ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ... ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ನೀವು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಂತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಯಾಣವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪೈಲಟ್!

ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಾಯಕ. ನಿಜ, ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಹಾಯಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ: ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಔಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್‌ಗೂ ಸಮಯ ಬೇಕು: ಅದೇ ರೀತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕು.
• ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ: ಎಷ್ಟೇ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿದ್ದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿದರೆ, ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧವನ್ನು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 70% ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ಮಾತ್ರೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿ: ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಡಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿ. ಇದು ನೀವು ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ!

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು?

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.

ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭರವಸೆ ಬಿಡಬೇಡಿ! ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಇದೀಗ, ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಿರಬಹುದು. "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಗುಣಮುಖನಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ , ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು.