ನಿಮಗೂ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ? ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ (ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೂಫಿಂಗ್)

ನೀವು ಕೂಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೀನುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಮೂಗು ಸೋರುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಮೊದಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸೋಣ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ: ನಿಮಗೆ ಪರಾಗ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಚ್ಚಿಡಿ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಾಗ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ನೀವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (AC) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ಯಾನ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ: AC ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಚೀಸ್‌ಕ್ಲೋತ್‌ನಂತಹ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಇದು ಪರಾಗ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, HEPA (ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಕಣ ಗಾಳಿ) ಫಿಲ್ಟರ್ ಬಳಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೇವಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಡಿಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಅಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ನೆಲಮಾಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ ಇರಿಸಿ. ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಲ್ಸ್‌ಗಳಂತಹ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚು ವಿರೋಧಿ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು

• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು: ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿ. ಅಲರ್ಜಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸವು ಮುಖ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಸಾಕಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ತರಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಧೂಮಪಾನ : ಮನೆಯೊಳಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು: ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಕಲೋನ್‌ಗಳು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ: ಧೂಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವಾಗ ಮಾಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ .

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ

• ಕಾರಿನಲ್ಲಿ: ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು AC ಅನ್ನು ಮರುಬಳಕೆಯ ಏರ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಬದಲು ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿಯು ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾಹನದೊಳಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
• ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶುಷ್ಕ, ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ. ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 10 ರ ನಡುವೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ: ನೀವು ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಳೆಗಳನ್ನು ಕೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲಿನ ವಾಸನೆ ಬಂದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪು: ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಪರಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಟಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶೂಗಳು, ಉದ್ದ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ: ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ , ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಪರಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಒಣಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಾಗವನ್ನು ಕೂಡ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ

• ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿ: ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ.
• ಹೋಟೆಲ್ ಕೊಠಡಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವು ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಸ್ನೇಹಿ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಆಹಾರ: ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಮೆನುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಣಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಲರ್ಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರಾದ ನಾವು ಶಾಲೆಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ: ಮಗುವಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವಿನ ತರಗತಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ, ಪ್ರಾಂಶುಪಾಲರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಅಲರ್ಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಕಿಟ್ ಇರಿಸಿ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದೊಡ್ಡವರಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ: ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಔಷಧಿ ನೀಡಿ. ಆಟವಾಡುವಾಗ ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ ಒಳಗೆ ಬಂದಾಗ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ.