ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೀನುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ , ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ... ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಎಂಬ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದುಃಖಕರವಾಗಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ಬಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಆ ಹೋರಾಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಶತ್ರುಗಳಿವೆ. ಅವು ಹೂವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪರಾಗ , ಮನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಚ್ಚು , ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು . ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಈ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?
ನಮ್ಮ ಮನೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಳ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.
| ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು | ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? |
|---|---|
| ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು AC ಬಳಸಿ. | ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಧೂಳು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. |
| ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ | ತೇವಾಂಶವನ್ನು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ. ಅಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೇವಾಂಶವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಡಿಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ. ನೆಲಮಾಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. |
| ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. | ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ತರಬೇಡಿ . ಅವುಗಳ ತುಪ್ಪಳ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. |
| ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳು | ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಮುಂತಾದ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. |
| ನೆಲ ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು | ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಂಚು, ಸಿಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಮರದ ನೆಲ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಗೆ ಸ್ವರ್ಗ. ಬ್ಲೈಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪರದೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸರಳ ಕಿಟಕಿ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. |
| ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ | ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿ. ಧೂಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅಚ್ಚನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಅಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಶವರ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಬ್ಲೀಚ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. |
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಇರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳು ತಗುಲುತ್ತವೆ. ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಹೂವಿನ ತೋಟದ ಮೂಲಕ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೂವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಪರಾಗ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
| ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು | ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? |
|---|---|
| ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. | ಬಿಸಿಲು, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಗದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ. ಮಳೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ಕಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. |
| ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. | ಪರಾಗ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 10 ರ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. |
| ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. | ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸುಲಿಯುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವಹಿಸಿ. ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಕಣಗಳು ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ. |
| ಹೊರಗೆ ಬಂದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. | ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. |
| ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ. | ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚಿನ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಟ್ಟೆ ಡ್ರೈಯರ್ ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. |
| ವಾಹನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ. | ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ವಾಹನದೊಳಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಾಹನದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿ. |
ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಜೊತೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ನಾವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಕಾರಣ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಧೂಳು, ಪರಾಗ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಚ್ಚು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ .
- ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ.
- ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.