ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ!

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ' ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ನಿಖರವಾದ ದಿನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯು 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರ ಋತುಚಕ್ರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನನ್ನ ದೇಹವು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ?

ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ: ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನಾ ಗ್ರಹಿಕೆ: ವಾಸನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ರುಚಿಯ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ಪಾಟಿಂಗ್: ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.
• ಗರ್ಭಕಂಠದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನೀವು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಬೆರಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಿಖರವಾದ ದಿನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ' ಫಲವತ್ತಾದ ವಿಂಡೋ'ವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಬಳಸುವುದು (ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಿಧಾನ)

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಚಕ್ರವು 26 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಚಕ್ರವು 30 ದಿನಗಳು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.

• ಚಿಕ್ಕ ಚಕ್ರದಿಂದ (26) 18 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ: 26 - 18 = 8
• ಅತಿ ಉದ್ದದ ಚಕ್ರದಿಂದ (30) 11 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ: 30 - 11 = 19

ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿ.ಋತುಚಕ್ರದ 8 ನೇ ದಿನದಿಂದ 19 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ಚಕ್ರದ 1 ನೇ ದಿನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮುನ್ಸೂಚಕ ಕಿಟ್‌ಗಳು (OPK ಗಳು)

ಇವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಿಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (LH) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮೊದಲು ಈ LH ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಿಟ್ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು (LH ಉಲ್ಬಣ) ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ 24-36 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

3. ಫಲವತ್ತತೆ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಫಲವತ್ತತೆ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು 6-7 ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಅನೋವ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸದಿರಬಹುದು.

• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ
• ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ನಷ್ಟ
• ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಿಮಗೂ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ,

• ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ
• ಮುಟ್ಟು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಿಂತಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ,

ದಯವಿಟ್ಟು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೀಟನಾಶಕಗಳಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (ಓಟದಂತಹ) ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.