ការមានផ្ទៃពោះដោយមិនបានគ្រោងទុក? កុំបារម្ភអី ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតយ៉ាងខ្លាំង សូម្បីតែភ័យខ្លាចបន្តិច នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលមិននឹកស្មានដល់។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតច្រើន។ "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" "តើខ្ញុំត្រូវប្រាប់អ្នកណា?" អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ អ្នកមិនឯកាទេ។ រឿងបែបនេះកើតឡើងនៅទូទាំងពិភពលោក។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ ត្រូវប្រឈមមុខនឹង វាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងត្រឹមត្រូវ ដោយមិនភ័យស្លន់ស្លោ។ ដូច្នេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងសំខាន់បំផុតទាំង ៥ ដែលអ្នកគួរធ្វើជាមុនសិននៅពេលបែបនេះ។

១. ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុត ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ ណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសារ ឬគ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព/រោគស្ត្រីរបស់អ្នក។

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វី?"។ មូលហេតុគឺថាអ្នកត្រូវដឹងច្បាស់ពីរយៈពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ នោះគឺថាតើអ្នកមានផ្ទៃពោះបានប៉ុន្មានសប្តាហ៍ហើយ។ ការថែទាំសុខភាពនាពេលអនាគតរបស់អ្នក និងជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើនឹងត្រូវបានកំណត់ទៅតាមនោះ។

ពេលនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យ ត្រូវប្រាកដថានិយាយរឿងទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមិនចាំច្បាស់ ថាអ្នកមករដូវចុងក្រោយនៅពេលណាទេ សូមប្រាប់។
• សូមប្រាប់យើងអំពី ថ្នាំណាមួយដែល អ្នកកំពុងប្រើ (មិនថាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬទិញពីឱសថស្ថាន)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ពួកគេអំពីរឿងនោះផងដែរ។

២. ចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិក។

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានលេបថ្នាំវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ អ្នកគួរតែ ចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីក្រូក្រាម (មីក្រូក្រាម) ជាបន្ទាន់ ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ដំបូន្មានបន្ថែមដល់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

ស្រមៃមើលថាតើថ្នាំគ្រាប់តូចមួយនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ដែលជួយការពារ ពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរ (ដូចជាពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ) នៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា វាត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ និងក្នុងអំឡុងពេល ពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

៣. បញ្ឈប់ទម្លាប់មិនល្អភ្លាមៗ

នេះមិនមែនជាអ្វីដែលគួរនិយាយនោះទេ ប៉ុន្តែសូមរំលឹកខ្លួនយើងម្តងទៀត។ រឿងទាំងនេះអាចរារាំងដល់ការលូតលាស់ដ៏មានសុខភាពល្អរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក។

• ការផឹកស្រា
• ការជក់បារី
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំណាមួយផ្សេងទៀត

ទម្លាប់ទាំងបីនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទារករបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ វាអាចនាំឱ្យមានទម្ងន់កំណើតទាប កើតមិនគ្រប់ខែ និងបញ្ហាអភិវឌ្ឍន៍ផ្សេងៗ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែ បញ្ឈប់ទម្លាប់ទាំងអស់នេះទាំងស្រុង ចាប់ពីពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបញ្ឈប់ទម្លាប់ទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវាផងដែរ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នក។

៤. ថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ។

នេះ​ជា​ពេលវេលា​ដ៏​លំបាក​មួយ ទាំង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត។ អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍ ​តានតឹង ឬ ​ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ​ដោយសារ​តែ​អ្វី​ដែល​មិន​នឹកស្មានដល់។ នោះ​ជា​រឿង​ធម្មតា។ កុំ​រក្សា​អារម្មណ៍​ទាំងនោះ​ទុក។

កុំគិតថា "នេះគ្រាន់តែជាខ្ញុំទេឬ?" សូមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាព។

ម្យ៉ាងទៀត សូមគិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។

• ញ៉ាំ អាហារដែលមានជីវជាតិ (បន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងបន្ថែមទៀត)។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ពេញមួយថ្ងៃ។
• សម្រាកឱ្យបានច្រើន តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

រឿងទាំងនេះគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរក្សាកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នក។

៥. ជៀសវាង​របស់​ដែល​មាន​ហានិភ័យ​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។

មានរឿងមួយចំនួនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក និងកូនក្នុងផ្ទៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរឿងទាំងនេះ។