ពេលខ្លះកដៃរបស់អ្នកឈឺ មែនទេ? ជាពិសេសនៅចំហៀងម្រាមដៃកូនរបស់អ្នកនៅ។ ប្រហែលជាអ្នកបានធ្វើការលើក្តារចុចអស់រយៈពេលយូរ លើកទម្ងន់ លេងកីឡាដូចជាគ្រីឃីត ឬសូម្បីតែក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ វាអាចរំខានខ្លាំងណាស់។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការឈឺកដៃនៅចំហៀងម្រាមដៃកូនរបស់អ្នក ឬអ្វីដែលគ្រូពេទ្យហៅថាការឈឺកដៃ 'ulnar'។
តើការឈឺចាប់នៅកដៃបែបនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះសំដៅទៅលើការឈឺចាប់នៅខាងក្រៅកដៃរបស់អ្នក ដែលម្រាមដៃកូនតូចរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ ឆ្អឹងអ៊ុលណា គឺជាឆ្អឹងមួយក្នុងចំណោមឆ្អឹងពីរនៅក្នុងកំភួនដៃរបស់អ្នក។ ឆ្អឹងអ៊ុលណា គឺជាកន្លែងដែលឆ្អឹងភ្ជាប់ទៅនឹងកដៃរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកបង្វិលដៃរបស់អ្នកយ៉ាងណាទេ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យនិយាយថា "ឆ្អឹងអ៊ុលណាឈឺ" វាងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ទីតាំងពិតប្រាកដ។
សូមគិតអំពីវា កដៃរបស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែជាសន្លាក់នោះទេ។ វាគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញ និងសំខាន់មួយ ដែលមានរបស់ជាច្រើននៅខាងក្នុងវា ដូចជា ឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសូម្បីតែការខូចខាត ឬរបួសតិចតួចបំផុតកើតឡើងចំពោះផ្នែកណាមួយទាំងនេះ ការឈឺចាប់ប្រភេទនេះអាចកើតឡើង។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការឈឺចាប់នេះអាចកាត់បន្ថយបានក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដោយធ្វើរឿងសាមញ្ញមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ហេតុអ្វីបានជាកដៃរបស់ខ្ញុំឈឺបែបនេះ? ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុ។
មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នេះអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ មួយគឺគ្រោះថ្នាក់ និងរបួសភ្លាមៗ។ មួយទៀតគឺការវិវត្តយឺតៗនៃស្ថានភាពសុខភាព។
| ប្រភេទហេតុផល | ឧទាហរណ៍ និងការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| របួស |
|
| ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត |
|
តើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់នេះ?
ការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការព្យាបាលជាច្រើនដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅ។
- ការសម្រាក៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នេះពេលកំពុងធ្វើអ្វីមួយ សូមសម្រាកពីសកម្មភាពនោះពីរបីថ្ងៃ។ វាអាចជាការលេងកីឡា ធ្វើការងារផ្ទះ ឬធ្វើការនៅការិយាល័យ។ ការឲ្យដៃរបស់អ្នកសម្រាកផ្តល់ពេលវេលាឱ្យផ្នែកដែលខូចជាសះស្បើយ។
- លាបទឹកកក៖ រុំដុំទឹកកកមួយចំនួន ឬកញ្ចប់ទឹកកកក្នុងក្រណាត់ស្អាត ហើយលាបវាលើកន្លែងដែលឈឺ និងហើមរយៈពេល ១០-១៥ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំលាបទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែកឡើយ។
- ថ្នាំ៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬ ថ្នាំ NSAID (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) ដូចជា Ibuprofen ឬ Diclofenac សម្រាប់ការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំដែលមានកម្លាំងខ្លាំងជាងដូចជា ថ្នាំ corticosteroids ឬថ្នាំចាក់។
- ការកែតម្រូវ Ergonomic៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើកុំព្យូទ័រនៅក្នុងការិយាល័យ សូមសាកល្បងកែតម្រូវកៅអី តុ និងក្តារចុចរបស់អ្នកបន្តិច។ កែតម្រូវទាំងនេះដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជាមួយកដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកណែនាំ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដែលពង្រឹងកដៃរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពបត់បែន ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
- ការមិនឲ្យដៃធ្វើចលនា៖ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ បន្ទះឈើរុំ ឬម្នាងសិលាប៉ារីស (ដែកចាក់) អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីមិនឲ្យដៃធ្វើចលនាបាន។
- ការវះកាត់៖ ប្រសិនបើការព្យាបាលខាងលើមិនអាចជួយបាន ឬប្រសិនបើមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាឆ្អឹងបាក់ ឬសរសៃពួររហែក ការវះកាត់អាចចាំបាច់។
មិនអាចការពារការឈឺចាប់បែបនេះបានទេ?
ជាការពិតណាស់ វាអាចទៅរួច។ តាមរយៈការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងតូចតាច ហានិភ័យនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
វិធានការសុវត្ថិភាពទូទៅ
- ត្រូវពាក់ខ្សែ ក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាព ជានិច្ចនៅពេលជិះក្នុងឡាន។
- ពាក់ ឧបករណ៍សុវត្ថិភាព សមស្រប (ឧ. ឧបករណ៍ការពារកដៃ) នៅពេលលេងកីឡា ឬធ្វើការងារដែលមានហានិភ័យ។
- កុំដាក់របស់របរនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការនៅកន្លែងដែលអាចធ្លាក់។ ត្រូវរក្សាវាឱ្យស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ។
- កុំឡើងលើកៅអី ឬតុដើម្បីលូកដៃទៅយករបស់របរ។ សូមប្រើឧបករណ៍សមស្របសម្រាប់គោលបំណងនោះ។
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ
សព្វថ្ងៃនេះ យើងភាគច្រើនចំណាយពេលច្រើននៅមុខកុំព្យូទ័រ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការគិតអំពីរឿងទាំងនេះ។
- កែតម្រូវ កម្ពស់ក្តារចុច ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកពត់កដៃរបស់អ្នកឡើងលើនៅពេលអ្នកវាយអក្សរ។
- ជំនួសឲ្យការវាយអក្សរជាប់ៗគ្នា សូម សម្រាកមួយរយៈយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង ហើយចាប់ដៃគ្នាបន្តិច។
- ការប្រើប្រាស់ កន្លែងទ្រកដៃ សម្រាប់ក្ដារចុច ឬកណ្ដុររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើកដៃរបស់អ្នក។
ពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
ការឈឺចាប់ធម្មតាគួរតែថយចុះក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកដៃ កដៃ ឬម្រាមដៃរបស់អ្នកបានទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន អាការៈស្ពឹក ឬ ស្ពឹកនៅម្រាមដៃកូន ម្រាមដៃនាង កដៃ ឬដៃរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើមានការ ហើម ឬប្រែពណ៌ (ពណ៌ខៀវ ពណ៌ស្វាយ) នៅចុងដៃ ឬដៃ។
- ប្រសិនបើ ការឈឺចាប់នៅតែបន្តលើសពីពីរសប្តាហ៍ ទោះបីជាមានការព្យាបាលនៅផ្ទះក៏ដោយ។
ជាពិសេសត្រូវចងចាំថា៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ការដួល ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងដៃរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ ឬការលេចចេញឆ្អឹង សូមទៅ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ការឈឺចាប់នេះដើម្បីជាសះស្បើយគឺអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ខណៈពេលដែលការរមួលសាច់ដុំធម្មតានឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ការបាក់ឆ្អឹងអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទោះបីជាការឈឺចាប់កដៃនៅតំបន់ ulnar ជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ការមិនអើពើវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ការព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញៗ ដូចជាការសម្រាក និងទឹកកក ជារឿយៗផ្តល់នូវការធូរស្រាល។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាប់រហូត អមដោយស្ពឹក ឬកើតឡើងបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- សម្រាប់អ្នកដែលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងអនុវត្តកិច្ចការដោយដៃដដែលៗ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះឥរិយាបថរបស់ពួកគេអាចជួយបានច្រើនក្នុងការការពារការឈឺចាប់នេះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។