ನೀವು ಗಲೀಜು, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯವೂ ಕಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಸ್ವಲ್ಪ ಗಲೀಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಇರುವುದನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಕೇವಲ "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಕರಣವಲ್ಲ. ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಈ ತೀವ್ರ ಭಯ ಅಥವಾ "(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

"ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದರೇನು? ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)` ಎಂದರೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಯಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ . ಕೆಲವರು, "ಓಹ್... ಅದು ತುಂಬಾ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, 'ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ವಿಲಕ್ಷಣ' ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬೇಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಷಯ.

ವೈದ್ಯರು "ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯವು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಲೀಜು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಸಹನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ . ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಗಲೀಜು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೂ ಈ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದು `(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)` ದ ಸ್ವಭಾವ.

"ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

"ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು "ಒಸಿಡಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ " ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. "ಒಸಿಡಿ" ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಗೀಳುಗಳು) ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಕಂಪಲ್ಷನ್‌ಗಳು). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಗಿಲು ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

`(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)` ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ `(ಒಸಿಡಿ)` ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಈಗಾಗಲೇ `(ಒಸಿಡಿ)` ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಂತರ `(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)` ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ "ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ("ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು") ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ .

`(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)` ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು "ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಒಸಿಡಿ ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು.
• ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ .
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ (`(ಆಘಾತ)`) ಅಥವಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ತುಂಬಾ ಗಲೀಜಾಗಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಅನುಭವವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

`(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)` ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, "ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ . ಈ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನೋಡಿ:

• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.
• ಸಿಂಕೋಪ್ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯುವ ಶಬ್ದ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ ("ಹೃದಯ ಬಡಿತ").
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು .
• ನಡುಕ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಇಡೀ ದೇಹದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ .

ನೀವು ಗಲೀಜು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವೈದ್ಯರು ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• "ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ?"
• "ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಇವೆ? ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ?"
• "ಗೊಂದಲಮಯ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?"
• "ನೀವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?"

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

`(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)` ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ : ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು "ಭಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಕೊಳಕು ಸ್ಥಳಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೊಳಕು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (`(ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - CBT)`): ಇದು "ಸಂವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ"ಯಂತಿದೆ. ನೀವು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ, ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. CBT ಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ತಪ್ಪು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನಂತರ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಓಹ್, ನಾನು ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

• ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ (EMDR) : ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಿಂದಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು). ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (DBT) : ಇದು CBT ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಔಷಧೋಪಚಾರ : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್) ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ (MBSR): ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು : ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ "ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಓಡುವುದು" ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, "ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ಕ್ಕೆ ಕಾರಣ "ಒಸಿಡಿ" ನಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ,

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (SSRIಗಳು - ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು) ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್®) ಅಥವಾ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ಜೊಲೊಫ್ಟ್®).
• ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ (ಟಿಎಂಎಸ್) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಾಂತೀಯ ತರಂಗಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

"ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಇದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ``ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ'' ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (GAD) : ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಯ (`(ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಜರ್ಮಾಫೋಬಿಯಾ)`) : ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು.
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) : ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿರುವಂತೆ.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) : ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.

ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, "ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ"ದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಗೊಂದಲದ ಭಯವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಈ ಭಯವು ಖಿನ್ನತೆ , ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ .
• ಈ ಭಯದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ (`ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ`) ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನಗೆ ಈ "(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)" ಸ್ಥಿತಿ ಬರಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೇನಿರಬಹುದು?"
• "ಈ ಗೊಂದಲದ ಭಯವು ನನ್ನ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯೇ?"
• "ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?"
• "ನನಗೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು?"
• "ಈ (ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ) ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಷ್ಟು?"

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, `(ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)` ಎಂದರೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಯಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಇದು "ಕ್ರಮಬದ್ಧ"ವಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು `(OCD)` ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಕೂಡ,

• ಕೊಳಕು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅನಿಸಿದರೆ,
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಡುಕಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ,
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ,

ದಯವಿಟ್ಟು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

` ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಯ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಒಸಿಡಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ