តើអ្នកដឹងពីរបៀបនិយាយអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយការគោរពទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីភាពរឹងមាំ!

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងសំខាន់មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ នេះជាអ្វីមួយដែលនឹងជួយអ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ ជាមួយក្រុមគ្រួសារ កន្លែងដែលអ្នកធ្វើការ កន្លែងដែលអ្នកសិក្សា និយាយឱ្យខ្លី ទៅ គ្រប់ទីកន្លែង។ នោះគឺជា ភាពរឹងមាំ ។ ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ឮពាក្យនេះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ យើងហៅវាថា «ភាពរឹងមាំ» ថាជាសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្ត តម្រូវការ និងគំនិតរបស់អ្នក តាមរបៀបដែលច្បាស់លាស់ ស្មោះត្រង់ និងគោរព ដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃឈឺចាប់ឡើយ។

តើ «ភាពប្រាកដប្រជា» ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

សូមគិតអំពីវា «(ភាពប្រាកដប្រជា)» គឺជាវិធី និយាយ ដែលមានសុខភាពល្អ។ វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់អំពីខ្លួនអ្នក និងដោយគោរពចំពោះអ្នកដទៃ។ យើងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនថាវាជាការបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាទៅកាន់នរណាម្នាក់ ការសួរសំណួរទៅកាន់គ្រូបង្រៀន ឬការនិយាយបានល្អនៅក្នុងការសម្ភាសន៍ការងារ ឬការនៅសាកលវិទ្យាល័យនោះទេ «(ភាពប្រាកដប្រជា)» គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ «ភាពម៉ឺងម៉ាត់» នេះមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ មានមនុស្សមួយចំនួន ពួកគេនិយាយ ដោយខ្មាស់អៀនខ្លាំង (អសកម្មពេក) ។ នោះគឺពួកគេមិននិយាយអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេទេ ហើយពួកគេងក់ក្បាលចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយ។ មានអ្នកខ្លះទៀត រចនាប័ទ្មរបស់ពួកគេគឺ ឈ្លានពានខ្លាំង (ឈ្លានពានពេក) ។ នោះគឺពួកគេមិនគិតអំពីអ្នកដទៃទេ ហើយពួកគេនិយាយតែអំពីរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយស្រែក។ ដូច្នេះ «ភាពម៉ឺងម៉ាត់» នេះគឺជា ចំណុចកណ្តាលពិតប្រាកដ រវាងភាពជ្រុលនិយមទាំងពីរនោះ។

ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាព «ម៉ឺងម៉ាត់»៖

• អ្នកអាចនិយាយអ្វីដែលអ្នកគិត ឬបង្ហាញពីអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។
• អ្នកអាចសុំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
• អ្នកអាច មិនយល់ស្របជាមួយអ្នកដទៃដោយគោរព ។
• អ្នកអាចដាក់ស្នើគំនិត និងសំណូមពររបស់អ្នក។
• អ្នកអាចនិយាយថា "ទេ" ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។
• អ្នកថែមទាំងអាចនិយាយជំនួសអ្នកផ្សេងបានទៀតផង។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះសំខាន់សម្រាប់យើង?

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយម៉ឺងម៉ាត់ជួយយើងឱ្យទទួលបានអ្វីដែលយើងចង់បាន។ ប៉ុន្តែវាមិនឈប់ត្រឹមនេះទេ។ ការមានភាពម៉ឺងម៉ាត់មានន័យថាយើងគោរពខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។

អ្នកនិយាយដែលមានភាពប្រាកដប្រជាផ្ញើសារថាពួកគេមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ពួកគេមិនខ្លាច ឬរុញច្រានអ្នកដទៃខ្លាំងពេកទេ។ ពួកគេដឹងថាអារម្មណ៍ និងយោបល់របស់ពួកគេគឺសំខាន់។ ពួកគេមាន ទំនុកចិត្ត ។

មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងងាយនឹងបង្កើតមិត្តភាព។ ពួកគេទំនាក់ទំនងដោយគោរពតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដូចជាតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។ ពួកគេក៏ពូកែដោះស្រាយជម្លោះ និងការមិនចុះសម្រុងគ្នាផងដែរ។ អ្នកដែលគោរពអ្នកដទៃនឹងទទួលបានការគោរពតបស្នងវិញ។

ខ្មាសអៀនពេក? តឹងរ៉ឹងពេក? ឬគ្រាន់តែត្រឹមត្រូវ?

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកឈរនៅចំណុចណាលើមាត្រដ្ឋាន «ភាពប្រាកដប្រជា» នេះ? ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

របស់ Nimali (អកម្មពេក): ប្រសិនបើអ្នកសួរ Nimali ថានាងចង់មើលភាពយន្តអ្វី នាងប្រហែលជានឹងនិយាយថា "ខ្ញុំមិនដឹងទេ អូ... តើអ្នកចង់មើលអ្វី?" ជាធម្មតានាងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃធ្វើការសម្រេចចិត្ត ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនាងខឹង ដោយនិយាយថា "អូ ខ្ញុំមិនបានទទួលអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានទេ"។ នាងក៏មានអារម្មណ៍មិនល្អដែលមានតែមិត្តភក្តិរបស់នាងប៉ុណ្ណោះដែលកំពុងនិយាយ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពេលដែល Nimali ព្យាយាមចូលរួមក្នុងការសន្ទនាក៏ដោយ នាងនិយាយយឺតៗ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតដោយមិនដឹងខ្លួននិយាយអំពីនាង។

ស៊ូរខា (ឆេវឆាវពេក)៖ ស៊ូរខា មិនមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយអ្វីដែលនាងគិតនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងនិយាយ នាងហាក់ដូចជាមានសំឡេងខ្លាំង និងមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ស៊ូរខា គ្របដណ្ដប់លើការសន្ទនា ជារឿយៗរំខានអ្នកដទៃ ហើយកម្រស្តាប់អ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយណាស់។ ប្រសិនបើនាងមិនយល់ស្របជាមួយអ្នក នាងនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យដឹង - ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាគឺតាមរយៈការចំអក ឬដោយការធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់។ នាងមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អថាជាមនុស្សដែលចេះតែ បញ្ជា ហើយមិនគិតពីអ្នកដទៃ។

ឆាម៉ាល់ (អះអាង)៖ ប្រសិនបើអ្នកសួរឆាម៉ាល់អំពីគំនិតរបស់គាត់ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកដោយស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើគាត់មិនយល់ស្របជាមួយអ្នក គាត់នឹងប្រាប់អ្នក - ប៉ុន្តែមិនមែនតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខុសនោះទេ។ ឆាម៉ាល់ក៏ចាប់អារម្មណ៍នឹងគំនិតរបស់អ្នកដែរ។ គាត់ស្តាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ។ ទោះបីជាឆាម៉ាល់មិនយល់ស្របជាមួយអ្នកក៏ដោយ អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាគាត់គោរពគំនិតរបស់អ្នក។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងរក្សាអ្វីដែលយើងគិតទុកក្នុងចិត្ត (អសកម្មពេក)...

មនុស្សដែលមានភាពអសកម្មពេក ជារឿយៗអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដទៃកំពុងប្រើប្រាស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ខឹង ឬខកចិត្ត។

នៅពេលដែលអ្នករក្សាគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យជាប់គាំងនៅខាងក្នុង អ្នកដទៃនឹងមិនអាចស្គាល់ និងយល់ពីអ្នកពិតប្រាកដបានទេ។ គំនិត និងយោបល់របស់អ្នកនឹងគ្មានប្រយោជន៍អ្វីដល់ក្រុមឡើយ។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាគំនិត ឬអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃ វាអាចកាត់បន្ថយ ទំនុកចិត្ត លើខ្លួនឯង របស់អ្នក។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយឱកាសដែលគំនិតល្អៗរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានទទួលយក និងឆ្លើយតបផងដែរ។ ជួនកាលវាថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទៀតផង។

ចងចាំថា៖ សំឡេងរបស់អ្នកក៏មានតម្លៃដែរ។ កុំបិទវាចោល!

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកឈ្លានពានពេកជាមួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង?

មនុស្សដែលហាក់ដូចជាឈ្លានពានពេកអាចពិបាកក្នុងការរក្សាមិត្តភក្តិ។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃលើសលប់ក្នុងការសន្ទនា ហើយបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេតាមរបៀបដ៏ខ្លាំងក្លា និងខ្លាំងក្លា។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេមិនអើពើ និងមិនគោរព។

មនុស្សដែលមានរចនាប័ទ្មឈ្លានពានអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់បាន ប៉ុន្តែពួកគេច្រើនតែឃើញថាខ្លួនឯងត្រូវបានអ្នកដទៃបដិសេធ ឬមិនចូលចិត្ត។ ពួកគេមិនមែនការគោរពកំពុងបាត់បង់។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនប្រព្រឹត្ត «(ដោយម៉ឺងម៉ាត់)»?

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួននិយាយ «ដោយម៉ឺងម៉ាត់» ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនិយាយអសកម្ម ឬឈ្លានពានខ្លាំង? ហេតុផលមួយសម្រាប់រឿងនេះគឺ បុគ្គលិកលក្ខណៈ របស់ពួកគេ។ ហេតុផលមួយទៀតគឺទម្លាប់ដែលយើងបង្កើត និងបទពិសោធន៍ដែលយើងមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងរៀនធ្វើជា «ដោយម៉ឺងម៉ាត់» «អសកម្ម» ឬ «ឈ្លានពាន» ដោយមើលពីរបៀបដែលអ្នកដទៃ - ជាពិសេសអ្នកដែលចិញ្ចឹមយើង - មានអាកប្បកិរិយា។

ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់មានអាកប្បកិរិយា អសកម្មពេក ៖

• ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ឬតម្លៃនៃគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន។
• គិតច្រើនពេកអំពីការចង់ផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ និងចង់ឱ្យអ្នកដទៃចូលចិត្តអ្នក។
• ការព្រួយបារម្ភថាតើអ្នកដទៃនឹងយល់ស្របនឹងគំនិតរបស់អ្នក ឬបដិសេធអ្នក។
• ងាយ​នឹង ​រង​ការ​រិះគន់​ខ្លាំង ឬ​ធ្លាប់​រង ​ការ​បដិសេធ ​ពី​មុន ខណៈ​ដែល​គំនិត​របស់​ខ្លួន​មិន​ត្រូវ​បាន​យក​មក​ពិចារណា។
• ការមាន «ភាពម៉ឺងម៉ាត់» មានន័យថា មិនទាន់បានអភិវឌ្ឍជំនាញដែលត្រូវការ។

ទាំងនេះគឺជារឿងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអាកប្បកិរិយា ឈ្លានពានពេក ៖

• ការមាន ទំនុកចិត្តហួសហេតុពេក ។
• គិតច្រើនពេកអំពីការបំពេញតម្រូវការរបស់ខ្លួនឯង ហើយបញ្ចេញតែមតិរបស់ខ្លួនឯង។
• មិនបានរៀនគោរព និងពិចារណាលើមតិ ឬតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។
• ពួកគេមិនទាន់បានរៀនស្តាប់អ្នកដទៃ ហើយសុំយោបល់ពីពួកគេនៅឡើយទេ។

ទាំងនេះគឺជារឿងដែលនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានឥរិយាបថ ត្រឹមត្រូវ ("អះអាង") ៖

• មាន ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងល្អ ។
• ដោយជឿថាគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់មានសារៈសំខាន់ អារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់មានតម្លៃ ហើយមនុស្សម្នាក់មានសិទ្ធិបញ្ចេញមតិទាំងនោះ។
• មាន​ភាព​ធន់ (ពោលគឺ​អាច​ដោះស្រាយ​នឹង​ការរិះគន់ ការបដិសេធ និង​ឧបសគ្គ​ផ្សេងៗ)។
• ការគោរពបំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។
• ការមាន គំរូ ល្អសម្រាប់ «(ភាពម៉ឺងម៉ាត់)»។
• ដោយដឹងថាគំនិតរបស់អ្នកត្រូវបានទទួលយក ហើយភាពម៉ឺងម៉ាត់របស់អ្នកត្រូវបានគេកោតសរសើរកាលពីអតីតកាល។

តើ​យើង​អាច​មាន​ «ភាព​ម៉ឺងម៉ាត់» ​ជាង​នេះ​បន្តិច​ដោយ​របៀប​ណា?

ការមានភាពម៉ឺងម៉ាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តជំនាញទំនាក់ទំនងមួយចំនួន និងការមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សមួយចំនួនកើតមកមានសមត្ថភាពក្នុងការមានភាពម៉ឺងម៉ាត់។ អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការ ការអនុវត្ត បន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចអភិវឌ្ឍវាបាន។

នេះជាវិធី៖

ដំបូង សូមគិតអំពីរចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនងទាំងបីនេះ ("អះអាង"), "អកម្ម" ឬ "ឈ្លានពាន" មួយណាដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់ជាងគេ។ បន្ទាប់មក សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការមានភាពខ្មាស់អៀនតិចជាង មិនសូវឈ្លានពាន ឬមានភាពម៉ឺងម៉ាត់ជាងអ្វីដែលអ្នកមានដោយធម្មជាតិឬអត់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអសកម្ម និងបង្កើនភាពក្លាហាន សូមធ្វើដូចខាងក្រោម៖

• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ចំពោះអ្វីដែលអ្នកគិត អ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ អ្វីដែលអ្នកចង់បាន អ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ អ្នកត្រូវដឹងអំពីរឿងទាំងនេះមុនពេលអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃ។
• ពេល​ដែល​មាន​អ្នក​សួរ​អ្នក​ថា​អ្នក​ចង់​បាន​អ្វី សូម​កត់​សម្គាល់ ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​និយាយ​ថា "ខ្ញុំ​មិន​ដឹង" "ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់" ឬ "នោះ​មិន​មាន​បញ្ហា​ទេ"។ ឈប់​និយាយ​បែប​នោះ។ បង្កើត​ទម្លាប់​និយាយ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន ជាពិសេស​សម្រាប់​រឿង​តូចតាច។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ​មាន​អ្នក​សួរ​ថា "តើ​អ្នក​ចង់​បាន​ពណ៌​បៃតង​ឬ​ពណ៌​ក្រហម?" អ្នក​អាច​និយាយ​ថា "ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​ពណ៌​បៃតង - អរគុណ"។
• អនុវត្ត ការសុំរបស់របរ។ ឧទាហរណ៍៖ "តើខ្ញុំអាចសុំស្លាបព្រាបានទេ?" "ខ្ញុំត្រូវការប៊ិច - តើមានអ្នកណាមានប៊ិចបន្ថែមទេ?" "តើខ្ញុំអាចសុំកៅអីបានទេ?" នេះនឹងបង្កើតជំនាញ និងទំនុកចិត្តដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសុំរបស់សំខាន់ៗជាងនេះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។
• សូមប្រាប់យើងពីគំនិតរបស់អ្នក ។ សូមប្រាប់យើងថាតើអ្នកចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តភាពយន្តដែលអ្នកបានមើល ហើយហេតុអ្វី។
• អនុវត្តការប្រើ ប្រយោគ "ខ្ញុំ" ដូចជា "ខ្ញុំចង់..." "ខ្ញុំចង់..." ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍..." ។
• ស្វែងរក ​មនុស្ស​គំរូ​ល្អ​ម្នាក់ ​ដែល​មាន​ភាព​ម៉ឺងម៉ាត់ ពោល​គឺ​មិន​ខ្មាសអៀន​ពេក មិន​ឆេវឆាវ​ពេក។ សាកល្បង​មើល​ថា​តើ​អ្នក​អាច​យក​តម្រាប់​តាម​គុណសម្បត្តិ​ល្អ​បំផុត​របស់​មនុស្ស​នោះ​បាន​ឬ​អត់។
• ចូររំលឹក ខ្លួនឯងថា គំនិត និងមតិរបស់អ្នកគឺសំខាន់ដូចគំនិត និងមតិរបស់អ្នកដទៃដែរ។ ការដឹងរឿងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជា "មនុស្សរឹងមាំ"។ ភាពរឹងមាំចាប់ផ្តើមដោយអាកប្បកិរិយាខាងក្នុងដែលឱ្យតម្លៃអ្នកដទៃ និងឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពឆេវឆាវ និងបង្កើនភាពរឹងមាំ សូមធ្វើដូចខាងក្រោម៖

• ទុកឲ្យអ្នកដទៃនិយាយមុនគេ។
• សូមប្រយ័ត្នចំពោះមនុស្សដែលរំខានអ្នក ពេលអ្នកកំពុងនិយាយ។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង សូមចាប់វា ហើយនិយាយថា "អូ! សុំទោស - អ្នកនិយាយវាទៅ!" ហើយទុកឱ្យអ្នកផ្សេងនិយាយចប់។
• សួរអ្នកដទៃសម្រាប់គំនិតមួយ ហើយស្តាប់ចម្លើយរបស់ពួកគេ។
• នៅពេលអ្នកមិនយល់ស្រប សូមព្យាយាម បញ្ចេញមតិរបស់អ្នកដោយមិនមើលងាយអ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "នោះជាគំនិតឆោតល្ងង់មួយ" សូមសាកល្បងនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តគំនិតនោះទេ"។ ឬជំនួសឱ្យការនិយាយថា "គាត់ជាមនុស្សអាក្រក់ម្នាក់" សូមសាកល្បងនិយាយថា "ខ្ញុំមិនគិតថាគាត់ខ្វល់ពីអ្នកដទៃទេ"។
• ស្វែងរក ​មនុស្ស​គំរូ​ល្អ​ម្នាក់ ​ដែល​មាន​ភាព​ម៉ឺងម៉ាត់ ពោល​គឺ​មិន​ខ្មាសអៀន​ពេក មិន​ឆេវឆាវ​ពេក។ សាកល្បង​មើល​ថា​តើ​អ្នក​អាច​យក​តម្រាប់​តាម​គុណសម្បត្តិ​ល្អ​បំផុត​របស់​មនុស្ស​នោះ​បាន​ឬ​អត់។

មនុស្សដែលមានចរិតរឹងមាំដោយធម្មជាតិអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់ពួកគេបន្ថែមទៀត៖

• ការមាន «ភាពម៉ឺងម៉ាត់» — ពោលគឺមិនខ្មាស់អៀនពេក មិនឈ្លើយពេក —ស្វែងរកគំរូល្អៗ។ សាកល្បងមើលថាតើអ្នកអាចយកតម្រាប់តាមគុណសម្បត្តិល្អបំផុតរបស់ពួកគេបានដែរឬទេ។ (អ្នកប្រហែលជាឃើញថានេះជាដំបូន្មានដូចគ្នាដែលយើងផ្តល់ឱ្យដើម្បីជួយដល់ស្ទីលខ្មាសអៀន ឬឈ្លានពាន។ នោះក៏ព្រោះតែយើងមិនដែលឈប់រៀនដែរ!)
• សូមពិចារណាអំពីពេលណាដែលអ្នកមានភាពម៉ឺងម៉ាត់បំផុត ។ មនុស្សមានឥរិយាបទខុសៗគ្នាក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាងាយស្រួលក្នុងការមានភាពម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ (ដូចជាជាមួយមិត្តភក្តិ) ប៉ុន្តែវាជាបញ្ហាប្រឈមមួយចំពោះស្ថានភាពផ្សេងទៀត (ដូចជាជាមួយ គ្រូបង្រៀន ឬមនុស្សថ្មី)។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាកៗ សូមសាកល្បងសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំនឹងនិយាយអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំនៅជាមួយមិត្តភក្តិល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ?"

នៅពេលអ្នកនិយាយដោយភាពម៉ឺងម៉ាត់ វាបង្ហាញថាអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ការអភិវឌ្ឍភាពម៉ឺងម៉ាត់គឺជាជំហានមួយឆ្ពោះទៅរកការក្លាយជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា ជាខ្លួនអ្នកដ៏ល្អបំផុត!

របស់សំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរយកទៅផ្ទះ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតល្អអំពីអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី "(ភាពរឹងមាំ)"។ ចងចាំថា នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានមួយយប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកប្រាកដជានឹងឃើញភាពខុសគ្នា។

• អារម្មណ៍ គំនិត និងតម្រូវការរបស់អ្នកមានតម្លៃណាស់។ កុំលាក់បាំងវា។
• កុំ​ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​អសកម្ម កុំ​ឈ្លានពាន។ យើង​បាន​និយាយ​អំពី​ចំណុច​ល្អ​ទាំង​ពីរ​ហើយ។
• ការអះអាង​មានន័យថា ការនិយាយ​ដោយស្មោះត្រង់ ការគោរពអ្នកដទៃ និងការគោរពខ្លួនឯង។
• ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាច។ ហាត់និយាយអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជា "ខ្ញុំចូលចិត្តពណ៌នោះជាងពណ៌នេះ"។
• ស្តាប់ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយ។ ភាពម៉ឺងម៉ាត់មិនមែនគ្រាន់តែជាការនិយាយរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនោះទេ។
• ទោះបីជាអ្នកធ្វើខុស ឬត្រូវនិយាយថាទេក៏ដោយ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវា។

សាកល្បងបញ្ចូលគន្លឹះតូចៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងឃើញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណា ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុនប៉ុណ្ណា។ អ្នកឈ្នះ!

ការទំនាក់ទំនង, សុខភាពផ្លូវចិត្ត , ភាពរឹងមាំ, ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង, ទំនាក់ទំនងអន្តរបុគ្គល, ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ , របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ