ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಅನಗತ್ಯ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಹಾಗಾದರೆ ನಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ?" ಹೌದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೆ).
• ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶಿಶುಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ .

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೈಪಿಡಿಯಾದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ (DSM-5) ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವಾರು ವಿಧದ (ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು) ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD): ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ . ಊಹಿಸಿ, ನಳಿನಿ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತಳಾಗುತ್ತಾಳೆ, ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು (GAD) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

• ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ:ಇದು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ತೀವ್ರ ಭಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೊಡ್ಡ, ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಸ್ಥಳಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಮಲ್ ದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ ಯಾರೂ ತನ್ನ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಠಾತ್, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಈ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು: ಭಯವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೂರಾರು ಭಯಗಳಿವೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಜೇಡಗಳು, ಎತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಭಯವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ (ಉದಾ. ಪೋಷಕರು) ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಆಯ್ದ ಮ್ಯೂಟಿಸಮ್: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು .

ಮುಖ್ಯ: ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD), ಅಕ್ಯೂಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ನಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆಯೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಇವುಗಳನ್ನು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು (ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು) ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ:

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 12% ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 7% ರಷ್ಟು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 3% ರಷ್ಟು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಭಯ, ಅಂಜಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆ.
• ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಚಡಪಡಿಕೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
• ಶೀತ ಅಥವಾ ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗಗಳು.
• ಒಣ ಬಾಯಿ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು.

ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

• ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನಗಳು: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ನೊರ್ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್), (ಸಿರೊಟೋನಿನ್), (ಡೋಪಮೈನ್), ಮತ್ತು (ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ - GABA), ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಎಂಬ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು: ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ (ಉದಾ. ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು: ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವುದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು (ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಂತಹ) ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅವರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ (DSM-5) ಕೈಪಿಡಿಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ನೀವು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ).
• ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು.
• ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಕೇವಲ ಯೋಚಿಸಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮನೋಭಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಯೋಜನೆಯು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ

ಔಷಧಿಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. SSRI ಗಳು ಮತ್ತು SNRI ಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು: ಈ ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಪ್ರಜೋಲಮ್, ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್, ಡಯಾಜೆಪಮ್ ಮತ್ತು ಲೊರಾಜೆಪಮ್ ಸೇರಿವೆ.
• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು: ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಡುಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಔಷಧಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು "ಮಾತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. CBT ನಿಮಗೆ ದುಃಖಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವೇ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ CBT ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದರಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ (ಅವು ವಸ್ತುಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು) ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಭಯದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? (ಮುನ್ನರಿವು)

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
• ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ.

ನಿರಂತರ ಆತಂಕವು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಬರದಂತೆ ನಾನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಪ್ರಸ್ತುತ, (ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ,ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ (ಮುಖಾಮುಖಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್) ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.
• ಶಿಕ್ಷಣ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಕೆಫೀನ್ ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು. ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ:

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದಂತೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.

` ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಯ, ಭಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ