យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណ គឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីរក្សាសុខភាព សម្រស់ និង សុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ចុះបើរឿងល្អនេះច្រើនពេក? បន្ទាប់មកវាអាចជាបញ្ហា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលការហាត់ប្រាណក្លាយជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន យើងហៅវាថា «( ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ )» ឬមនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា «(ការញៀនហាត់ប្រាណ)»។
តើ «លំហាត់ប្រាណបង្ខំ» ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(លំហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ)» គឺជាបំណងប្រាថ្នា ឬការជំរុញដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ឲ្យហាត់ប្រាណ។ និយាយឲ្យចំទៅ វា ដូចជាការញៀនមួយ ។ ចំពោះមនុស្សបែបនេះ វាពិបាកណាស់ក្នុងការមិនហាត់ប្រាណ។ ស្រមៃមើលថា អ្នកមានរបួសស្រាល ហើយគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកមិនឲ្យហាត់ប្រាណរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ឬថ្ងៃនោះជាថ្ងៃភ្លៀងខ្លាំង ហើយអ្នកមិនអាចចេញទៅក្រៅបានផង។ ប៉ុន្តែ សម្រាប់មនុស្សដែលមាន «(លំហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ)» គ្មានរឿងទាំងនេះសំខាន់ទេ។ ពួកគេស្ថិតនៅកន្លែងដែល ពួកគេចង់ហាត់ប្រាណដែរ ។ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលពួកគេគួរតែចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិក៏ដោយ ពួកគេត្រូវបានល្បួងឲ្យទុកវាមួយឡែកហើយហាត់ប្រាណ។ នោះគឺពួកគេផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណជាងអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ហេតុអ្វីបានជាយុវជនមួយចំនួនមានការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងក្នុងការហាត់ប្រាណ?
ជាទូទៅ ការហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់ អាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យការហាត់ប្រាណនេះច្រើនពេក។
- បង្កើនសមត្ថភាពកីឡារបស់អ្នក៖ អត្តពលិកមួយចំនួនមានការលើកទឹកចិត្តឱ្យហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត ពីព្រោះពួកគេចង់បង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះ សម្ពាធពី គោលដៅ ផ្ទាល់ខ្លួន គ្រូបង្វឹក មិត្តរួមក្រុម ឬឪពុកម្តាយអាចជំរុញពួកគេឱ្យហាត់ប្រាណច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេអាចទ្រាំទ្របាន។ ស្រមៃមើលក្មេងម្នាក់កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតអត្តពលកម្មនៅសាលារៀន ដោយគិតថា "ខ្ញុំត្រូវតែឈ្នះតាមរបៀបណាមួយ ខ្ញុំត្រូវតែខិតខំធ្វើការបន្ថែមទៀតសម្រាប់រឿងនោះ" ហើយដូច្នេះពួកគេធ្វើការហួសកម្លាំងខ្លួនឯង។
- ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងជំងឺនៃការញ៉ាំ៖ ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់ជាមួយនឹង ជំងឺនៃការញ៉ាំ ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានការងប់ងល់នឹង ការគ្រប់គ្រង ការញ៉ាំរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចហាត់ប្រាណដោយអន្ទះសារ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមាន ជំងឺប៊ូលីមៀ អាចញ៉ាំច្រើនពេក និងហាត់ប្រាណហួសប្រមាណដើម្បីព្យាយាមគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។
- រំពឹងថានឹងមាន «រូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ» ដែលមិនអាចសម្រេចបាន៖មនុស្សមួយចំនួនគិតថា ប្រសិនបើពួកគេបន្តហាត់ប្រាណ ពួកគេអាចសម្រេចបាននូវ «រូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ» ដែលពួកគេបានស្រមៃ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនអាចសម្រេចបាន។ ដូច្នេះពួកគេដេញតាមក្តីសុបិន្តនេះ ហើយហាត់ប្រាណច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃ «ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ»? សាកមើលថាតើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ...
ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលមនុស្សម្នាក់អាចបង្ហាញ ប្រសិនបើពួកគេញៀននឹង "លំហាត់ប្រាណបង្ខំចិត្ត"។ សូមមើលថាតើទាំងនេះស៊ាំនឹងអ្នកបន្តិចឬអត់៖
- ទោះបីជាអ្នកហត់នឿយ ឈឺ ឬ រងរបួស ក៏ដោយ អ្នកមិនឈប់ហាត់ប្រាណទេ៖ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថា 'ថ្ងៃនេះពិតជាលំបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ' ប៉ុន្តែនៅតែគិតថា 'ទេ ខ្ញុំត្រូវតែហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះ' នោះជាអ្វីដែលត្រូវគិត។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយថ្ងៃទេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងមានអារម្មណ៍មានកំហុសច្រើន៖ ស្រមៃថាអ្នកមិនអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃនេះដោយហេតុផលណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នក មានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីវាពេញមួយថ្ងៃ ដោយគិតថា 'អូ! ខ្ញុំមិនបានហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះទេ' ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធ្វើខុស នោះក៏ជារោគសញ្ញាមួយដែរ។
- តែងតែគិតអំពីទម្ងន់ និង ទម្លាប់ ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃគិតអំពីរឿងដូចជា 'តើខ្ញុំមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន? តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណរយៈពេលប៉ុន្មាននៅថ្ងៃនេះ? តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?' នោះក៏ជាបញ្ហាមួយដែរ។
- ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ៖ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗបានដោយមិនបានញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងហាត់ប្រាណច្រើនពេក។
- ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពី ថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំច្រើន ឬថ្ងៃដែលអ្នករំលងការហាត់ប្រាណ ហើយបន្ទាប់មកហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់៖ «ម្សិលមិញខ្ញុំញ៉ាំច្រើនពេក ថ្ងៃនេះខ្ញុំត្រូវហាត់ប្រាណបន្ថែមមួយម៉ោងដើម្បីបំពេញបន្ថែមវា» នោះក៏អនុវត្តចំពោះរឿងនេះដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណបានទេ អ្នកនឹងញ៉ាំតិច៖ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារដោយគិតថា 'ខ្ញុំមិនអាចហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះបានទេ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនញ៉ាំថ្ងៃនេះទេ'។
- ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ ការទុក ចំណង់ចំណូលចិត្ត ផ្សេងទៀតមួយឡែក និងសូម្បីតែការទទួលខុសត្រូវដើម្បីរកពេលវេលាហាត់ប្រាណ៖ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយអំពីការទៅរោងកុនជាមួយមិត្តភក្តិ ប៉ុន្តែអ្នកជៀសវាងវា ដោយនិយាយថា 'អូ ទេ ខ្ញុំមានវគ្គហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះ' ឬប្រសិនបើអ្នកថែមទាំងរំលងការងារផ្ទះ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណ។
- វាហាក់ដូចជាពួកគេវាស់តម្លៃរបស់ពួកគេដោយបរិមាណលំហាត់ប្រាណដែលពួកគេធ្វើ៖ ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថា 'ខ្ញុំបានហាត់ប្រាណរយៈពេលពីរម៉ោងនៅថ្ងៃនេះ ដូច្នេះខ្ញុំល្អណាស់ ខ្ញុំជាមនុស្សដ៏មានតម្លៃម្នាក់'។
- ពួកគេមិនដែលពេញចិត្តនឹងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេទេ៖ មិនថាពួកគេហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណា ឬពួកគេកសាងរាងកាយរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណានោះទេ ពួកគេនៅតែមានអារម្មណ៍ថា «វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ខ្ញុំត្រូវធ្វើបន្ថែមទៀត ខ្ញុំត្រូវការកែលម្អ»។
តើបញ្ហាអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងដោយសារការហាត់ប្រាណច្រើនពេកបែបនេះ?
ការហាត់ប្រាណគឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចបង្កបញ្ហាជាច្រើនដល់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ចូរយើងមើលថាតើបញ្ហាទាំងនោះជាអ្វី។
- របួស៖ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនផ្តល់ពេលសម្រាកដល់រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចវិវត្តទៅជា របួសដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែល ឆ្អឹង ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធច្រើនពេក រឿងដូចជា ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង អាចកើតឡើង។ ស្រមៃមើល មនុស្សម្នាក់ដែលរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្តរត់ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចនៅជើងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយវាប្រែជាការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង!
- បញ្ហាពិសេសដែលអាចកើតឡើងចំពោះក្មេងស្រី (`ក្រុមអត្តពលិកស្រី`): ជាពិសេសប្រសិនបើក្មេងស្រីហាត់ប្រាណច្រើនពេក ហើយស្រកទម្ងន់ច្រើន រដូវរបស់ពួកគេអាចមិនទៀងទាត់ ឬឈប់ទាំងស្រុង ។ រួមជាមួយនេះ ស្ថានភាពមួយហៅថា «ជំងឺពុកឆ្អឹង» ក៏អាចកើតឡើងដែរ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាទាំងបីនេះ (ស្រកទម្ងន់ បញ្ហារដូវ និងភាពខ្សោយឆ្អឹង) កើតឡើងជាមួយគ្នា គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះ ថា «ក្រុមអត្តពលិកស្រី »។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។
- ឥរិយាបថសម្រកទម្ងន់មិនល្អចំពោះសុខភាព៖ មនុស្សមួយចំនួន ក្នុងគោលបំណងសម្រកទម្ងន់ រំលងអាហារ ហើយកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលពួកគេញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេក៏អាចងាកទៅរក ឥរិយាបថមិនល្អចំពោះសុខភាព ដូចជា ក្អួតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់ និងប្រើ ថ្នាំបញ្ចុះលាមក ។
- ភាពឯកោក្នុងសង្គម៖ ដោយសារតែលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ អ្វីៗផ្សេងទៀតត្រូវទុកជាអាទិភាព។ អ្នកអាចនឹងខកខានឱកាសជួបមិត្តភក្តិ ចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ កិច្ចការសាលា និងសូម្បីតែកិច្ចការផ្ទះ។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកអាច នឹងឯកោ និងឯកោ ។
- បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យកើនឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ការថប់បារម្ភ និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ កត្តាដូចជាសម្ពាធឥតឈប់ឈរក្នុងការអនុវត្ត ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងកង្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើរឿងផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះ។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះថាជាស្ថានភាព "ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ" យ៉ាងដូចម្តេច?
តាមពិតទៅ វាពិបាកបន្តិចក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនរណាម្នាក់ដែលមាន "ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ" ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពីព្រោះមិនមាននិយមន័យច្បាស់លាស់សម្រាប់ "ការហាត់ប្រាណប៉ុន្មានគឺច្រើនពេក?" សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការហាត់ប្រាណមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជារឿងធម្មតា ខណៈពេលដែលសម្រាប់អ្នកដទៃ វាអាចច្រើនពេក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យពិនិត្យមើលថាតើការធ្វើលំហាត់នេះ បានបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ ឬទេ (ឧទាហរណ៍ របួស «ក្រុមអត្តពលិកស្រី») និង ថាតើវាបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែរឬទេ។(ឧទាហរណ៍ ដកខ្លួនចេញពីមិត្តភក្តិ ខកខានកិច្ចការសាលា)។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានរបួស ហើយបន្តហាត់ប្រាណទោះបីជាត្រូវបានគ្រូពេទ្យប្រាប់មិនឱ្យហាត់ប្រាណក៏ដោយ ឬប្រសិនបើពួកគេមានបញ្ហាជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេដោយសារតែពួកគេមិនអាចឈប់ហាត់ប្រាណបាន គ្រូពេទ្យអាចគិតថានេះអាចជាករណីនៃ "ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ" ឬ "ការញៀនហាត់ប្រាណ"។
ដូច្នេះតើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ? តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ?
ដើម្បីយកឈ្នះលើការហាត់ប្រាណបែបបង្ខំប្រភេទនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរក ជំនួយពីអ្នកជំនាញ ។ ជាធម្មតា អ្នកព្យាបាលនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់អ្នក រក្សាកម្រិតលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ និងស្វែងរកវិធីថ្មីៗដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះ។
របបព្យាបាលក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ៖
- ការព្យាបាលរបួសដែលមានស្រាប់៖ ដំបូងអ្នកត្រូវព្យាបាលរបួសណាមួយដែលបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណ។
- សម្រាក ឬកាត់បន្ថយបរិមាណលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកធ្វើ៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាកដែលវាត្រូវការ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវឈប់ហាត់ប្រាណទាំងស្រុងមួយរយៈ ឬកាត់បន្ថយបរិមាណយ៉ាងច្រើន។
- ការស្វែងរកផែនការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត៖ ប្រហែលជាអ្នកអាចស្វែងរកផែនការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលសាកសមនឹងអ្នក ងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងអាចធ្វើបានតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
- ការប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ និងការយល់ដឹងអំពីការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ៖ វាជាការសំខាន់ក្នុងការអប់រំមនុស្សអំពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ របៀបទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ។
- ការព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត៖ ជារឿយៗ ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជា ជំងឺនៃការញ៉ាំ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ជំងឺ obsessive-compulsive disorder (OCD) ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ស្ថានភាពទាំងនោះក៏អាចត្រូវការព្យាបាលផងដែរ។
ប្រសិនបើខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានស្ថានភាពនេះ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំហាត់ប្រាណច្រើនពេកទេ?" រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ វាសំខាន់ណាស់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានត្រឹមត្រូវដល់អ្នក។
លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងបានដែរ៖
- ជួយរៀបចំ និងទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ៖ ការទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ការរៀបចំអាហាររួមគ្នាជាមួយសមាជិកគ្រួសារ និងការទទួលទានអាហាររួមគ្នាអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។
- រីករាយជាមួយការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ៖ ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមានភាពសប្បាយរីករាយដោយធ្វើវាជាមួយអ្នកដទៃ។ ប្រហែលជាលេងបាល់បោះ ជិះកង់ ឬរាំ។
- សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃរវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗពីរថ្ងៃ៖ការសម្រាកគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងរយៈពេលពីរថ្ងៃ សូមផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្វែងរកវិធីថ្មីៗដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា៖ កុំគិតថាការហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ មានវិធីជាច្រើនទៀត ដូចជាការអានសៀវភៅ ការស្តាប់បទចម្រៀង ការគូររូប ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងការសមាធិ។
- សូមពិភាក្សាជាមួយឪពុកម្តាយ ឬមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្តសម្រាប់ជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជួបការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងរឿងនេះដោយខ្លួនឯង សូមពិភាក្សាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីរឿងនេះ។ ការគាំទ្ររបស់ពួកគេនឹងក្លាយជាប្រភពកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។
ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំពីរឿងនេះ? (សារដែលយកទៅផ្ទះ)
ការហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ ដូចអ្វីៗផ្សេងទៀតដែរ យើងត្រូវយល់ថាការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចបង្កបញ្ហា។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញានៃ "ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ"។ តែងតែចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីពិចារណាថាតើទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកំពុងហួសពីដែនកំណត់ដែលមានសុខភាពល្អឬអត់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយពីនរណាម្នាក់ មិនថាជាវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកព្យាបាល ឪពុកម្តាយ ឬមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្តនោះទេ។
- ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សផ្សេងទៀតកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះ ហើយមានមនុស្សដែលអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់រឿងនេះបាន។
- ព្យាយាមរស់នៅជីវិតដែលមានតុល្យភាព។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ ចូរបង្កើតកន្លែងទំនេរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការសិក្សា ចំណង់ចំណូលចិត្ត ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។
លំហាត់ប្រាណគួរតែជាអ្វីមួយដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសុខភាពដល់ជីវិតរបស់អ្នក មិនមែនជាអ្វីដែលគ្រប់គ្រងអ្នកនោះទេ។ ដូច្នេះ ត្រូវចងចាំជានិច្ចអំពីរឿងនេះ។
ការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ, ការញៀនហាត់ប្រាណ, ការញៀនហាត់ប្រាណ, ការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ, ជំងឺនៃការញ៉ាំ, អត្តពលិកស្រីបីនាក់, សុខភាពផ្លូវចិត្ត
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment