ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿದೆಯೇ? (ತೋಳು ನೋವು) - ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕೈ ನೋವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನದ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿ. ಈ ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಭುಜದಿಂದ ಬೆರಳ ತುದಿಯವರೆಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಊತ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ, ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ತೋಳು ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ನೋವು ನಮ್ಮ ಕೈಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಮೂಳೆಗಳು
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು
• ನರಗಳು
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ರಕ್ತನಾಳಗಳು)
• ಕೀಲುಗಳು
• ಚರ್ಮ

ಈ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗಾಯ, ಊತ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಡಗೈ ನೋವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣವೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಭಯ. ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ತೋಳಿನಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮಾತ್ರ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಎಡಗೈ ನೋವು ಹೃದಯಾಘಾತವಲ್ಲ. ಈಗ ತೋಳಿನ ನೋವಿನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಕೈ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕೈ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು

ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಬಳಿ ಇರುವ ಸಣ್ಣ, ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ (ಬರ್ಸೇ) ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು.
• ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ: ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾನಿ. ಇದು ಭುಜದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ: ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ. ಇದು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ: ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ (ಉದಾ. ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ) ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳು

ಕೈಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳಾದ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಿಂದಲೂ ತೀವ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಮುರಿತಗಳು: ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೂಳೆಯ ಮುರಿತಗಳು (ಹ್ಯೂಮರಸ್), ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಳೆಗಳು (ಸ್ಕ್ಯಾಫಾಯಿಡ್, ಸ್ಮಿತ್ ಮುರಿತ), ಅಥವಾ ಕೈಯ ಮೂಳೆಗಳು (ಬಾಕ್ಸರ್ ಮುರಿತ). ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೈ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೌಮ್ಯ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು RICE ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. RICE ಎಂದರೆ:

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• I - ಐಸ್: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗುವಂತೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಸುತ್ತಿ. ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
• E - ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು (ಉದಾ. ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್) ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

• ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ (ತಕ್ಷಣ ETU ಗೆ ಹೋಗಿ!).
• ಬಿದ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿರೂಪತೆ, ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುಂಚಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ .
• ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಊತ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ (ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು).
• ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ .