ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು? (ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು) - ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಓಹ್... ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವು" ಎಂದು ಹೇಳದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಬಂದು ಹೋಗುವ ಸಣ್ಣ ನೋವು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಜೀವಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ತೂಕ ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸವೆದುಹೋಗಬಹುದು. ಅಪಘಾತಗಳು, ಬೀಳುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಲವು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ಮಧ್ಯದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು. ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ: ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಬಾಗಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಲವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ತುಂಬಾ ಕೆಳಗಿದ್ದರೆ, ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು "ಚುಚ್ಚುವ ಚಿನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಳುಕು: ನೀವು ಬಾಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಿರುಚಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು (ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು) ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು (ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು) ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಳೆದಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹಾಕಿದಾಗ, ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್:ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ರಂಧ್ರವಿದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಇದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಲುವೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು `ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

• ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ: ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಕುಶನ್ ತರಹದ ಅಂಗಾಂಶವಿದೆ . ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಕಾರಿನ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳಂತೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು `ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕುಶನ್‌ಗಳು ಸವೆದಾಗ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸರ್ವಿಕಲ್ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ : ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ (ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರ ಬೇರು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್‌ಗಳು ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮಧ್ಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತಗಳು: ಯಾವುದೇ ಮೂಳೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ. ಅವು ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ನೀವು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ : ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ರಬ್ಬರ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ನ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆಯು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋದರೆ, ಒಳಗಿನ ವಸ್ತು (ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್) ಹೊರಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ , ಅದು ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಡಿಸ್ಕ್", "ಉಬ್ಬುವ ಡಿಸ್ಕ್" ಅಥವಾ "ಜಾರಿದ ಡಿಸ್ಕ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು "ಜಾರಿದ ಡಿಸ್ಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್: ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯ ಈ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ "ಪಿನ್ ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು" ಎಂಬ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

• ಸಿಯಾಟಿಕಾ: ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಧೂಮಪಾನ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು 30% ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಬೊಜ್ಜು: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲದ ಜನರಿಗಿಂತ ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಆಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ , ಬಾಗದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಲ್ಲುವುದಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಅದನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ .

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ, ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.