ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? (ಒತ್ತಡ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿರುಚುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ, ಬಾಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಲದ ಕಂತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆ ನೋವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ 'ಒತ್ತಡ'ವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬಡ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಓಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನಮಗೆ ಈ ಒತ್ತಡ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಒತ್ತಡ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸವು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಒತ್ತಡವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮೊಳಗಿನಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಲೂ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ: ಯೋಚಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, "ಈ ತಿಂಗಳು ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ನನ್ನ ಬಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿದೆಯೇ?", "ಆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

• ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು: ಒಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಕಳ್ಳ ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿಯನ್ನು ಕದ್ದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಮೆ ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ "ಓಹ್, ನನ್ನ ಟಿವಿ ಹೋಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ! ಆ ಕಳ್ಳರು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

• ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ 100% ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾದಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

• ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಬಡ್ತಿಯಂತಹ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ "ಹೋರಾಟ" ಅಥವಾ "ಪಲಾಯನ" ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.ಒಂದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಚುರುಕಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ತೀವ್ರ) ಒತ್ತಡ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ) ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇರುವುದು ಕಾರ್ ಎಂಜಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ RPM ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ .