ចូរយើងស្វែងយល់ពីសត្រូវដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក (ខ្លាញ់ក្នុងពោះ)?

តើអ្នកក៏ទៅមុខកញ្ចក់ហើយមើលពោះរបស់អ្នកហើយគិតថា "អូ! ខ្ញុំត្រូវសម្រកខ្លាញ់ពោះខ្លះ" ដែរទេ? មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីខ្លាញ់នៅលើពោះរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ដូចជាខ្លាញ់ពោះដែលយើងឃើញនៅខាងក្រៅដែរ មាន ខ្លាញ់មួយប្រភេទនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលយើងមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាង ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីខ្លាញ់ "លួច" នេះដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹង ដែលលាក់នៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា Visceral Fat ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ពោះ​ជា​អ្វី?

ខ្លាញ់ក្នុងពោះមិនមែនគ្រាន់តែជាស្រទាប់ខ្លាញ់ធម្មតានៅក្រោមស្បែកក្រពះរបស់អ្នកនោះទេ។ វាជាខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំកាន់តែជ្រៅ នៅជុំវិញសរីរាង្គសំខាន់បំផុតនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ សូមគិតថាវាជាខ្នើយមួយដែលព័ទ្ធជុំវិញសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង ថ្លើម តម្រងនោម លំពែង និងពោះវៀនរបស់អ្នក។

វាជាការល្អក្នុងការមានជាតិខ្លាញ់បន្តិច ពីព្រោះវាផ្តល់ការការពារ និងការការពារដល់សរីរាង្គទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលស្រទាប់ខ្លាញ់នេះច្រើនពេក។

នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ខ្លាញ់សកម្ម"។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថាកោសិកាខ្លាញ់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយនោះទេ។ ពួកវាផលិតសារធាតុគីមី និងអរម៉ូនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើង ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងចរន្តឈាម។ របស់ទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ហេតុអ្វីបានជាខ្លាញ់ប្រភេទនេះកកកុញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលហេតុផលសំខាន់ៗ។

• របបអាហារមិនល្អ៖ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ ម្សៅ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ជាប្រចាំ រាងកាយរបស់យើងនឹងរក្សាទុកថាមពលបន្ថែមនោះជាខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ អាហារដែលទិញពីហាង ភេសជ្ជៈផ្អែម នំប៊ីសស្ទីន និងនំខេក គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះ។
• កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកដែលធ្វើការនៅកន្លែងតែមួយពេញមួយថ្ងៃ និងមានរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម ទំនងជាប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នេះ។ នៅពេលដែលថាមពលដែលយើងទទួលបានពីអាហារមិនត្រូវបានដុតបំផ្លាញ វាត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។
• ភាពតានតឹង៖ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងរឿងនេះក៏ដោយ វាគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ នៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹង រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូនមួយហៅថា '(cortisol)' ។ អរម៉ូននេះជំរុញការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះ។ អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយនៅថ្ងៃដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងដែរ មែនទេ? អរម៉ូននេះក៏ប៉ះពាល់ដល់រឿងនោះដែរ។
• ហ្សែន៖ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះតាមហ្សែន។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ។ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងភាគច្រើនជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅល្អ។
• កង្វះដំណេក៖នៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មុខងារអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយយើងនឹងត្រូវបានរំខាន។ នេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះកើតឡើងនៅពេលខ្លាញ់ក្នុងពោះកើនឡើង?

ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់នេះគឺដូចជាការរក្សាគ្រាប់បែកមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពីព្រោះវាបើកផ្លូវសម្រាប់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2៖ ដោយសារតែសារធាតុគីមីដែលផលិតដោយខ្លាញ់ក្នុងពោះ អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ (ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន)។ នេះគឺជាបុព្វហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ ខ្លាញ់នេះបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម (ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម)។ វាក៏បង្កើនសម្ពាធឈាមផងដែរ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖ ខ្លាញ់នេះក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។
• ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម៖ ជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញថ្លើម ដែលអាចធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ។
• ជំងឺមហារីកមួយចំនួន៖ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ ដូចជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងជំងឺមហារីកសុដន់។

លើសពីនេះ ជំងឺទាក់ទងនឹងអរម៉ូនដូចជារោគសញ្ញា Cushing និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការល្អ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះផងដែរ។ ជំងឺទាំងនេះកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចធ្ងន់ធ្ងរ។

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានជាតិខ្លាញ់ Visceral ច្រើនពេក?

នេះអាចត្រូវបានវាស់វែងយ៉ាងពិតប្រាកដដូចជាការស្កេន MRI ដែរ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងទេ។ ដូច្នេះមានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចទទួលបានគំនិតរដុបអំពីរឿងនេះនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីរឿងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសាកល្បងវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ ហើយពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការវាស់វែងទាំងនេះ និងយល់ពីអត្ថន័យពិតប្រាកដរបស់វាដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកសម្រកខ្លាញ់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះដោយរបៀបណា?

នេះជាដំណឹងល្អបំផុត! ខ្លាញ់ក្នុងពោះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយប្រភេទ ដែលអាចបាត់បង់លឿន ជាងខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ អ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវការគឺការខិតខំប្រឹងប្រែង និងរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក។ មិនមានថ្នាំពិសេសសម្រាប់រឿងនេះទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើរឿងសាមញ្ញមួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះរយៈពេលពីរទៅបីខែ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពខុសគ្នានៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែទំហំក្រពះរបស់អ្នកនឹងថយចុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងស្រាលជាងមុនផងដែរ។