តើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? ចូរយើងនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត!

នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីជំងឺ និងសុខភាព ចិត្តរបស់យើងច្រើនតែផ្តោតលើអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍ខាងរាងកាយ។ ទោះបីជាយើងមានការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដូចជាគ្រុនក្តៅ ផ្តាសាយ និងឈឺខ្លួនក៏ដោយ តើយើងគិតច្រើនអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង ពោលគឺអារម្មណ៍របស់យើងដែរឬទេ? តាមពិតទៅ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងក៏សំខាន់ដូចសុខភាពរាងកាយដែរ ហើយប្រហែលជាសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត គឺ សុខភាព ផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ មានទំនាក់ទំនងដ៏ធំមួយរវាងទាំងពីរ។ សូម្បីតែវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រក៏បានបង្ហាញថា នៅពេលដែលចិត្តមានសុភមង្គល និងស្ងប់ស្ងាត់ រាងកាយមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺនោះទេ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​សុខភាព​អារម្មណ៍​ជា​អ្វី?

សុខភាពអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាសំដៅទៅលើសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការដោះស្រាយ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើងបានដោយជោគជ័យ ទាំងល្អ និងអាក្រក់ រីករាយ និងសោកសៅ។ នេះមិនមានន័យថាយើងគួរតែមានសុភមង្គលជានិច្ចនោះទេ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ កំហឹង និងការភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផ្នែកអារម្មណ៍អាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះដោយមិនមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ ពួកគេក៏ដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវសុំជំនួយនៅពេលដែលពួកគេពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងរឿងទាំងនេះដោយខ្លួនឯង។

នេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ សូមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភច្រើន។ ពួកគេអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យជក់បារី ឬផឹកស្រាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនោះ។ ទម្លាប់ទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺមហារីក និង ជំងឺបេះដូង ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជំងឺផ្លូវចិត្តនាំឱ្យមានជំងឺរាងកាយ។

តើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះមែនទេ? ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាទាំងនេះ

ពេលខ្លះយើងមិនដឹងថាចិត្តរបស់យើងហត់នឿយ ហើយត្រូវការជំនួយនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនខាងក្រោមអស់រយៈពេលយូរមកហើយ សូមគិតអំពីវាមួយរយៈ។

អញ្ចឹងតើយើងរក្សាសន្តិភាពនៃចិត្តនេះដោយរបៀបណា?

នេះមិនចាំបាច់ជារឿងធំដុំអ្វីនោះទេ។ ទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

របៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាព

រក្សាតុល្យភាពល្អរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ កុំធ្វើការគ្រប់ពេល ត្រូវរកពេលវេលាសម្រាប់សម្រាក និងសប្បាយ។ ចងចាំថា អ្វីៗច្រើនពេកមិនល្អទេ។

ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ។

ភាពឯកា មិនល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។ រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ ចំណាយពេលនិយាយ ឬជួបជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អនុវត្តសមាធិ។

សមាធិគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក និងដឹងអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់ជាសាសនាទេ។ សូម្បីតែត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ការបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាកបានច្រើន។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ស្មារតី" ផងដែរ។

គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។

តើអ្នកតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ" ឬ "ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ទេ?" ការនិយាយអវិជ្ជមានបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកថយចុះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរអនុវត្តការគិតវិជ្ជមានដូចជា "ខ្ញុំកំពុងព្យាយាម" ឬ "មិនអីទេបើខ្ញុំបរាជ័យ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមម្តងទៀត"។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុង ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។

ត្រូវ​មាន​សកម្មភាព​រាងកាយ (ហាត់ប្រាណ)

ការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយបញ្ចេញអរម៉ូនរីករាយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់រឿងនេះទេ។ សូម្បីតែការដើរលឿនៗ រាំនៅផ្ទះ ឬធ្វើការងារសួនច្បារក៏គ្រប់គ្រាន់ដែរ។

បន្ថែមអត្ថន័យដល់ជីវិត

ស្វែងរកអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនូវគោលបំណង និងអត្ថន័យ។ វាមិនចាំបាច់ជាការងាររបស់អ្នកទេ។ វាអាចជាអ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការថែទាំសត្វចិញ្ចឹម ឬការស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់គម្រោងសេវាកម្មសហគមន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយ!

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរឿងទាំងអស់នេះហើយ ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត កុំនៅម្នាក់ឯងក្នុង អារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាមិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ ដូចអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ របស់អ្នកការនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក អំពីរឿងនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។ គាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ការណែនាំដែលអ្នកត្រូវការ។