ಇಂದು ನಾವು ಸೈಬರ್ ಫೋಬಿಯಾ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಭಯ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಲು ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಿಂಜರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಸರಿಯೇ?

ಈ ಸೈಬರ್ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಈ ಭಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಲು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಚೇರಿ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು "ಲಾಜಿಜೋಮೆಕನೋಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪದ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ 'ಪದಗಳು' ಮತ್ತು 'ಯಂತ್ರಗಳ' ಭಯದಂತಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು "ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ", ಇದನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳ ಈ ಭಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಬಳಸುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಯವಿರುವ ಜನರು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಜನರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಥವಾ ಅವಿವೇಕದ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ಸಹಿಸಲಾರರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸೈಬರ್ ಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ,ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಈ ಪೀಳಿಗೆಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಆದಾಗ, ಅದು ಭಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾದ ಒಂದು ರೂಪ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಭಯ. ಇದು ಮೆಕ್ಯಾನೊಫೋಬಿಯಾ, ಯಂತ್ರಗಳ ಭಯಕ್ಕೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಟೆಲಿಫೋನೋಫೋಬಿಯಾ, ದೂರವಾಣಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯವೂ ಇದೆ. ಇದು ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ?

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (GAD)
• ಭ್ರಮೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
• ಇತರ ಫೋಬಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ದುರುಪಯೋಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಕಾದಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಇರುವುದು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಊಹಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವಿರಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಡೇಟಾ ಕದಿಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಹ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗಳಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಕದಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಬೇಹುಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಳಸುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಚಳಿ (ಚಳಿ)
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್)
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ)
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ)

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರ ಬಿದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಈ ತಜ್ಞರು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಬೋಧಕರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ.

ಸೈಬರ್ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳೇನು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಹುದು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿ ಕದಿಯಲ್ಪಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭೀತಿ ಅವರಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಈ ತೀವ್ರ ಭ್ರಮೆ ಅಥವಾ ಭಯವು ಅವರು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತೀವ್ರವಾದ ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹ ಹೆದರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುರಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇತರ ಭಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುನ್ನರಿವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು.

ಸೈಬರ್ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ಈ ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಈ ರೋಗವು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ?
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳೇನು?
• ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಯಾವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವವಿರುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬೋಧಕರನ್ನು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

` ಸೈಬರ್‌ಫೋಬಿಯಾ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಭಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಭಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ