ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆಯೇ? (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ vs ಖಿನ್ನತೆ)

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಕಾರಣವು ನೀವು ಯೋಚಿಸದೇ ಇರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ME/CFS) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ME/CFS) ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದಂತಲ್ಲ. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಸಹ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ, ಕೆಲವರು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು, ತೊಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿರುವ ಫೋನ್‌ನಂತಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲೇ ಬ್ಯಾಟರಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ME/CFS ಹಲವು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ದೇಹದ ನೋವು: ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು.
• ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಂಜಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಟಲು ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್-ಬಾರ್ ವೈರಸ್), ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೇವಲ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು ಅರ್ಥಹೀನ ಮತ್ತು ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳು: ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬರುವ ತಲೆನೋವು.
• ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಮಾತು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಉದಾ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ, ಋತುಬಂಧ), ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ಈ ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಡುವಿನ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಎರಡೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಬಹುಶಃ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎರಡನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ME/CFS ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಈ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದು ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು: ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ದಿನಾಂಕ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು:

• ME/CFS ಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವಾಗದಿರುವುದು, ಸಣ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಹದಗೆಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮೃತಿ ಅಥವಾ ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ME/CFS ಅನ್ನು ಶಂಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ: ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

4. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ).

5.ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಂದಿಗೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಹೇಳಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ.