ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ನಾವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

• ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಳೆದುಹೋದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು: ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ: ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ವಿವಿಧ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸ್ತನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆಯುವುದು ( ಸ್ತನಛೇದನ )
• ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ( ಲಂಪೆಕ್ಟಮಿ )
• ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ
• ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, "ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ?" ಎಂದು ಕೇಳಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

1. ದಂಡದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ಭುಜವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪೊರಕೆ ಹಿಡಿಕೆ ಅಥವಾ ವೈಪರ್ ಹಿಡಿಕೆಯಂತಹ ಉದ್ದವಾದ ಕೋಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

2. ಮೊಣಕೈ ರೆಕ್ಕೆ

ಇದು ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

3. ಸೈಡ್ ಬೆಂಡ್ಸ್

ಬಿಗಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು” />

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

4. ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು