ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೂ ವಿಚಿತ್ರ ಭಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರು ಯುವಕರನ್ನು, ಅಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಪಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೂ ಆ ಅನುಭವ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆಳವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು 13 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

"ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾ" ಎಂಬ ಪದವು ಎರಡು ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. "ಎಫೆಬೋಸ್" ಎಂದರೆ "ಯುವಕರು" ಅಥವಾ "ಹದಿಹರೆಯದವರು" ಮತ್ತು "ಫೋಬೋಸ್" ಎಂದರೆ "ಭಯ." ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದಾಗ, ಅದು "ಯುವಕರ ಭಯ" ಎಂದರ್ಥ.

ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನಿರಬಹುದು?

ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಿರಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿದರೂ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೂ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೂ ಭಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಆರ್ಕೇಡ್‌ಗಳು
• ಮನೋರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು
• ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಲೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಜೂನಿಯರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಗಳು
• ಸಿನಿಮಾಗಳು
• ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ಗಳು
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಟಿವಿ ನಾಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು

"ಓಹ್, ಅಂತಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಗಾಧವಾದ ಭಯ.

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

"ಫೋಬಿಯಾ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಇದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಬೆದರಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹದಿಹರೆಯದವರವರೆಗೆ ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಸುಮಾರು 10 ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಬೇಗ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು (ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ವಸ್ತುಗಳು) ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯುವಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಯುವಜನರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ.
• ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯುವಕ ಅಥವಾ ಯುವ ಜನರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಮಾಡಿದ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಕೃತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವರದಿಗಳು ಬಂದರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳು ಯುವಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಯುವಕನೂ ಹೀಗೆಯೇ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಯುವಜನರ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇರುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಿತ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುವಜನರಿಗೆ ಭಯಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪೀಡೋಫೋಬಿಯಾ (ಪೀಡಿಯಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ): ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಭಯ.
• ಜೆರೊಂಟೊಫೋಬಿಯಾ: ವೃದ್ಧರ ಭಯ.

ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಭಯ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯವು ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಭಯಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ, ಅವರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ (ವರ್ಟಿಗೋ) ಭಾವನೆ.
• ಒಣ ಬಾಯಿ .
• ಅಪಾರ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಬರುವುದು, ಬಹುಶಃ ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ.
• ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು .
• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ .
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು .

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆತಂಕ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನು ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ತನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೈಪಿಡಿಯಾದ DSM-5 ರಲ್ಲಿ ಅಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದುನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದೂ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು:

• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ .
• ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸುತ್ತಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ.
• ಈ ಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದ್ದರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - CBT)

CBT ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಯುವಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ

ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಚಿತ್ರ, ನಂತರ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೂರದಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ 90% ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ

ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗುಪ್ತ ನೆನಪುಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವು) ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಯುವಜನರ ಈ ಭಯವು ಯುವಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫೋಬಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್.
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನನಗೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಉತ್ತಮ?
• ನಾನು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?
• ನಾನು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾ, ಅಂದರೆ ಯುವಜನರ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು, ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಯುವಜನರು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಯುವಜನರನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕರು ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಭಯವು ಒಬ್ಬ ಯುವಕನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವದಿಂದ ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

` ಎಫೆಬಿಫೋಬಿಯಾ, ಯುವಜನರ ಭಯ, ಫೋಬಿಯಾ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ