រេវាធី (អាយុ ៣២ ឆ្នាំ) ជាគ្រូបង្រៀនយូហ្គាម្នាក់ បានមកគ្លីនិករបស់ខ្ញុំកាលពីថ្ងៃពុធសប្តាហ៍មុន។ នាងមើលទៅហាក់ដូចជាភ័យខ្លាចបន្តិច។
«លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា រាល់ពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំអាហារ ខ្ញុំឮសំឡេង «ចុច/ផ្ទុះ» ចេញពីថ្គាមខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំ។ លើសពីនេះទៅទៀត ខ្ញុំមានការឈឺចាប់ស្រួចស្រាល់ ដែលបានរាលដាលពីត្រចៀករបស់ខ្ញុំទៅមុខទាំងមូលរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលបីសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ។ ខ្ញុំមិនអាចបើកមាត់ឱ្យធំ ឬទំពារអាហាររបស់ខ្ញុំបានទេ» រេវ៉ាធីបានពន្យល់ពីបញ្ហារបស់គាត់។
ខ្ញុំបានពិនិត្យសន្លាក់ថ្គាមរបស់នាង ហើយពន្យល់ថា “រីវ៉ាធី អ្នកកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រថាជា ភាពមិនប្រក្រតីនៃសន្លាក់ថ្គាម (TMJ)” ។ មានសន្លាក់ស្មុគស្មាញមួយដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងថ្គាមទៅនឹងលលាដ៍ក្បាលរបស់យើង ដែលមានទីតាំងនៅពីមុខត្រចៀកទាំងសងខាង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា សន្លាក់ថ្គាម និងថ្គាម (TMJ) ។ នេះបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឌីសឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ ការកិនធ្មេញដោយមិនដឹងខ្លួននៅពេលយប់ (Bruxism) ឬការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំថ្គាមដោយសារតែភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងមើលថាតើវិធីព្យាបាល និងលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ”។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់
ជាធម្មតា ការឈឺចាប់ថ្គាមមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះសញ្ញាព្រមានណាមួយដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់មាត់ និងថ្គាមជាបន្ទាន់៖
- ថ្គាមជាប់គាំង - នេះគឺជាពេលដែលឆ្អឹងថ្គាមជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយ មិនអាចបើក ឬបិទមាត់បានទាំងស្រុង។
- ហើមធ្ងន់ធ្ងរជុំវិញសន្លាក់ថ្គាម ស្បែកឡើងក្រហម និងគ្រុនក្តៅខ្លាំង (ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី ដែលជាការឆ្លងមេរោគសន្លាក់)។
- ពិបាកលេប ឬដកដង្ហើម (នេះប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ថ្គាមទេ ប៉ុន្តែជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរដែលរាលដាលដល់តំបន់ក)។
- ភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់ បន្ទាប់ពីមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬការប៉ះទង្គិចលើមុខ ឬថ្គាម (អាចជាការបាក់ឆ្អឹង)។
មូលហេតុចម្បងនៃមុខងារខ្សោយនៃសន្លាក់ temporomandibular
- ការសង្កៀតធ្មេញ (Bruxism)៖ សម្ពាធខ្លាំងពេកលើសន្លាក់ ដោយសារតែទម្លាប់សង្កៀតធ្មេញដោយមិនដឹងខ្លួនពេលគេង។
- ភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំថ្គាមតឹងណែនដោយមិនដឹងខ្លួន។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ដោយសារតែស្ថានភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។
- ឥរិយាបថមិនល្អ៖ ការអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រដោយក្បាលរបស់អ្នកឱនទៅមុខក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងសន្លាក់ក និងថ្គាម។
- ទម្លាប់ទំពារ៖ ទំពារស្ករកៅស៊ូញឹកញាប់ ឬទំពារវត្ថុរឹងដូចជាប៊ិច និងក្រចកដៃ។
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →វិធីព្យាបាល និងលំហាត់ប្រាណងាយៗដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
ការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយអ្នកបំបាត់ការឈឺចាប់ថ្គាមនៅផ្ទះដោយ៖
១.ការព្យាបាលដោយកម្ដៅ/ត្រជាក់៖ ស្អំកម្ដៅរយៈពេល ១៥ នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ថ្គាម។ ស្អំទឹកកកប្រសិនបើមានការហើម។
២. របបអាហារទន់៖ ជៀសវាងអាហាររឹងដែលពិបាកទំពារ (ផ្លែឈើ សាច់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ហើយផ្តល់តែអាហារទន់ៗដូចជាបន្លែចំហុយ ស៊ុប ស៊ុត និងបបរ។
៣. លំហាត់ប្រាណថ្គាមទប់ទល់៖ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្ការបស់អ្នក ហើយបើកមាត់របស់អ្នកយឺតៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចូរផ្តល់ភាពធន់ដោយរុញចង្ការបស់អ្នកឡើងលើដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ វិធីនេះពង្រឹងសាច់ដុំថ្គាម។
៤. លំហាត់ប្រាណបន្ធូរថ្គាម៖ ដាក់អណ្តាតរបស់អ្នកនៅលើក្រអូមមាត់ ហើយបើក និងបិទមាត់របស់អ្នកយឺតៗ ដើម្បីកុំឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកប៉ះគ្នា។
អ្វីដែលគួរធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ
| ✔️ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ (ធ្វើ) | ❌ អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ |
|---|---|
| តែងតែរក្សាធ្មេញខាងលើ និងខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យពួកវាប៉ះគ្នា។ | ជៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ ក្រចក ឬវត្ថុដូចជាប៊ិចទាំងស្រុង។ |
| ពេលបើកមាត់ សូមទ្រចង្កាដោយដៃរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ថ្គាម។ | ជៀសវាងការខាំដោយផ្ទាល់ទៅលើអាហារដូចជាផ្លែប៉ោមធំៗ ដោយមាត់របស់អ្នកបើកឱ្យធំ (ញ៉ាំវាជាដុំៗ)។ |
| ប្រើ ឧបករណ៍ការពារមាត់/បន្ទះការពារខាំ ដែលអាចពាក់នៅពេលយប់ តាមការណែនាំរបស់ពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងការកិនធ្មេញ។ | កុំបន្តប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យនៅពេលអ្នកមានការឈឺចាប់។ |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.