ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? (ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ADHD ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ADHD ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಟ್ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ವಯಸ್ಕ ADHD ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ (ಉದಾ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ).
• ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ?
• ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಔಷಧ . ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಾಲೋಚನೆ . ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ADHD ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು).

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಗಳು

ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ADHD ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

1. ಆಂಫೆಟಮೈನ್ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `(ಆಡ್ಡೆರಾಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಆರ್, ವೈವಾನ್ಸೆ)` ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು.

2. ಮೀಥೈಲ್‌ಫೆನಿಡೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `(ರಿಟಾಲಿನ್, ಕಾನ್ಸರ್ಟಾ)` ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು.

ಈ ಔಷಧಿಗಳುಅವು ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡೆಡ್-ರಿಲೀಸ್ . ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಔಷಧಿಯು ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲಾಂಗ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಔಷಧಿಯು ಸುಮಾರು 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಲಾಂಗ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತರಗತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಔಷಧಿಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಔಷಧಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು .

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ/ಮದ್ಯ ವ್ಯಸನದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದ ಔಷಧಗಳು

ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತೇಜಕಗಳಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. CBT ಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು:

• ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು .
• ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು .
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು .
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು .
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ.
• ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದರಂತಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ ಏನು?

ADHD ಇರುವ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ADHD ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .
• ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ .

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ-3 ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ADHD ಇರುವ ಇತರ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.