ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಿರುಚುತ್ತಾ, ಬೆವರುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಎದ್ದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಆ ಘಟನೆಯ ನೆನಪೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಚಿತವೆನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು: ನೈಟ್ ಟೆರರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಸರು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನದ ಕಂತುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದು ಕಿರುಚುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಟ್ರಾನ್ಸ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಎಚ್ಚರದ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಂತರ, ಮಗು ಮತ್ತೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗೊಂದಲಮಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಏನೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಈ ಘಟನೆಯು ಅವರ ನೆನಪಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು:
- ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತೆ.
- ತೀವ್ರ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ, ಭಯಭೀತ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು.
- ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅವರು ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ.
- ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು .
- ಗುದ್ದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒದೆಯುವುದು.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರು ಇದರಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಬಹುಶಃ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ನಾನ್-REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. REM ಎಂದರೆ ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್, ಇದು ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಹಂತ. ನಾನ್-REM ಎಂದರೆ REM ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಭಾಗಶಃ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಆಳವಾದ, ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, " ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ "ಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ; ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
13 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ).
- ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ .
ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿರುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯ: ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಹೊಸ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು: ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬೇರೆಡೆ ಉಳಿಯುವುದು.
- ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ : ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
"ನೆನಪಿಡಿ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಪರಿಣಾಮವೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ."
ವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿ ಭಯದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ , ಕಂತುಗಳ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ? ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ರಾತ್ರಿ ಭಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು. "ನನ್ನ ಬಡ ಮಗು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಇದ್ಯಾವುದೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೈಟ್ ಟೆರರ್ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಿ: ನೀವು ಗಾಬರಿಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳದಂತೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯದಂತೆ ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಹತ್ತಿರದ ಯಾವುದೇ ಚೂಪಾದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯಿರಿ: ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ! ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ರಾತ್ರಿ ಭಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
"ನಿಗದಿತ ಜಾಗೃತಿ" ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಬಹಳ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಉದಾ, ನಿದ್ರಿಸಿದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ) ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಬ್ಬಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ನೈಟ್ ಟೆರರ್ ಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು:
- ಈ ಸಂಚಿಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಅವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
- ಈ ಕಂತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಈ ಕಂತಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಜರ್ಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ (ಇವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು).
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಇದೆ ಎಂದು ದೂರು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದಿಂದ ನೀರು ಬರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಇತರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ!
ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು, ಬಾಲ್ಯದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕಿರುಚಾಟ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ
