ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ರೋಗದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
- ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಉದಾ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮಸೂರ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು: ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
- ನೀರು: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
| ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? |
|---|---|
| ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು | ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು. |
| ಯಾವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು? | ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು. |
| ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು | ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಸೂಪ್, ಗಂಜಿ) ನೀಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. |
ಆಹಾರವು ಔಷಧಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದ್ರವಗಳು: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ) ಕುಡಿಯಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿ ಒಣಗುವಿಕೆಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಪತ್ತೆ ಸಂಕೇತವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಬಾಯಿ ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
- ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ನಡುವೆ ಒಂದು ಗುಟುಕು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರಲು ಗ್ರೇವಿ, ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಅವರಿಗೆ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಹುಳಿ ಮಿಠಾಯಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ನೀಡಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ!
ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನಷ್ಟ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಕಟ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದಿರಬಹುದು. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಅವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳಿಗಿಂತ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ಗಳು: ದಿನನಿತ್ಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
- ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು (ಉದಾ. ಅನ್ನ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಚಿಕನ್ ಗಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
- ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಿ: ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಊಟ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ: ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅನುಕೂಲಕರ ಪಾತ್ರೆಗಳು: ತಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ ಗಿಂತ ಬಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಲಘು ತೋಟಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಖಿನ್ನತೆ: ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
- ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದೆ, ಮೋಜಿನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ