ನೀವು ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಊಟ ಮುಗಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ದುಃಖ, ವಿಷಾದ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BED) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BED) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BED) ಒಂದು ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬದುಕುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನಿಂದ ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳು, ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು BED ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BED) ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BED) ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 3% ರಷ್ಟು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸುಮಾರು 3:2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4:3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (BED) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ನಂತರವೂ, ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು .
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು .
• ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಊಟ ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು .
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಎಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು . ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ, ವಿಷಾದ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಒಂಟಿಯಾಗಿ, ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು), ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು .
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ , ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೇ ಆಗದೇ ಇರಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬೆಡ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ವಾಂತಿ, ವಿರೇಚಕ ದುರುಪಯೋಗ ಅಥವಾ ತಿಂದ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಂತು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಇಡಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವುದೇಕೆ?

ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣವು ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ( ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BED) ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ BED ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಇದೆ.
• ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸದಿರುವುದು (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸದಿರುವುದು) .
• ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆಹಾರ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಗಮನ ಕೊರತೆ/ಅತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ADHD) .
• ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SUD) .
• ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಕೃತ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ದೇಹ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - ಬಿಡಿಡಿ) .
• ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ , ಅಂದರೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BED) ಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. BED ಯೊಂದಿಗೆ, ಬೊಜ್ಜುಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬಿಇಡಿ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಎರಡೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಹಸ್ಯ, ಇತರರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅನಿಯಮಿತ ನಡವಳಿಕೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕದಿಯುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾ .
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಸ್ವಯಂ-ಜುಗುಪ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ .

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BED) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5) ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. BED ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು .
• ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಾಯದ ಭಾವನೆ.
• ಈ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಂತುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜುಗುಪ್ಸೆ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು.

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಬಹುದು.

ನನಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, BED ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು "ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್" ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅಂದರೆ ಅವು BED ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣದ ಭಾವನೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಬಿಇಡಿ) ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು BED ಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ , BED ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. BED ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) : CBT ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) : ಈ ವಿಧಾನವು CBT ಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇಂಟರ್ ಪರ್ಸನಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ (ಐಪಿಟಿ) : ಐಪಿಟಿ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಾಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ನೋವಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಅವು ನೇರವಾಗಿ BED ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಲಿಸ್ಡೆಕ್ಸಮ್ಫೆಟಮೈನ್ (ವೈವಾನ್ಸೆ®) : ಈ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಔಷಧಿಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುಎಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಬಿಇಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಮೊದಲ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ : ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳು . ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು BED ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೇಹ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳ ಜನರು BED ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಇರಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಹಂಬಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಶಿಕ್ಷಣವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯು ಆಹಾರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು BED ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಒಂದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, BED ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು.

ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BED) ಇರುತ್ತದೆಯೇ?

ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವು, ಅಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಉಪಶಮನವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BED) ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದನ್ನೇ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಬೆಂಬಲ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಬಿಇಡಿ) ನಿಂದ ಬದುಕಲು ಯಾವ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಜವಾದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಯಾವಾಗ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೀರಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ : ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಹಸಿವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ದೈಹಿಕ ಹಸಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಗೊಣಗಾಟ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿವು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯೆಂದರೆ, "ಸಲಾಡ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ : ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವಷ್ಟೇ ಇದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಮೊದಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ : ನೀವು ತಿಂದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ತಿಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. 80% ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ.
• ದಿನಚರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ : ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ದಿನಚರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ : ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು BED ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಇತರರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

2013 ರಲ್ಲಿ ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BED) ಅನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ DSM-5 ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂದಿನಿಂದ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು BED ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ BED ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BED) ಎಂಬುದು ನಿರಂತರ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
• ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಾಚಿಕೆ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.

` ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹಾಸಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ