ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರುವ ಸಂತೋಷ ವರ್ಣನಾತೀತ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆ ಹೊಸ ವಾಸನೆ, ಆ ಪುಟ್ಟ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು... ಜೀವನವೆಲ್ಲವೂ ನವೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದುಃಖ, ಹೊರೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ? ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಲ್ಲವೇ?" ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇಂದು, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಅವರು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಸೌಮ್ಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಮಗುವಿನ ನಂತರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಸಹಜ, ಸರಿಯೇ?" ಹೌದು, ಅದು ನಿಜ.

ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೊಸ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ 2 ರಿಂದ 6 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏನನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.
• ಆ ಭಾವನೆಗಳು ದಿನೇ ದಿನೇ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ .
• ದಿನನಿತ್ಯದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದರೆ (ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ!).

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ: ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

• ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಹಿಂದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳು (ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಎರಡೂ) ಇದ್ದಿದ್ದರೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವಾಗಿದ್ದರೆ).
• ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.
• ಒಂಟಿ ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯಾಗುವುದು.
• ನೀವು ಅವಳಿ ಅಥವಾ ತ್ರಿವಳಿಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.