ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕೇವಲ "ಆಯಾಸ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಇಂದು, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಆಯಾಸವು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮರುದಿನ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸ ಹಾಗಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ಹೋಗದಿರುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಆಯಾಸವು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
ನನಗೆ ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕದಿಯುವ ಕಳ್ಳರಂತೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ನಾವು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ.
- ಕೀಮೋಥೆರಪಿ: ಯಾವುದೇ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಔಷಧವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 3-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೇಹದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಕಸಿ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸಂಯೋಜಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಆಯಾಸದ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.
ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ. ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಲದೆ, ವಾಂತಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಈ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಇದನ್ನು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದು ಮೊದಲು ಬಂದಿತು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು?
ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:
ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಆಯಾಸದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ:
ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
| ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆ | ಇದರ ಅರ್ಥ ಏನು? |
|---|---|
| ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ | ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ. |
| ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳು | ನಿರ್ಜೀವತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ. |
| ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಯಾಸ. | ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆ. |
| ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. |
| ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಆಯಾಸ. | ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಮಲಗಿದ ನಂತರವೂ ಸುಸ್ತು ಅನಿಸುವುದು. |
| ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ. | ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ಭಾವನೆ. |
3. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಆತುರದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದರ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ: ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಬಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಬಲದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ಓವರ್ಹೆಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯೋಣ.
ನೀವುನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಆಯಾಸವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ಗೆ ಸುಮಾರು 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಾಲು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ನಿಯಮಿತ , ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
- ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.
- ಈಜು, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು?
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ:
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ನೋವು
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ (ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ)
- ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ, ಅಶಾಂತಿ.
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸವು ಕೇವಲ ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಇದು ರೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
- ಏನನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
- ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಈ ಯುದ್ಧದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ