ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಲರ್ಜಿ-ಮುಕ್ತ ವಲಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೇ? (ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೂಫ್ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ)

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೀನುತ್ತೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಕಣ್ಣು ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣ ನೀವು ಯೋಚಿಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸ್ಥಳವು ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ!

ಈ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ನಮ್ಮ ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಕೀಟಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ, ದಿಂಬುಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಈ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ.

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ?

• ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಒಳಗೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬುಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು (`ಧೂಳು-ಹುಳ-ನಿರೋಧಕ ಕವರ್‌ಗಳು`) ಬಳಸಿ. ಇವು ಈಗ ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
• ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳು, ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 55-60 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ "ಬಿಸಿ ಡ್ರೈಯರ್" ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಈ ಶಾಖವು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

2. ಕಾರ್ಪೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿ.

ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು , ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಮುಂತಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಧೂಳಿನ ಬಲೆಯಂತಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ತೆಗೆದು ಅದನ್ನು ಟೈಲ್, ಗಟ್ಟಿಮರದ ನೆಲ ಅಥವಾ ಲಿನೋಲಿಯಂನಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶದ ರಗ್ಗುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ಕಡಿಮೆ ರಾಶಿಯ ಕಾರ್ಪೆಟ್: ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ, ಹೆಚ್ಚು ರಾಶಿಯ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ರಾಶಿಯನ್ನು (`ಕಡಿಮೆ ರಾಶಿ`) ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
• HEPA ಫಿಲ್ಟರ್: ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಬಳಸಿ.ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಈ HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ: ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಳು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಡಸ್ಟ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿರುವ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

3. ಸರಳ ಕಿಟಕಿ ಅಲಂಕಾರಗಳು

ದಪ್ಪ, ತೊಳೆಯಲು ಕಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರದ ಪರದೆಗಳು ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದು ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ರೋಲರ್ ಶೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ ಇರಿಸಿ. ತೇವಾಂಶ ಸಂಗ್ರಹವಾದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ಅಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

4. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು, ಅಲಂಕಾರಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇವು ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಧೂಳಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಂದಿಗೂ ಕೊಳಕು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.

5. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡೋಣ.

ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

• ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (AC) ಬಳಕೆ: ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (AC) ಬಳಸಿ. AC ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರ್ದ್ರತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು 30% ರಿಂದ 50% ರ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಿಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ (ಗಾಳಿಯಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನ) ಬಳಸಿ.
• ತಾಪಮಾನ: ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದರಿಂದ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು 25 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು: ಬೆವರುವ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಲಾಂಡ್ರಿ ಹ್ಯಾಂಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಶಿ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದು ಅಚ್ಚು ಬೆಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ.
• ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ (`ಗಾಳಿ-ಶೋಧನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ`) ಬಳಸಿ. ಇವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು "ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ-ಮುಕ್ತ ವಲಯ"ವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವು ಹೊರಾಂಗಣದಿಂದ ಬಂದಾಗ ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪರಾಗದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಲಗುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ಜಿರಳೆಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗಾಣಿಸೋಣ!

ಜಿರಳೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಹಿತಕರ ಜೀವಿ. ಅವುಗಳ ಮಲದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.

ಜಿರಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
• ನೀರಿನ ಕೊಳವೆಗಳು ಮತ್ತು ನಲ್ಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೋರಿಕೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಜಿರಳೆಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತವೆ.
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಆಹಾರ ಕೂಡ ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಹ್ವಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
• ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಮೂಲನಕಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಲರ್ಜಿ-ಮುಕ್ತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಂತಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.