តើអ្នករាគពេលធ្វើដំណើរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរាគរបស់អ្នកធ្វើដំណើរ!

ស្រមៃមើលថាអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ ហើយស្រាប់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ត្រូវទៅបង្គន់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ... ប្រហែលជាក្អួតចង្អោររួមជាមួយគ្រុនក្តៅ។ ដំណើរកម្សាន្តទាំងមូលអាចគួរឱ្យធុញទ្រាន់បន្តិច មែនទេ? ភាគច្រើននៃពេលវេលា នេះដោយសារតែយើងមិនដឹងខ្លួនញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីដែលកខ្វក់។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា 'រាគរបស់អ្នកធ្វើដំណើរ'។ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ វាគឺជាការកើតឡើងជាទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកធ្វើដំណើរ។

តើជំងឺរាករបស់អ្នកធ្វើដំណើរជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺរាករូស​របស់​អ្នកធ្វើដំណើរ គឺជាការឆ្លងមេរោគដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្រពះនៅពេលយើងធ្វើដំណើរ ជាពិសេសនៅពេលយើងទៅតំបន់ ឬប្រទេសផ្សេងទៀត ដោយសារតែអាហារ ឬភេសជ្ជៈមិនស្អាត។ ឲ្យ​ច្បាស់​ទៅ នេះ​គឺជា​បញ្ហា​តូចតាច​មួយ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់ ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​យើង (បំពង់​រំលាយអាហារ) ។ នោះគឺការឆ្លងមេរោគដែលកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាជាធម្មតាប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃក៏ដោយ វាគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏រំខានមួយក្នុងអំឡុងពេលពីរបីថ្ងៃនោះ។ ក្រពះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺ អ្នកត្រូវទៅបង្គន់ញឹកញាប់ ហើយពេលខ្លះអ្នកក្អួត និងមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងតូចចិត្តប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត ភ្លក់អាហារនៅទីនោះ ហើយមានរឿងបែបនេះកើតឡើង!

ភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពី បាក់តេរី ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះ វីរុស ឬ ប៉ារ៉ាស៊ីតពោះវៀន ក៏អាចជាមូលហេតុផងដែរ។ ហានិភ័យនេះកើនឡើងនៅពេលដែលយើងធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងដែលខុសពីបរិស្ថានធម្មតារបស់យើង និងមានស្ថានភាពអនាម័យមិនល្អ។

តើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ «ជំងឺរាករូសសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរ» គឺជា បញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយ ក្នុងចំណោមអ្នកធ្វើដំណើរ។ យោងតាមការស្ទង់មតិ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើង រវាង 30% និង 70% នៃអ្នកធ្វើដំណើរ អាស្រ័យលើគោលដៅ និងពេលវេលានៃឆ្នាំ។ នោះមានន័យថា ក្នុងចំណោមមនុស្សដប់នាក់ដែលធ្វើដំណើរ មានបីទៅប្រាំពីរនាក់ទំនងជាកើតជំងឺនេះ។

ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាពិសេស នៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម ។ នេះដោយសារតែបាក់តេរីទំនងជាលូតលាស់នៅក្នុងបរិស្ថានបែបនេះ។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃទ្វីបអាស៊ី មជ្ឈិមបូព៌ា អាហ្វ្រិក ម៉ិកស៊ិក និងអាមេរិកកណ្តាល និងខាងត្បូង អ្នកដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងទាំងនេះទំនងជាកើតជំងឺរាគរូស។

តើ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺរាករូសសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរ សូមរកមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖

• បត់ជើងតូចរលុង (ដូចជាទឹក) ច្រើនជាងបីដងក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង ។
• ត្រូវការទៅបង្គន់ញឹកញាប់ និងភ្លាមៗ។
• រមួលក្រពើក្នុងពោះ និងក្អួត។
• ចង្អោរ និងក្អួត។
• គ្រុន។

ភាគច្រើន រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ប្រសិនបើវាជាការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ឬវីរុស រោគសញ្ញាអាចចាប់ផ្តើមលេចឡើង ក្នុងរយៈពេល 6 ទៅ 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីឆ្លងមេរោគ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីប៉ារ៉ាស៊ីត វាអាចចំណាយពេល ពីមួយសប្តាហ៍ទៅបីសប្តាហ៍ ដើម្បីឱ្យរោគសញ្ញាលេចឡើង។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួននៅតែមានរោគសញ្ញាទាំងនេះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីការធ្វើដំណើរក៏ដោយ។

តើរោគសញ្ញាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

នោះអាស្រ័យលើមូលហេតុ។

• ប្រសិនបើវាជា ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនទទួលការព្យាបាលណាមួយក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់មួយសប្តាហ៍ ដើម្បីឱ្យរោគសញ្ញាបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។
• ប្រសិនបើវាជា ការឆ្លងមេរោគ វានឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរបណ្តាលមកពី ការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត រោគសញ្ញាអាចមានរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ហេតុអ្វីបានជាជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរកើតឡើង?

ជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរ គឺជាការឆ្លើយតប នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នកចំពោះការឈ្លានពានពីបរទេសដែលបានចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការឈ្លានពានទាំងនេះអាចជាបាក់តេរី វីរុស ឬប៉ារ៉ាស៊ីត។ ទោះបីជាពួកគេជានរណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកព្យាយាមបំផ្លាញពួកវា ហើយបណ្តេញពួកវាចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ការឆ្លើយតបរលាក ដែលកើតឡើងនៅក្នុងការប៉ុនប៉ងនេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជារាគ និងឈឺពោះ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅទីនេះ គឺដូចជាទាហានរបស់រាងកាយអ្នក (ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ) កំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសត្រូវ (មេរោគ) ដែលបានចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជាផលិតផលរងនៃការប្រយុទ្ធនោះ។

តើមេរោគប្រភេទអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានរឿងនេះ?

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក បាក់តេរី វីរុស និងប៉ារ៉ាស៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។

• បាក់តេរី៖ ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីគឺជាជំងឺទូទៅបំផុត។ ក្នុងចំណោមនោះ អ៊ី.កូលី គឺជាមូលហេតុចម្បង។ លើសពីនេះ៖
• សាល់ម៉ូណេឡា
• មេរោគ​អាសន្នរោគ
• Campylobacter jejuni
• បាក់តេរីដូចជា Shigella ក៏អាចបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើងដែរ។

• មេរោគ៖
• ណូរ៉ូវីរុស
• មេរោគរ៉ូតា
• មេរោគដូចជា Astrovirus ក៏ប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះដែរ។

• ប៉ារ៉ាស៊ីត៖
• ជីអាឌីយ៉ា
• គ្រីបតូស្ប៉ូរីដ្យូម
• ប៉ារ៉ាស៊ីតដូចជា Cyclospora ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះដែរ។

តើនេះឆ្លងទេ?

មែនហើយ ជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរអាចឆ្លងបាន។ មេរោគនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចចម្លងទៅអ្នកដទៃតាមរយៈភាគល្អិតតូចៗនៅក្នុងលាមក ឬកំអួតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាករូស ហើយអ្នកទៅបង្គន់ ហើយប៉ះអាងលាងដៃមុនពេលលាងដៃ អ្នកបន្ទាប់ដែលប្រើវាអាចឆ្លងមេរោគនៅលើដៃរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេប៉ះមាត់ដោយមិនលាងដៃ ពួកគេអាចឆ្លងមេរោគពីអ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អំពី អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ។

តើអ្នកណាទំនងជាវិវត្តន៍បញ្ហានេះ?

ការញ៉ាំអាហារ និងទឹកផឹកដែលមានមេរោគ គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បង ប៉ុន្តែក្រុមខ្លះទំនងជាកើតជំងឺនេះជាងក្រុមដទៃទៀត។

• មនុស្សវ័យក្មេង៖ ទោះបីជាអ្នកជំនាញមិនដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដក៏ដោយ មនុស្សវ័យក្មេងទំនងជាកើតជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរច្រើនជាងមនុស្សចាស់។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែមនុស្សវ័យក្មេងទំនងជាសាកល្បងរបស់ថ្មីៗ ជាពិសេសអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវ។
• អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ៖ ដូចការឆ្លងមេរោគដទៃទៀតដែរ ជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរអាចវិវត្តយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយរួចទៅហើយ។
• អ្នកដែលមានជំងឺរំលាយអាហាររ៉ាំរ៉ៃ៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺដូចជា ជំងឺ Crohn's , GERD (ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ) ឬ រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) គឺមានហានិភ័យខ្ពស់។

តើ​រឿង​នេះ​អាច​បង្ក​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ?

ការខ្សោះជាតិទឹក គឺជាផលវិបាកទូទៅបំផុត។ នេះមានន័យថាបរិមាណទឹក និងអំបិលក្នុងរាងកាយថយចុះ។ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

លើសពីនេះ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមួយហៅថា រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹងក្រោយឆ្លងមេរោគ (PI-IBS) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរហ្សែនក្នុងការវិវត្តទៅជា ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) រោគសញ្ញាដំបូងរបស់អ្នកនៃជំងឺ IBD អាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកមានជំងឺរាករូសរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ និងបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី អ្នកក៏អាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាឈាម ឬស្លេសក្នុងលាមក និងគ្រុនក្តៅផងដែរ។

តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?

ភាគច្រើន គ្រូពេទ្យអាចប្រាប់បានថាតើអ្នកមានជំងឺរាករូសសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរឬអត់ ដោយសួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់ទៅ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យ ធ្វើតេស្តលាមក ដើម្បីស្វែងយល់ឲ្យច្បាស់ថាអ្នកមានការឆ្លងមេរោគប្រភេទណា។ វិធីនេះអាចជួយកំណត់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសប្រសិនបើសង្ស័យថាមានការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត។ វាអាចចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតេស្តគំរូច្រើនជាងមួយ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការឆ្លងមេរោគ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នក ឱ្យសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ។ ភេសជ្ជៈកីឡា មួយចំនួន និង រូបមន្តបំពេញជាតិទឹកកីឡាដែលអាចរកបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា អាចជួយជំនួស អេឡិចត្រូលីត ដែលបាត់បង់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមិនប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។អ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំប្រឆាំងរាគ ឬ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ។

ថ្នាំប្រឆាំងរាគ

ថ្នាំទាំងនេះគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងជំងឺរាករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ វាមិនព្យាបាលការឆ្លងមេរោគនោះទេ។ ពួកវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកយឺត (ចលនា) - ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំដែលរុញលាមកឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នក - បន្តិច។ នេះផ្តល់ឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកនូវពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីស្រូបយកទឹកពីលាមករបស់អ្នកត្រឡប់ទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកវិញ។

ចំណុចអវិជ្ជមានគឺថាមេរោគនៅតែស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកនៅតែឈឺ ហើយអ្នកនៅតែអាចចម្លងជំងឺទៅអ្នកដទៃបាន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់នៅពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការយកថ្នាំមួយចំនួននេះទៅជាមួយអ្នកនៅពេលធ្វើដំណើរ៖

• អាត្រូពីន ឌីហ្វេណុកស៊ីឡេត (ឧ. Lomotil® )
• ប៊ីស្មុត (ឧ. Pepto-Bismol® )
• ឡូពេរ៉ាមីត (ឧ. អ៊ីម៉ូឌីញ៉ូម® )

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក

ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើរាគរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក។ ប្រភេទថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកទូទៅបំផុតមួយចំនួនគឺ៖

• ស៊ីប្រូហ្វ្លុកសាស៊ីន (ឧ. ស៊ីប្រូ® )
• លេវ៉ូហ្វ្លូសាស៊ីន (ឧ. លេវ៉ាគីន® )
• អាហ្ស៊ីត្រូម៉ីស៊ីន (ឧ. Zmax® )
• រីហ្វាស៊ីមីន (ឧ. ស៊ីហ្វាសាន® )
• ថ្នាំ Metronidazole (ឧ. Flagyl® ) (ជាពិសេសសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត)
• Nitazoxanide (ឧ. Alinia® ) (សម្រាប់ការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត)

សំខាន់៖ កុំប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកដោយខ្លួនឯងដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

តើមានការព្យាបាលធម្មជាតិទេ?

ឱសថធម្មជាតិមួយចំនួន ដូចជា ប្រេងអូរីហ្គាណូ ឬ សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីអេឈីណាសៀ ត្រូវបានគេនិយាយថាជួយការពារការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យរាគរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីធានាថាឱសថទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកប្រសិនបើអ្នកកើតជំងឺរាគរូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរ?

ដូចមនុស្សភាគច្រើនដែរ អ្នកនឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត ហើយអ្នកនៅតែធ្វើដំណើរ សូមសួរស្ថានទូតរបស់អ្នកនៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នក មនុស្សដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ឬគ្រូពេទ្យល្អនៅក្នុងតំបន់នោះ។

តើអ្នកអាចរស់រានមានជីវិតពីរឿងនេះដោយរបៀបណា?

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងមេរោគទាំងអស់ដែលបណ្តាលឱ្យរាគរបស់អ្នកធ្វើដំណើរ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនដោយអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖

• លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ លាបសាប៊ូ ហើយត្រដុសដៃរបស់អ្នកចូលគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។
• ប្រើនៅកន្លែងដែលមិនមានកន្លែងលាងដៃ។យកទឹកលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុលទៅជាមួយផង។
• ពេលងូតទឹក ត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យទឹកពីផ្កាឈូកចូលមាត់របស់អ្នក ។
• ប្រើទឹកដបដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ កុំប្រើទឹកម៉ាស៊ីន។
• ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានដុំទឹកកក ព្រោះដុំទឹកកកអាចត្រូវបានផលិតឡើងដោយទឹកម៉ាស៊ីន។
• ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ សូមជ្រើសរើសតែបន្លែ និងផ្លែឈើដែលអ្នកអាចបកសំបកដោយខ្លួនឯងបាន។ កុំទិញផ្លែឈើដែលកាត់រួចពីហាង។
• ញ៉ាំតែអាហារដែលចម្អិនឆ្អិនល្អ និងក្តៅៗ។ កុំទៅគ្រប់តូបលក់អាហារដែលអ្នកជួប។
• ប្រើតែភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬដបប៉ុណ្ណោះ។ សូមពិនិត្យមើលផងដែរថាវាត្រូវបានបិទជិតត្រឹមត្រូវ។

តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានជំងឺរាករូសសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរ រឿងទាំងនេះអាចជួយបាន៖

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ទឹកដប ភេសជ្ជៈកីឡាមួយចំនួន និងដំណោះស្រាយបំពេញជាតិទឹកតាមមាត់ដូចជា Jeevani ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន សុទ្ធតែជួយរក្សាកម្រិតទឹកក្នុងរាងកាយ។
• ញ៉ាំអាហារ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន៖ ដំបូង សូមសាកល្បង ស៊ុបស្រាលៗ និងកញ្ចប់ទឹកកក ។ បន្ទាប់មក សូមសាកល្បង របបអាហារ BRAT (ចេក អង្ករ ទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម នំប៉័ងអាំង )។ ទាំងនេះងាយស្រួលរំលាយជាង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ និង ផលិតផលទឹកដោះគោរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

• ប្រសិនបើ អ្នកមានឈាម ឬស្លេសនៅក្នុងលាមករបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកឃើញរបស់ទាំងនេះបន្ទាប់ពីទៅបង្គន់ និងជូតសម្អាត។
• គ្រុនក្តៅខ្លាំង (លើសពី ៣៨.៥ អង្សាសេ / ១០១.៣ អង្សាហ្វារិនហៃ)។
• ប្រសិនបើ អ្នកមានលាមករលុងច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនថាអំឡុងពេលព្យាបាល ឬពេលកំពុងប្រើថ្នាំនោះទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន អាការៈឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន សញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក (មាត់ស្ងួត ភ្នែកលិច ទឹកនោមថយចុះ ទឹកនោមពណ៌ងងឹត ស្រេកទឹកខ្លាំង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ វិលមុខ)។
• ប្រសិនបើ រោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

រឿងសំខាន់បំផុត (សារយកទៅផ្ទះ)

ជំងឺរាករូសរបស់អ្នកធ្វើដំណើរប្រហែលជាមិនមែនជាកត្តាមួយនៅក្នុងផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលេបអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានមេរោគដោយចៃដន្យ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកដោយ លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ ផឹកទឹកដប និងកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលចម្អិនបានល្អ និងភេសជ្ជៈកំប៉ុង ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអកុសលរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពនេះ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ សម្រាកឱ្យបានច្រើន និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ភាគច្រើនអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ សូមជូនពរឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ!

` រាគរបស់អ្នកធ្វើដំណើរ, រាគ, ឈឺក្រពះ, មេរោគ, ការធ្វើដំណើរ, ការពុលអាហារ, ការខ្សោះជាតិទឹក