តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេក? ចូរយើងនិយាយអំពីការពុលទឹក!

ទឹកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង។ យើងផឹកទឹកច្រើននៅពេលយើងបែកញើស ពេលយើងហាត់ប្រាណ និងពេលយើងហាត់ប្រាណ។ វាពិតជាល្អណាស់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេក ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របាន នោះក៏អាចជាបញ្ហាមួយដែរ? មែនហើយ វាជាការពិត។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការពុលទឹក។

តើ​ការ​ពុល​ទឹក​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​ស្រវឹង​ទឹក​គឺជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​កើតឡើង​នៅពេល​ដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ជាង​តម្រូវការ។ នៅពេល​ដែល​រឿងនេះ​កើតឡើង អ្នក​មិនអាច​កម្ចាត់​ជាតិ​ទឹក​លើស​នេះ​ចេញ​តាមរយៈ​ការបែកញើស ឬ​ការនោម​បានទេ។

ស្រមៃមើលថា នៅពេលដែលយើងផឹកទឹកច្រើនពេក ឈាមរបស់យើងនឹងពនលាយបន្តិច។ បន្ទាប់មក បរិមាណសូដ្យូម ដែលជាអំបិលដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងឈាម នឹងថយចុះ ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា «(Hyponatremia)»។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ ទឹកចូលទៅក្នុងកោសិការបស់រាងកាយ ហើយកោសិកាចាប់ផ្តើមហើម។ ជាពិសេស នៅពេលដែលកោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងពោរពេញដោយទឹកដូចនេះ សម្ពាធនៅក្នុងខួរក្បាលកើនឡើង ហើយមុខងារខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្មារតី ចលនា និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក («ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្លាស់ប្តូរ»)។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថា ការស្រវឹងទឹកនេះជួនកាលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ។

ជាធម្មតា នេះមិនមែនជាស្ថានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានតម្រងនោមមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺតម្រងនោម ឬប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកដែលផឹកទឹកច្រើន វាជាការល្អក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ ផឹកទឹកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផឹកទឹក ទោះបីជាអ្នកលែងស្រេកទឹកក៏ដោយ។

តើមានឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់ការពុលទឹកដែរឬទេ?

មែនហើយ គ្រូពេទ្យប្រើឈ្មោះផ្សេងទៀតជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ឈ្មោះខ្លះរួមមាន៖

• ការពុលទឹក
• ជាតិពុលទឹក
• ការខះជាតិទឹកច្រើនពេក
• ការខះជាតិទឹកច្រើនពេក
• ជំងឺពុលទឹក
• ការថយចុះសូដ្យូមក្នុងឈាមពេលពនលាយ
• អតុល្យភាពទឹក-អេឡិចត្រូលីត

តើអាចស្លាប់ទេបើផឹកទឹកច្រើនពេក?

មែនហើយ ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន ដូច្នេះនេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវមើលស្រាលនោះទេ។

តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ? តើ​អ្នក​សម្គាល់​វា​ដោយ​របៀប​ណា?

រោគសញ្ញានៃការពុលទឹកអាចនឹងមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះ៖

• ចង្អោរ និងក្អួត៖ មានអារម្មណ៍ដូចជាក្រពះរបស់អ្នកកំពុងវិល ក្អួត។
• ហើមពោះ៖ មានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកហើមពោះ។
• ឈឺក្បាល៖ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។
• ងងុយគេង៖ មានអារម្មណ៍ងងុយគេងគ្រប់ពេល។
• ខ្សោយសាច់ដុំ ឈឺចាប់ ឬស្ពឹក៖ អវយវៈអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឈឺ ឬរឹងភ្លាមៗ (ជាប់គាំង)។
• ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត៖វិលមុខ, ឆាប់ខឹង, ច្របូកច្របល់។
• ហើម (Edema): អាចមើលឃើញការហើមនៅក្នុងដៃ ជើង និងពោះ។

ស្រមៃមើលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងការរត់ប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយ។ គាត់បែកញើសច្រើន ដូច្នេះគាត់បន្តផឹកទឹកព្រោះខ្លាចខ្សោះជាតិទឹក។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ គាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិលមុខ ហើយពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើគាត់បង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាអាចទៅរួចដែលគាត់មានការពុលទឹក។

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំផឹកទឹកច្រើនពេក?

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដឹងច្បាស់។ ប៉ុន្តែ ពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក អាចប្រាប់អ្នកបានច្រើនអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ទឹកនោមរបស់អ្នកគួរតែមានពណ៌លឿងស្រាល ដូចជាទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកក្រូចឆ្មារ។ ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកគ្មានពណ៌ និងថ្លាដូចទឹក អ្នកប្រហែលជាកំពុងផឹកទឹកច្រើនពេក។

ប្រសិនបើអ្នកមានទឹកនោមគ្មានពណ៌ និងមានរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមឈប់ផឹកទឹកជាបន្ទាន់។

តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យមានការពុលទឹក?

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេក អ្នកអាចនឹងពុលទឹក។ មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលរឿងនេះទំនងជាកើតឡើង៖

• ការហាត់ប្រាណ ឬកីឡា៖ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាងនៅពេលផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក ជាពិសេសអំឡុងពេលកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបែកញើសយូរ ដូចជាការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ការឡើងភ្នំ ឬជិះកង់។
• ការធ្វើការក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង៖ នៅពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬនៅខាងក្នុងអគារក្តៅ (ឧ. រោងចក្រដែក)។
• ជំងឺ Polydipsia ដែលបង្កឡើងដោយជំងឺវិកលចរិក៖ នេះគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺដូចជា ជំងឺវិកលចរិក ។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយផឹកទឹកច្រើនជាងតម្រូវការ។
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន MDMA (អ៊ិចស្តាស៊ី ឬ ម៉ូលី)៖ MDMA គឺជាសារធាតុរំញោចផ្លូវចិត្ត។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាក បែកញើសច្រើន និងផឹកទឹកច្រើនដើម្បីជំនួសជាតិទឹកដែលបាត់បង់។
• ម៉ាសរាងកាយទាប៖ ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំ អាចខ្សោះជាតិទឹកបានយ៉ាងងាយ។ រាងកាយរបស់ពួកគេមានទំហំតូច ដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវការទឹកច្រើនទេ។ ពួកគេទទួលបានបរិមាណទឹកដែលពួកគេត្រូវការពីទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការឱ្យកូនរបស់អ្នកផឹកទឹក កុំឱ្យលើសពី 3 អោន (ប្រហែល 90 មីលីលីត្រ)។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលនាំកូនរបស់អ្នកទៅរៀនហែលទឹក ព្រោះពួកគេអាចលេបទឹកដោយចៃដន្យ។
• ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិកមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹកខ្លាំងពេក។

លើសពីនេះ ការស្រវឹងទឹកក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកពិបាកបញ្ចេញទឹកលើសតាមរយៈទឹកនោម។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺថ្លើម
• ជំងឺខ្សោយបេះដូងដោយសារការកកស្ទះ
• រោគសញ្ញានៃការបញ្ចេញអរម៉ូនប្រឆាំងការនោមទាស់មិនត្រឹមត្រូវ (SIADH)

ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ក៏អាចបង្កើនការរក្សាទឹកនៅក្នុងតម្រងនោមរបស់អ្នកផងដែរ។

តើអ្នកត្រូវការផឹកទឹកប៉ុន្មានដើម្បីទៅដល់ចំណុចនេះ?

បរិមាណទឹកដែលបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹកច្រើនអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ទឹក ដូច្នេះអ្នកអាចដឹងថាបរិមាណប៉ុន្មានគឺច្រើនពេក។ រាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ទឹកលើសតាមរយៈទឹកនោម។ នេះអាចមានប្រហែល 32 ទៅ 64 អោន (1 ទៅ 2 លីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការផឹកទឹកត្រឹមតែមួយហ្គាឡុង (3 ទៅ 4 លីត្រ) ក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការស្រវឹងទឹក។

អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក៖

• ផឹកទឹកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។
• ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
• ឈប់ផឹកទឹកបន្ទាប់ពីអ្នកស្រេកទឹករួច; កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផឹក។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ផល​វិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ការ​ពុល​ទឹក?

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ រោគសញ្ញានៃការពុលទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពដូចជា៖

• ប្រកាច់ (ប្រកាច់)
• វង្វេងស្មារតី
• សន្លប់
• សេចក្តីស្លាប់

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?

ដើម្បីកំណត់ថាតើវាជាការពុលទឹកឬអត់ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើដូចខាងក្រោម៖

• ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ របស់អ្នកនឹងត្រូវបានពិនិត្យ។
• ខ្ញុំកំពុងសួរអំពី រោគសញ្ញា របស់អ្នក។
• ការពិនិត្យរាងកាយ នឹងត្រូវបានអនុវត្ត ជាពិសេសរកមើលការហើមនៅដៃ ជើង និងពោះ។
• អ្នកក៏អាច ធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោម ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នក ផងដែរ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ខាងក្រោមនេះជាវិធីព្យាបាលទូទៅសម្រាប់ការពុលទឹក៖

• ការបញ្ឈប់ ឬកំណត់ការទទួលទានទឹក។
• ព្យាបាលមូលហេតុនៃការស្រវឹងទឹក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការឈប់ប្រើថ្នាំមួយចំនួន។
• អាស្រ័យលើមូលហេតុ អ្នកក៏អាចត្រូវការប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ឬសារធាតុរាវតាមសរសៃឈាមផងដែរ។

តើខ្ញុំនឹងជាសះស្បើយលឿនប៉ុណ្ណាបន្ទាប់ពីការព្យាបាល?

ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ផឹកទឹក។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកប្រសិនបើអ្នកពុលទឹក?

ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ឱកាសនៃការជាសះស្បើយពីការពុលទឹកគឺល្អ។ ក្នុងករណីស្រាល អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីជាសះស្បើយ។

ការស្លាប់ដោយសារការពុលទឹកគឺកម្រមានណាស់។

តើការពុលទឹកអាចការពារបានទេ?

មិនមែនមូលហេតុទាំងអស់នៃការស្រវឹងទឹកអាចការពារបានទេ ជាពិសេសស្ថានភាពមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នករក្សាជាតិទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ប៉ុន្តែជាទូទៅ ចូរថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក៖

• ផឹកទឹកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ប៉ុន្តែជៀសវាងការផឹកទឹកច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី - ការផឹកទឹកលើសពី ៣២ អោន (ប្រហែលមួយលីត្រ) ក្នុងមួយម៉ោងច្រើនតែច្រើនពេក។
• សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក។ ទឹកនោមរបស់អ្នកគួរតែមានពណ៌លឿងស្រាល។ ទឹកនោមដែលគ្មានពណ៌ និងថ្លាមានន័យថាអ្នកមានជាតិទឹកច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
• ឈប់ផឹកទឹកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង្អោរ ហើមពោះ ឬឈឺក្បាល។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកបានផឹកទឹកច្រើនពេក។

នៅពេលអ្នកបែកញើសច្រើន ការផឹកភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតក្នុងបរិមាណមធ្យម ទឹកផ្លែឈើ 100% ឬទឹកក្រូចក៏អាចជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ ព្រោះវាជួយជំនួសទឹក និងអំបិលដូចជាសូដ្យូមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងបង្ហាញរោគសញ្ញានៃការពុលទឹក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាលណាអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលកាន់តែឆាប់ នោះផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនឹងកាន់តែតិចទៅៗ។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

អ្នកអាចសួរសំណួរទៅកាន់គ្រូពេទ្យដូចជា៖

• តើអ្នកសម្គាល់ការពុលទឹកដោយរបៀបណា?
• តើការពុលទឹករបស់ខ្ញុំធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា?
• តើការពុលទឹកអាចបណ្តាលមកពីភេសជ្ជៈផ្សេងក្រៅពីទឹកដែរឬទេ?
• តើយើងអាចការពារការពុលទឹកនាពេលអនាគតដោយរបៀបណា?
• តើខ្ញុំគួរផឹកភេសជ្ជៈកីឡាដែរឬទេ? បរិមាណប៉ុន្មាន និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

រាងកាយរបស់អ្នកមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ។ បរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចខុសពីអ្វីដែលអ្នកដទៃត្រូវការ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ គ្រូពេទ្យណែនាំថាមនុស្សពេញវ័យគួរតែផឹកទឹកក្នុងបរិមាណនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

• សម្រាប់បុរស៖ ១២៥ អោន (៣.៧ លីត្រ)
• សម្រាប់ស្ត្រី៖ ៩១ អោន (២,៧ លីត្រ)

ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណច្រើន ឬរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬនៅតំបន់ខ្ពង់រាប វាមិនអីទេក្នុងការផឹកទឹកច្រើនជាងបរិមាណជាមធ្យមនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីបរិមាណទឹកដែលអ្នកគួរផឹក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចប្រាប់អ្នកពីបរិមាណដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង ឬចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារទេ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនគឺជារឿងសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកបែកញើសច្រើនក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនពេកអាចបង្កបញ្ហា។ តែងតែស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន សូមផឹកភេសជ្ជៈកីឡា ឬទឹកផ្លែឈើមួយចំនួនដើម្បីជំនួសអេឡិចត្រូលីតដែលអ្នកបាត់បង់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបរិមាណទឹកដែលអ្នកគួរផឹក។ រក្សាសុខភាព!

ការពុល ទឹក , កង្វះសូដ្យូម, ការខះជាតិទឹកលើស, ការពុលទឹក, អេឡិចត្រូលីត, ការខ្សោះជាតិទឹក, សុខភាពតម្រងនោម