេអូ ហើយស៊ាំនឹងបទពិសោធន៍ពិតបន្តិចម្តងៗ ដូចជាការធ្វើដំណើរចម្ងាយខ្លីលើឡានក្រុង ឬធ្វើដំណើរក្នុងឡានជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត។
• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអំពីរោគសញ្ញា និងគំនិតរបស់អ្នក។ គោលដៅនៃ CBT គឺដើម្បីកំណត់ និងផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតដែលមានបញ្ហា មិនសមហេតុផល និងបង្កការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យគិតកាន់តែប្រាកដនិយម។
• ការព្យាបាល ដោយប្រើសម្មាធិ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងជ្រៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកបាត់បង់ការមើលឃើញជាបណ្តោះអាសន្ននូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកព្យាបាលនឹងនិយាយអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងណែនាំវិធី និងការព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិជារឿយៗអាចជួយបង្កើនភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដូចជាការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ជាដើម។
• ថ្នាំ៖ ពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ ថ្នាំអាចជួយបាន។ ឧទាហរណ៍ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា Diazepam (Valium®) ឬ Alprazolam (Xanax®) មុនពេលធ្វើដំណើរដែលមានភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។

តើអាចការពារជំងឺ Tachophobia បានទេ?

ពិតជាគ្មានវិធីណាដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទ Tacophobia បានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចអនុវត្តរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ នេះអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពឯកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គម។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ញ៉ាំអាហារដែលមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ រួមបញ្ចូលទាំង «លំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ិក» (ដូចជាការដើរ រត់ ហែលទឹក) និង «លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង» (ដូចជាការលើកទម្ងន់)។
• ប្រើវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ រឿងដូចជា "សមាធិ" ឬ "សមាធិ" គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងជារៀងរាល់យប់។

ខណៈពេលដែលរឿងទាំងនេះប្រហែលជាមិនអាចការពារការខ្លាចជាតិសាសន៍របស់អ្នកបានទាំងស្រុងនោះទេ វាអាចជួយរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។

តើ Tachophobia អាចមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដែរឬទេ?

មែនហើយ ជាមួយនឹងការព្យាបាល មនុស្សភាគច្រើនអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា tachophobia របស់ពួកគេបានល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារពួកគេពីការរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ «(ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់)» ទាំងនេះទំនងជាបង្កបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ បញ្ហាបែបនេះរួមមាន៖

• ហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតកើនឡើង (ជំងឺផ្លូវចិត្ត)។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬស្ថានភាពទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភផ្សេងទៀតអាចកើតឡើង។
• ដកខ្លួនចេញពីសង្គមបន្តិចម្តងៗ ក្លាយជាឯកា។
• ហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។ មនុស្សមួយចំនួនអាចងាកទៅរកគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង ដើម្បីគេចចេញពីការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភនេះ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យអ្វីទៀត?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ សូមសួរសំណួរទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ ឧទាហរណ៍៖

• "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើអ្វីអាចជាមូលហេតុចម្បងដែលខ្ញុំកើតជំងឺ "(ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់)" នេះ?"
• "តើជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាព tacophobia នេះដែលសាកសមនឹងខ្ញុំគឺជាអ្វី?"
• «តើមានអ្វីអាចកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមិនព្យាបាលរឿងនេះ?»
• "តើស្ថានភាពនៃជំងឺភ័យខ្លាចល្បឿននេះអាចនឹងជាសះស្បើយទាំងស្រុងដែរឬទេ ហើយខ្ញុំអាចនឹងអាចបើកបរលឿនម្តងទៀតដោយមិនភ័យខ្លាចបានទេ?"

ការសួរសំណួរដូចនេះ និងការយល់ច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក នឹងជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងដំណើរព្យាបាលរបស់អ្នក។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ជំងឺតាឆូហ្វូប៊ី (Tachophobia) គឺជាជំងឺខ្លាចល្បឿនមិនធម្មតាមួយ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សមួយចំនួនខ្លាចការបើកបរ ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈ ឬសូម្បីតែការមើលយានយន្តដែលកំពុងបើកបរលឿន។ ពួកគេច្រើនតែជ្រើសរើសរស់នៅតែក្នុងតំបន់ដែលពួកគេអាចដើរបាន។

ដំណឹងល្អគឺថា មានវិធីព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះ! ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិធីដូចជា ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងកត្តាផ្សេងៗ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) និងបើចាំបាច់ ថ្នាំ។ ជាងនេះទៅទៀត ការរស់នៅបែបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ សូមកុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង សូមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត និងស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ មានមនុស្សដែលអាចជួយអ្នកបាន។

ការភ័យខ្លាច ល្បឿន, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់, CBT