ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು, ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? "ನನಗೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ.
ಈ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಏನು?
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದೆ. ಅವರು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 10,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು 19 ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅಳೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದರು.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದ ಅಚ್ಚರಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು!
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ | ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ವಯಸ್ಕರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು, ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವುದು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು. | 11% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಚೆಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು. | 9% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಸೃಜನಶೀಲ ಕಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಹೊಲಿಗೆ, ಅಥವಾ ಮರ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಕೆಲಸದಂತಹ ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು. | 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು. | 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
"ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವುದು ಇಷ್ಟೊಂದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದಂತೆ, ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರ ಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಳಕೆಯಾಗದವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಬರವಣಿಗೆ: ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
- ಪದಬಂಧ ಮತ್ತು ಚದುರಂಗ: ಇವು ಕೇವಲ ಆಟಗಳಲ್ಲ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಾದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಗಮನ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕೋಶದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ . ಖಂಡಿತ ಅಲ್ಲ! ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಹುಶಃ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ.
ಇದರಿಂದ ನಾವು ಏನು ಕಲಿಯಬೇಕು?
ಇದರಿಂದ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ . ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಅಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜನನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಪತ್ರಿಕೆ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲಿ.
- ಪದಬಂಧವಿರುವ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ.
- ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಲಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
- ಅವರನ್ನು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನೆನಪು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು (ವೈದ್ಯರನ್ನು) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
- ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಈ ರೀತಿಯ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಲ್ಲ. 70 ಅಥವಾ 80 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಊಹಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಡಿ . ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ