ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಸಹಜವೇ? ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಕುಟುಂಬದಿಂದ ತುಂಬಿ, ಖುಷಿಯಿಂದ ಇದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಿದ್ದಾನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ ಮತ್ತು ಅವರು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಓಹ್... ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಹೀಗೇ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೇ? ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು .

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಮೊದಲಿನಂತೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು, "ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಈಗ ನೋಯುತ್ತಿವೆ, ನನಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ತಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನದಿರಬಹುದು. ಅವರು "ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಇದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅದು ನಿಜವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಒಂದು ಗುಪ್ತ ಕಾರಣವೂ ಇರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಇದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

1. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು:ಇವು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

2. ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು.

ಔಷಧಿ ನೀಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ) ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ಔಷಧಿಯು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆಯೇ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ "SSRIಗಳು (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು)". ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ "ಪ್ರೊಜಾಕ್ (ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್)", "ಜೊಲೋಫ್ಟ್ (ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್)", "ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ (ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್)" ಮತ್ತು "ಸೆಲೆಕ್ಸಾ (ಸಿಟಾಲೊಪ್ರಾಮ್)" ಸೇರಿವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವೆಂದರೆ "ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ." ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು. ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದಾನಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಿರಿಯರ ಸಂಘದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಹರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಸಂತೋಷದ ಸದಸ್ಯರಾಗಬಹುದು.