ನಿಮಗೂ ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟದ ಭಯ ಇದೆಯೇ? (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಹಾರಾಟವು ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನರಗಳಾಗುತ್ತೀರಾ, ಬೆವರುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಹತ್ತಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದಾಗಲೂ ನೀವು ನರಗಳಾಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಹಾರಾಟದ ತೀವ್ರ ಭಯ ಅಥವಾ (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಹಾರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ . ಈ ಭಯವು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಟೇಕ್-ಆಫ್‌ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ವಿಮಾನದೊಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯವು ಬಹುಶಃ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇತರ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಾರಾಟವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಭಯ ಇದ್ದಾಗ, ಆ ತರ್ಕವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಸರಿ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸಹನೀಯ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಹಾರುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾರಾಟದಷ್ಟೇ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ. ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಯವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ . ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನವೊಂದರಲ್ಲಿಯೇ ಸುಮಾರು 25 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಈ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

17 ರಿಂದ 34 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪದವಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಮದುವೆಯಾಗುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟವು ತಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟ ನಡೆಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಏರೋಫೋಬಿಯಾದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ . ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವದಿಂದ ಈ ಭಯ ಉಂಟಾಗುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಈ ಭಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಗಳು , ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳುವುದು.
• ವಿಮಾನ ಟೇಕಾಫ್ ಆದಾಗ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡ್ ಆದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಗುವ ವಿಚಿತ್ರ ಅನುಭವ.
• ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆಲೋಚನೆ.
• ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ , ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ.

ಇತರ ಭಯಗಳು (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಾರುವ ಭಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• (ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ): ಎತ್ತರದ ಭಯ.
• (ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ): ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ.
• (ಆಂತ್ರೋಪೋಫೋಬಿಯಾ): ಜನರ ಭಯ.
• ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಕಿಕ್ಕಿರಿದ, ಸೀಮಿತ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ.
• ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ: ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಭಯ (ಜರ್ಮಾಫೋಬಿಯಾ).

ಊಹಿಸಿ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾದಾಗ ಅವರ ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ?

ಏರೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕಾರು, ಬಸ್ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಕೆಲವರು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಭದ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.

ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು .
• ವಾಕರಿಕೆ .
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ((ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ)).
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ ((ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ)).

ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಏರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಸೌಮ್ಯ (ನೀವು ಹಾರಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ) ದಿಂದ ತೀವ್ರ (ನೀವು ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ) ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.ಅದು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಏರೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು:

• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ವಿಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದಂತಹ ಭಯಭೀತ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು .
• ಈ ಭಯ ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ.
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು? ಹಾರುವ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹಾರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಮಾನಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಾರಾಟದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೇಕ್ ಆಫ್, ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ "ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಲು" ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು.

• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ವಿಮಾನಗಳು ಬಂದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ (ವಿಆರ್) ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ವಿಮಾನಗಳ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಗುಂಪು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ದೇಶಗಳು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ "ಪದವಿ ಹಾರಾಟ"ವೂ ಸೇರಿದೆ.

ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾರಲೇಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗುವ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಏರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಏರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಕೆಫೀನ್ , ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ (ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು .
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ .

ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರ ಭವಿಷ್ಯವೇನು? (ಮುನ್ಸೂಚನೆ)

ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ . CBT ನಂತರ ಎರಡು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಜನರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬರಬಹುದು. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ!

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು:

• ಭಯಪಡದೆ ಹಾರಲು ನನಗೆ ಔಷಧಿ ಸಿಗಬಹುದೇ?
• ನನಗೆ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಷ್ಟು ಕಾಲ?
• ಏರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು?
• ಹಾರುವ ಈ ಭಯವನ್ನು ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ: ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ.

• ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಹಾರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ . ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು , ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸುದ್ದಿಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಫೋಬಿಕ್ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಆತಂಕ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• (ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - CBT)ಇದನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ .

ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು!

` ಏರೋಫೋಬಿಯಾ, ಹಾರುವ ಭಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಹಾರುವ ಭಯ