ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೇನೋ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅದು PTSD (ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಆಗಿರಬಹುದು.
ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎರಡೂ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಸರಳವಾದ ದುಃಖವಲ್ಲ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ "ದಯವಿಟ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಶಮನಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆ (ವಿವಾಹದ ವಿಘಟನೆ, ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ). ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದುಃಖ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಾವನೆ | ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. |
| ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ಕೊರತೆ | ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಡು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುವುದು ಕೂಡ ಈಗ ಅರ್ಥಹೀನವೆನಿಸುತ್ತದೆ. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಒಂದೋ ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. |
| ದೇಹದಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ. | ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲೂ ಮನಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. |
| ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನನಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. |
| ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆಯೇ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ. | "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾನೇ ಹೊಣೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. |
| ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು | ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ( ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣ ). |
ಹಾಗಾದರೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಎಂದರೇನು?
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪದಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಹೆಸರು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಗಂಭೀರ ಕಾರು ಅಪಘಾತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ (ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಸುನಾಮಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವಾಯಿತು), ಯುದ್ಧ, ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆಯೇ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು, ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಹ PTSD ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಘಟನೆಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
| ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವರ್ಗಗಳು | |
|---|---|
| 1. ಘಟನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನೆನಪುಗಳು (ಅನಗತ್ಯ ನೆನಪುಗಳು) | |
| |
| 2. ತಪ್ಪಿಸುವುದು | |
| |
| 3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು | |
| |
| 4. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | |
|
ನಾನು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ!
ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಇದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷವಲ್ಲ.
- ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಂತರ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಂತಹ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ (ಮನೋಥೆರಪಿ) ಎರಡೂ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ತುರ್ತು!
ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕ (ETU) ಗೆ ಹೋಗಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಲ್ಲ, ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
- ಎರಡರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು.
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ