ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದೇ ವೈರಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೆಗಡಿಯಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಬೇಸರದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ . ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಇದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತದ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
| ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆ | ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆ. |
| ಪ್ರಧಾನ ಖಿನ್ನತೆ | ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಕಾಲ ಇರುವ ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ (ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ), ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ನಿರಂತರ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. |
ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
"ಖಿನ್ನತೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಯಿಲೆ" ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇದೆ. "ಪುರುಷರು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ಪುರುಷರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂಬಂತಹ ವಿಚಾರಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪುರುಷರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಂತೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ರೀತಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ನಿರಾಸಕ್ತಿ (ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ)
- ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು)
- ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಕ್ರೀಡೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು) ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವುದು
- ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಕಾಮ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು)
- ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಡಿಕೆ)
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ: ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವಳು ದುಃಖಿತಳಾಗಿರಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವನು ಕೋಪಗೊಂಡಂತೆ, ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗಳವಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ, ಸಹೋದರ, ಪತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು .
- ಮಹಿಳೆಯರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಸಂಬಂಧದ ಬಿರುಕು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ) ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಫೋಬಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವವರಾಗಿ, ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಓಹ್... ಅದು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
- ಜೀವಮಾನದ ಸಂಗಾತಿಯ ಮರಣ , ಸ್ನೇಹಿತರ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂಟಿತನ ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಸಹ, "ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಹೀಗೆಯೇ ಆಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು "ಅವರು ವಯಸ್ಸಾಗುವ ರೀತಿ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮಾಲೋಚನೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ರೋಗಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಇಬ್ಬರೂ ತೀವ್ರ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.
ಆದರೆ, ಎಂದಿಗೂ ಭರವಸೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವುದು. ಆಗ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆ ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ರೋಗವು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು "ಅವರು ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾರೋ ಹಾಗೆಯೇ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ