ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?

ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೊತೆ ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟ ಗೆದ್ದಿದ್ದೀರಿ. ಕೀಮೋ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದಂತಹ ಹಲವು ಕಠಿಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಸವಾಲನ್ನು ನೀವು ಬಲವಾದ ಹೃದಯದಿಂದ ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂಟಿತನ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೊತೆಗಿನ ಯುದ್ಧವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮುಗಿದಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಯುದ್ಧ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಭಯ: "ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂಬ ಭಯವು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ನೋವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು : ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ: ನೀವು ಸಮಾಜದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, "ಇದು ನಾನು ಮಾತ್ರ" ಮತ್ತು "ಇತರರು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

"ಪೀರ್ ಸಪೋರ್ಟ್" ಮತ್ತು ಅದರ ಮೌಲ್ಯ

"ಸಹವರ್ತಿ ಬೆಂಬಲ" ಎಂದರೇನು? ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದು. ಇದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ 168 ಚೀನೀ ಮೂಲದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವೂ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲ ಗುಂಪು: ಈ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮಂತೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 7 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು (ಪೀರ್ ಮೆಂಟರಿಂಗ್) ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

2.ಎರಡನೇ ಗುಂಪು (ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು): ಈ ಜನರು ಪೀರ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಗ್ರೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ನಂತರ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಳೆಯಲಾಯಿತು.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಏನನ್ನು ಹುಡುಕಿತು?

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು "ಇದು ಸುಧಾರಿಸಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರು ಈ ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಅಂದರೆ, ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿತು.

ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಚೀನೀ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಭಾಷೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲೂ ಹಾಗೆಯೇ ಅಲ್ಲವೇ? ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು "ನನಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತ್ತು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಬಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲವು ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಯೋಗಿ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

1. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

2. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ: ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಪತ್ನಿ, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

3. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಕೆಲವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲ. ಕಾಲು ಮುರಿದಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಂತೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಗೆದ್ದ ಬಲಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ. ಆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.