ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು "ಓಹ್... ನಾನು ಹಾಗೆಯೇ ಇದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಡಿಸ್ತಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PDD) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯೇ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ನಿಧಾನ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ಹತಾಶ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (MDD) ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವಧಿ.

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (MDD) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎರಡರ ನಡುವೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು?

ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

"ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್" ಎಂದರೇನು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (MDD)ಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ . ತಜ್ಞರು ನಂಬುವಂತೆ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

• ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದಂತಹ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಘಟನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ತೀಮಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ.ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಔಷಧ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎಂಬ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, "ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಿ" ಅಥವಾ "ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ: ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿ.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಜೀವನ ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಸುಳಿವು ನೀಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ 1926 ಗೆ ಸಹ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ:ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೂ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.