ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಶಯ ಪಡುವುದು ಸಹಜ. "ನಾನು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತೇನೆಯೇ?", "ನಾನು ಇವುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತೇನೆಯೇ?", "ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಮುಂತಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಜವೋ ಅಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗತಿಗಳು
ಈ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ವರು ಮೊದಲ ಡೋಸ್ನಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಡೋಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆ ಭಯಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ | ಸತ್ಯ |
|---|---|
| ಭಯ 1: ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತವೆ. | ಸತ್ಯ: ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚದುರಿದ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಹೀನರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಭಯ 2: ನಾನು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ರೋಬೋಟ್ (ಜೊಂಬಿ) ನಂತೆ ಆಗುತ್ತೇನೆ. | ಸತ್ಯ: ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಹಳೆಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವು ಮರಳಿ ತರುತ್ತವೆ .. ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇವು "ಸಂತೋಷದ ಮಾತ್ರೆಗಳು" ಅಲ್ಲ. ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. |
| ಭಯ 3: ನಾನು ಈ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. | ಸತ್ಯ: ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಭಯ ೪: ಇವುಗಳನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಿದರೆ ಜೀವನ ಪರ್ಯಂತ ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. | ಸತ್ಯ: ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತವಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು . ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಭಯ 5: ಈ ಔಷಧಿ ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. | ಸತ್ಯ: ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗಿಂತ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಭಯ 6: ಇವು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತ. | ಸತ್ಯ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬಲಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ . |
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಪಾಯ (ಆದರೆ ಸಾವಿನಲ್ಲ) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ FDA ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಲೇಬಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆದರೆ ನಾಣ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯೂ ಇದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಜನಪ್ರಿಯ ಔಷಧ ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಸರು ಪ್ರೊಜಾಕ್) ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲಿ, ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ETU) ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ .
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೀವೇ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.
- ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ನೀವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ