ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು - ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಹೊಸ ತಾಯಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಂದೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು 'ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ' ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದೇ? ಎಲ್ಲರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 1: "ಇದು 'ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್' ಎಂಬ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ"

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಾಯಿಗೆ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಇದನ್ನು ನಾವು 'ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

• ನೀವು ವಾರಗಟ್ಟಲೆ, ಬಹುಶಃ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ...
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ...
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸದಷ್ಟು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ...

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 2: "ಇದು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"

ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 10% ಹೊಸ ತಂದೆಗಳು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ತಂದೆಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಂಡತಿಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಗಂಡನಿಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 3: "ಇದು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ"

"ತುಂಬಾ ದುಃಖಿಸಬೇಡಿ," "ಬಲವಾಗಿರಿ," ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಇದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು: ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 4: "ನಾನು ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ"

ಇದು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು (ದೃಶ್ಯ ಭ್ರಮೆಗಳು), ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು (ಶ್ರವಣ ಭ್ರಮೆಗಳು), ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸುವುದು (ಭ್ರಮೆ) ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ .

ಇವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋವಿಕಾರ ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮೂರು ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 5: "ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ"

ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ನೋವನ್ನು ತರುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾದದ್ದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ/ತಂದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವೂ ಅಲ್ಲ . ಇದು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ನಾನು ವಿಫಲ", "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಪೋಷಕರಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪೋಷಕರಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.