ಅಯ್ಯೋ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಧೂಳು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಾಗ... ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೀನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೂ ಈ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಲರ್ಜಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನೀರಸವಾಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು . ದಿನವಿಡೀ ಈ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ಅಲರ್ಜಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಂತಹವು). ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೀನುವಿಕೆ, ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿ, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು , ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಶತ್ರು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಂತೆ.
ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ (ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು).
- ಮೊದಲ ತಲೆಮಾರಿನ ಔಷಧಿಗಳು: ಇವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಬಳಸುವ ಪಿರಿಟಾನ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ.
- ಎರಡನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಔಷಧಗಳು: ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಸೆಟಿರಿಜಿನ್ (ಸೆಟಿರಿಜಿನ್), ಫೆಕ್ಸೊಫೆನಾಡಿನ್ (ಫೆಕ್ಸೊಫೆನಾಡಿನ್) ಮತ್ತು ಲೆವೊಸೆಟಿರಿಜಿನ್ (ಲೆವೊಸೆಟಿರಿಜಿನ್) ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಮುಖ್ಯ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೆನೆರಿಕ್ ಔಷಧಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್-ನೇಮ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವೆರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನದ ಸಮಯವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ದಿನವಿಡೀ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ (ರಾತ್ರಿ 11:00 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ)
ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ಹೋರಾಟವು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲರ್ಜಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7.00 - 10.00)
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಿ. ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ . ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪರಾಗ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:00 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:00 ರ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ದಾಳಿ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11.00 - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2.00)
ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ತೊಳೆಯುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇವು ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸುಮಾರು 7-10 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಋತುವಿನ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಆಕ್ಟ್ | ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು |
|---|---|
| ನಾಸಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸುವುದು | ಮೂಗಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇನ ತುದಿಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿವಿಯ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಇದು ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಬದಲು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಮೂಗಿನ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆ (ಲವಣಯುಕ್ತ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆ) | ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಡಿ , ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. |
| ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ | ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹವು) ಸೇರಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ | ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ. |
ಪರಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ . ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ (ಸಂಜೆ 6.00 - ರಾತ್ರಿ 10.00)
ನಾವು ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಕಾರಿನ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ AC ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಪರಾಗಗಳು ವಾಹನಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಕಡಿಮೆ.
ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನವಿಡೀ ನಡೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಆ ಧೂಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಾಷಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
- ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ: ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ದಿನಚರಿ ಬರೆಯಿರಿ: ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಣ್ಣ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಗುವ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಲರ್ಜಿಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಹೊಸ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು (ಸೆಟಿರಿಜಿನ್ ನಂತಹ) ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ) ಆರಿಸಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
- ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ತಂದ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.