ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಆಕ್ಟಿಗ್ರಫಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಟಿಗ್ರಫಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಕ್ಟಿಗ್ರಫಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಸಾಧನವನ್ನು `ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್ ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್ ಸಾಧನವು ಏನನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಈ ಸಾಧನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಡೇಟಾದಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳದ ಹೊರತು ಸಾಧನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದಾಗ, ಸಾಧನವು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ಚಲನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈ `ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್` ಸಾಧನದ ಮೆದುಳು `ಆಕ್ಸಿಲೆರೊಮೀಟರ್` ಎಂಬ ಸಂವೇದಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಪರದೆಯು ಆ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಫೋನ್ ಎತ್ತಿದಾಗ, ಪರದೆಯು ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಫೋನ್‌ನೊಳಗಿನ ಈ `ಆಕ್ಸಿಲೆರೊಮೀಟರ್` ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, `ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್` ನಲ್ಲಿರುವ `ಆಕ್ಸಿಲೆರೊಮೀಟರ್` ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಸಾಧನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಡೇಟಾವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಡೇಟಾ ಗ್ರಾಫ್‌ನಂತೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಾರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ .
• ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಚಲಿಸದಿದ್ದಾಗ , ಗ್ರಾಫ್ ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ , ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಬಾರ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಫ್ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫಿಯಿಂದ ಯಾವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಅತಿನಿದ್ರೆಯ ಕೇಂದ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು : ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `( ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ )`.
• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ತೊಂದರೆಗಳು):ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಅಡ್ಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ``ವಿಳಂಬಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್`` (ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ನಂತಹ ಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇವೆರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್ ಎನ್ನುವುದು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬಹುಪಯೋಗಿ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.