ನಿಮಗೂ ಪದೇ ಪದೇ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಔಷಧ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೂ, ಈ ನಿರಂತರ ತೊಂದರೆಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ರಜೆ ನೀಡುವಂತೆಯೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ 'ಎಲಿಮೆಂಟಲ್ ಡಯಟ್'.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲಿಮೆಂಟಲ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಎಲಿಮೆಂಟಲ್ ಡಯಟ್ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ದ್ರವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಅಥವಾ "ಎಲಿಮೆಂಟಲ್" ರೂಪಕ್ಕೆ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ,
- ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಚಿಕ್ಕ ಘಟಕಗಳಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ (ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು) ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಮಾಲ್ಟೋಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವು "ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ", ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ (ಕರುಳಿನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ) ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕರುಳುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವವಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬಹುದಾದ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ರೋಗ ವರ್ಗ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು | ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಇಯೊಸಿನೊಫಿಲಿಕ್ ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ, ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಐಬಿಎಸ್, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, SIBO (ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ) |
| ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ | ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಚ್ಐವಿ |
| ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ | ಶಾರ್ಟ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೊರತೆ (ಮೇದೋಜೀರಕದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ) |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು?
ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಇಬ್ಬರು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ: ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು: ಇದರ ಗುರಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಇದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾನು ಬೇರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ?
ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಎಲಿಮೆಂಟಲ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಸರಳ ಚಹಾದಂತಹದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು "ಅರ್ಧ-ಧಾತುರೂಪದ ಆಹಾರ"ವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಈ ದ್ರವದಿಂದ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು.
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ: ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿದಾಗ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ: ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ "ಊಟ"ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ: ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ (ಥರ್ಮೋಸ್ ನಂತಹ) ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹಸಿವಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಬೇರೇನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ.
ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ? ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?
ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, "ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಳಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
| ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ | ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? |
|---|---|
| ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ/ನೋವು | ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಮಲ ಕಣಗಳು ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. |
| ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಡಿಟಾಕ್ಸ್) | ಕರುಳುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ಸಿಕ್ಕಾಗ, ಯಕೃತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿರುವಿರಿ. |
| ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಾವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ನಿಮಗೆ SIBO (ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ) ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ | ಈ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. |
ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮೇಣ ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್‌ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (ಸಸ್ಯವರ್ಗ)ವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಒಂದು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಲಿಮೆಂಟಲ್ ಡಯಟ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ತೀವ್ರ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು (ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹವು ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ಇದು ಮೋಜಿನ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.