ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಅಥವಾ ನಾವೇ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಮರೆವು ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ಗಂಭೀರ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟದ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಯಾವುದು?
ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್‌ನ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ (UCL) ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಅವರು 70 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ 27 ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ "ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್" ನಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಈಗ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈಗ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ದಶಕಗಳಿಂದ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಧೂಮಪಾನದ ವಿರುದ್ಧ ಈಗ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗೃತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸರ್ಕಾರ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ, ಆ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನೀವು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
| ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶ | ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಪ್ರಭಾವ | ವರ್ತಮಾನದ ಪ್ರಭಾವ |
|---|---|---|
| ಧೂಮಪಾನ | ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. | ಜಾಗೃತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ . |
| ಶಿಕ್ಷಣ ಮಟ್ಟ | ಕಡಿಮೆ ಶಿಕ್ಷಣವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವಾಗಿತ್ತು. | ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅವಕಾಶಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ . |
| ಬೊಜ್ಜು | ಇದನ್ನು ಅಪಾಯ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. | ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ . |
| ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್) | ಇದನ್ನು ಅಪಾಯ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. | ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ . |
ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧಿ ಯಾರು? - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಇದೆಲ್ಲದರ ನಡುವೆಯೂ, ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವು ಎಂದಿನಂತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ 'ಒತ್ತಡ' . ವೈದ್ಯರೇ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಲಹೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಏಕೈಕ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾನಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ನಾವು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಇದು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು 40% ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು! ಅದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಸರಿ?
ಅಂದರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರತಿ 10 ಜನರಲ್ಲಿ 4 ಜನರಿಗೆ ಆ ಕಾಯಿಲೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದಿತ್ತು!
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ. ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟವು.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಲ್ಲ. ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುತನದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈಗ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ (ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.